Skip to content
Marathi Bana » Posts » How to manage the stress in College | स्ट्रेस व्यवस्थापन

How to manage the stress in College | स्ट्रेस व्यवस्थापन

How to manage the stress in College

How to manage the stress in College | कॉलेजमधील ताणतणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी विदयार्थ्यांनी काय केले पाहिजे या विषयी विदयार्थी व पालक यांचेसाठी मार्गदर्शक.

महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांना सामोरे जावे लागणा-या अनेक अडथळ्यांपैकी एक म्हणजे तणाव. अल्प-मुदतीचा ताण विद्यार्थ्यांना ग्रेड वाढवण्यास, धेय्याला पॉलिश करण्यास किंवा करिअरच्या संधीचा पाठपुरावा करण्यास मदत करु शकतो. असा हा तणाव How to manage the stress in College बाबत अधिक जाणून घ्या.

परंतु दीर्घकालीन ताण-तणावाकडे दुर्लक्ष केले तर त्याचे हानिकारक दुष्परिणाम होऊ शकतात. अमेरिकन इन्स्टिट्यूट ऑफ स्ट्रेसनुसार, 5 पैकी 4 महाविद्यालयीन विद्यार्थी वारंवार तणाव अनुभवतात. आपल्याकडेही यापेक्षा वेगळी परिस्थिती नाही.

अनियंत्रित तणावामुळे एकाग्रता, चिडचिड, उर्जेची कमतरता, भूक न लागणे, रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होणे आणि झोप न लागणे यासारखे शारीरिक दुष्परिणाम होऊ शकतात.

वाचा: Effects of Stress on the Health | तणावाचे परिणाम

ताणतणावाच्या नकारात्मक दुष्परिणामांव्यतिरिक्त, महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांनी नेहमीपेक्षा जास्त काळ ते जाणवले. बहुतेकदा हा ताण अभ्यासक्रमामुळे उद्भवतो असे नाही तर, त्यासाठी इतर घटक, जसे की कुटुंब, मित्र आणि काम, तणाव वाढवू शकतात आणि अवांछित शैक्षणिक आणि वैयक्तिक परिणामांमध्ये योगदान देऊ शकतात.

या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, अनेक महाविद्यालये विद्यार्थ्यांना तणावाचा सकारात्मक पद्धतीने सामना करण्यासाठी भरपूर संसाधने आणि संधी प्रदान करतात. विविध प्रकारचे तणाव आणि ते व्यवस्थापित करण्यासाठी उपायांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी संपूर्ण माहिती सविस्तर वाचा.

1. तणाव म्हणजे काय आणि त्याचा महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांवर कसा परिणाम होतो?

How to manage the stress in College
Image by Silvia from Pixabay

तणाव ही एखाद्या व्यक्तीच्या भावनांची शारीरिक प्रतिक्रिया असते. दोन्ही सकारात्मक आणि नकारात्मक घटना तणाव निर्माण करु शकतात. (How to manage the stress in College)

जेव्हा तुम्हाला एखादी भावना जाणवते ज्यामुळे तणाव निर्माण होतो, तेव्हा तुमची अधिवृक्क ग्रंथी एपिनेफ्रिन फाईट प्रतिसादासाठी जबाबदार हार्मोन आणि नंतर कोर्टिसोल सोडते.

धोकादायक परिस्थितीत, हा प्रतिसाद तुमचे जीवन वाचवू शकतो. तथापि, खूप जास्त कोर्टिसोलचा तुमच्या चयापचय दरावर, स्मरणशक्तीची निर्मिती आणि रक्तातील साखरेचे नियमन यावर दीर्घकालीन, नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

2. तणावाचे प्रकार- How to manage the stress in College

  1. तीव्र ताण: तणावाचा सर्वात सामान्य प्रकार, तीव्र ताण हा दिवसभराच्या ताणतणावांचा परिणाम आहे, जसे की उशिरा उठणे, वर्गात धावणे किंवा खराब ग्रेड प्राप्त करणे. सुदैवाने, बहुतेक तीव्र ताण लवकर कमी होतो आणि त्याचा मानसिक किंवा शारीरिक प्रभाव कमी होतो.
  2. एपिसोडिक तीव्र ताण: त्याच्या नावाप्रमाणे, एपिसोडिक तीव्र ताण विकसित होतो जेव्हा एखाद्या विद्यार्थ्याला एका विस्तारित कालावधीत अनेक वेळा तीव्र ताण येतो. सामान्य लक्षणांमध्ये मायग्रेन आणि तणाव डोकेदुखी यांचा समावेश होतो.
  3. तीव्र तीव्र ताण: जेव्हा एखादी व्यक्ती दीर्घकालीन तणावपूर्ण परिस्थिती टाळू शकत नाही तेव्हा तीव्र तीव्र तणाव होतो. उदाहरणार्थ, एखाद्या प्रमुख अभ्यासक्रमात शैक्षणिकदृष्ट्या संघर्ष करणाऱ्या विद्यार्थ्यांना दीर्घकाळ तीव्र ताण येऊ शकतो, ज्यामुळे वजन वाढणे, झोप कमी होणे आणि चिंता निर्माण होऊ शकते.

3. महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांमध्ये तणावाची लक्षणे काय आहेत?

जेव्हा लोक ताणतणाव किंवा उत्तेजनांना उत्तेजन देतात तेव्हा त्यांना शारीरिक, भावनिक, वर्तनात्मक आणि संज्ञानात्मक प्रतिक्रियांचा अनुभव येतो. अशा प्रकारे, दोन विद्यार्थ्यांना वेगवेगळ्या प्रकारे तणावाचा अनुभव येऊ शकतो.

खाली काही वेगवेगळ्या मार्गांनी तणाव विदयार्थ्यांमध्ये दिसू शकतात

  • शारीरिक लक्षणे: घाम येणे, हृदय गती वाढणे किंवा रक्तदाब, चक्कर येणे, श्वास लागणे, स्नायूंचा ताण, डोकेदुखी, पोटदुखी, थकवा इ.
  • भावनिक लक्षणे: शत्रुत्व, चिडचिड आणि इतर मूड बदल; वाढलेली चिंता; असहायतेची भावना; एकाकीपणा इ.
  • वर्तणुकीची लक्षणे: जास्त प्रमाणात किंवा कमी खाणे, ड्रग किंवा अल्कोहोलचा गैरवापर, सेक्स ड्राइव्ह कमी होणे, झोपेच्या अनियमित सवयी इ.
  • संज्ञानात्मक लक्षणे: स्मरणशक्ती कमी होणे, एकाग्रता कमी होणे, नकारात्मक दृष्टीकोन, पृथक्करण म्हणजे तुमचे विचार, भावना आणि ओळख यांच्यापासून विभक्त होणे.

4. महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांमध्ये तणावाची कारणे काय आहेत?

Girl in Stress
Image by Silvia from Pixabay

महाविद्यालयीन विद्यार्थी तणावग्रस्तांना वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिसाद देतात, परंतु काही परिस्थिती जवळजवळ नेहमीच तणावपूर्ण असतात. विद्यार्थ्यांसाठी येथे काही सामान्य ताणतणावाची कारणे आहेत.

1. आर्थिक समस्या- How to manage the stress in College

बरेच विद्यार्थी शाळेत असताना उच्च शिक्षण आणि घरांच्या खर्चासाठी काम करतात. दुर्दैवाने, अर्धवेळ नोकर्‍या सामान्यत: फक्त किमान वेतन देतात. तुम्ही आर्थिकदृष्ट्या संघर्ष करत असल्यास, तुम्ही अनुदान, कर्ज किंवा कार्य-अभ्यासासाठी पात्र आहात की नाही हे पाहण्यासाठी तुमच्या आर्थिक मदत कार्यालयाशी बोला.

2. होमसिकनेस आणि स्वातंत्र्याचे नवीन स्तर

वर्ग, परीक्षा आणि लोकांना भेटण्याच्या वर, अनेक विद्यार्थ्यांना मोठे होण्याचा सामना करावा लागतो. राज्याबाहेरचे विद्यार्थी त्यांच्या आयुष्यात पहिल्यांदाच त्यांच्या घरापासून दूर राहत असतील, जे सहजपणे सतत तणावाचे स्रोत बनू शकतात.

3. अनोळखी लोकांमध्ये राहणे

कॅम्पस लाइफमध्ये नवीन असलेले विद्यार्थी अनेकदा एकाकी वाटतात, विशेषत: ते एखाद्या अनोळखी शहरात किंवा राज्यात असल्यास. काही विद्यार्थी नैसर्गिकरित्या लाजाळू असतात आणि त्यांना मित्र बनवणे कठीण जाते.

4. रुममेट्स सह सहवास- How to manage the stress in College

बर्‍याच विद्यार्थ्यांना इतर कोणाशी तरी खोली सामायिक करण्याची सवय नसते, विशेषत: जर त्यांचा रुममेट त्यांना फारसा ओळखत असेल. ही परिस्थिती महाविद्यालयीन जीवनातील सामान्य तणाव वाढवू शकते.

5. अभ्यासक्रम आणि परीक्षा- How to manage the stress in College

महाविद्यालयीन स्तरावरील अभ्यासक्रमाशी संबंधित वाढलेल्या कामाच्या बोजामुळे विद्यार्थी अनेकदा दबून जातात. ही जाणीव विद्यार्थ्यांचा तणाव आणि चिंता वाढवू शकते. बर्‍याच वर्गांमध्ये, परीक्षांमध्ये विद्यार्थ्यांच्या ग्रेडची मोठी टक्केवारी असते, ज्यामुळे मध्यावधी आणि अंतिम फेरी सामान्यपेक्षा जास्त तणावपूर्ण असतात.

6. कौटुंबिक गोंधळ किंवा घरी परत जाणे

एका अभ्यासात असे आढळून आले की एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू हे प्रौढांमधील तणावाचे दुसरे-सर्वोच्च कारण आहे. कुटुंबातील मृत्यू महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांसाठी अत्यंत क्लेशकारक असू शकतो, विशेषत: जर ते घरापासून दूर राहतात आणि वर्गातून विश्रांती घेऊ शकत नाहीत.

7. कामाचे वेळापत्रक- How to manage the stress in College

एका सर्वेक्षणानुसार, आर्थिक  परिस्थितीमुळे 5 पैकी 4 विद्यार्थी कॉलेजमध्ये शिकत असताना काम करतात. सरासरी विद्यार्थी आठवड्यातून 19 तास काम करतो. पूर्ण-वेळच्या शिक्षणाशी संबंधित शेड्यूलिंगच्या समस्यांना सामावून घेणारी नोकरी शोधण्याचा प्रयत्न अनेक विद्यार्थी करतात.

8. सामाजिक बंधने- How to manage the stress in College

शैक्षणिक दबावांव्यतिरिक्त, महाविद्यालयात अनेक सामाजिक दबाव येतात, जसे की प्रत्येक वीकेंडला अनेक मित्र पार्टी करतात.  समवयस्कांचा दबाव आणि सामाजिक अपेक्षा तणाव वाढवू शकतात, विशेषत: प्रथम वर्षाच्या विद्यार्थ्यांसाठी.

9. रोमँटिक संबंध- How to manage the stress in College

रोमँटिक नातेसंबंध काम करतात. जेव्हा तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार महाविद्यालयीन जीवनातील ताणतणावांना सामोरे जाता, तेव्हा दबाव अधिक जाणवू शकतो. याव्यतिरिक्त, बरेच विद्यार्थी त्यांच्या लैंगिकता किंवा लिंग ओळखीबद्दल प्रश्न विचारण्याच्या प्रक्रियेत असू शकतात, जे डेटिंग आणि नातेसंबंधांवर परिणाम करु शकतात.

5. तणावामुळे कोणती आरोग्य स्थिती निर्माण होऊ शकते?

Depression
Image by Markus Winkler from Pixabay

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की तणावामुळे नैराश्य, चिंता आणि पदार्थांचा गैरवापर यासह अनेक मानसिक आरोग्य स्थितींचा विकास होऊ शकतो. हे तीव्र वेदना सारख्या शारीरिक परिस्थिती देखील ओळखू शकते.

1. नैराश्य- How to manage the stress in College

नैराश्य ही एक जटिल मानसिक आरोग्य स्थिती आहे जी अनेकदा जैविक, मानसिक आणि पर्यावरणीय घटकांच्या संयोजनामुळे उद्भवते. तणाव संप्रेरकांचा पूर लोकांना, व्यस्त महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांसह, उदासीनतेसाठी अधिक संवेदनाक्षम बनवू शकतो.

2. चिंता- How to manage the stress in College

गंभीर चिंता, चिंता विकार दर्शवू शकते. ही स्थिती, जी विशेषतः महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांमध्ये सामान्य आहे, शारीरिक लक्षणांद्वारे दर्शविली जाते, जसे की स्नायूंचा ताण आणि थरथरणे, तसेच विचारांची शर्यत, येऊ घातलेल्या विनाशाची भावना, भीती, जास्त चिंता आणि चिडचिड.

3. झोपेचे विकार- How to manage the stress in College

झोपेचा त्रास आणि चिंता अनेकदा हातात हात घालून येतात. त्यामुळे समस्या सुटण्याऐवजी अधिक किचकट होण्याची शक्यता असते. झोपेच्या समस्यांमुळे चिंता वाढू शकते.

3. पदार्थाचा गैरवापर

काही विद्यार्थी त्यांच्या तणावाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी अल्कोहोल किंवा ड्रग्सकडे वळतात; तथापि, या धोकादायक सामना यंत्रणेमुळे पदार्थाचा गैरवापर होऊ शकतो. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑन ड्रग अ‍ॅब्यूजच्या 2018 च्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की सर्वेक्षण आयोजित करण्यापूर्वी दोन आठवड्यांत 28% महाविद्यालयीन विद्यार्थी मद्यपानात गुंतले होते.

4. तीव्र स्नायू वेदना- How to manage the stress in College

काही विद्यार्थ्यांसाठी, तणावामुळे सतत मानदुखी, पाठदुखी, पोटदुखी आणि डोकेदुखी यांसारख्या शारीरिक स्थिती निर्माण होऊ शकतात. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ तुमच्या शरीराला आराम देण्यासाठी आणि स्नायूंचा ताण सोडवण्यासाठी योग आणि ध्यानाचा सराव करण्याची शिफारस करतात.

वाचा: How to Deal With Frustration | निराशेला कसे सामोरे जावे

6. कॉलेजमधील तणाव कसे व्यवस्थापित करावे? -How to manage the stress in College

How to manage the stress in College
Image by Silvia from Pixabay

कोणत्या परिस्थितींमुळे तणाव निर्माण होऊ शकतो हे शोधणे महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांसाठी केवळ अर्धी लढाई आहे. सुदैवाने, अशा अनेक युक्त्या आहेत ज्यांचा वापर करुन तुम्ही तणावग्रस्त होण्यापासून वाचू शकता, तुम्हाला किती ताणतणाव वाटतो ते कमी करु शकता, तुमची क्षमता सुधारु शकता आणि शेवटी तणाव दूर करु शकता.

वाचा: How to be a Successful Businessman? | यशस्वी उद्योजक कसे व्हावे?

1. चांगला आहार घ्या

पौष्टिक जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा आणि धावपळीत खाणे टाळा जेणेकरुन तुम्हाला अपचन टाळता येईल. तुम्ही तणावाचा सामना करण्यासाठी आणि तुमचा मूड वाढवण्यासाठी ओळखले जाणारे पदार्थ देखील शोधू शकता.

2. नियमित व्यायाम करा

तुमचे शरीर निरोगी ठेवण्याव्यतिरिक्त, नियमित व्यायामामुळे एंडोर्फिन सोडतात आणि तुमची एकूण संज्ञानात्मक क्षमता सुधारते. व्यायामामुळे तुम्हाला झोप येण्यास मदत होऊ शकते, ज्यामुळे तणाव कमी होतो. लक्षात ठेवा की व्यायामासाठी कठोर असण्याची गरज नाही. योग, चालणे आणि स्ट्रेचिंग या सर्वांमुळे मानसिक आरोग्यासाठी खूप फायदे होतात आणि तणाव कमी होण्यास मदत होते.

वाचा: Strange facts about the human body | मानवी शरीर तथ्ये

3. पुरेशी झोप घ्या- How to manage the stress in College

दर्जेदार झोप आणि पुरेशी झोप दोन्ही मिळणे तणाव कमी करणे आणि तुमचा मूड सुधारणे यासह विविध प्रकारचे आरोग्य फायदे देते. इतकेच काय, जे विद्यार्थी चांगली झोप घेतात त्यांची आजारी पडण्याची शक्यता कमी असते, त्यांची स्मरणशक्ती चांगली राहते आणि मन आनंदी असते.

वाचा: Do not compare yourself to others | स्वतःची तुलना करु नका

4. उत्तेजकांवर अवलंबून राहू नका

तुमच्या उशिरा-रात्रीच्या अभ्यास सत्रांना चालना देण्यासाठी कॉफी आणि एनर्जी ड्रिंक्स पिणे अपरिहार्यपणे नंतर क्रॅश होऊ शकते. हे उत्तेजक शरीरात कॉर्टिसोलची पातळी वाढवतात, तणावाचे शारीरिक प्रभाव वाढवतात.

वाचा: How to Prevent from Sextortion? | असे रोखा लैंगिक शोषण

5. वास्तववादी अपेक्षा सेट करा

वास्तववादी अपेक्षा सेट करुन आणि तुम्हाला अभ्यास करण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी भरपूर वेळ देणारे वर्ग वेळापत्रक निवडून तुमचा वर्कलोड व्यवस्थापित करण्याचा प्रयत्न करा.

प्राध्यापकांशी संप्रेषण करणे महत्वाचे आहे, जर तुम्ही कामात व्यस्त असाल, तर तुम्ही फक्त विचारुन आणि तुमची परिस्थिती समजावून सांगून असाइनमेंटचा विस्तार मिळवू शकता.

वाचा: How to grow self-confidence? | आत्मविश्वास कसा वाढवायचा?

6. विलंब टाळा- How to manage the stress in College

विलंब या क्षणी चांगले वाटू शकते, परंतु यामुळे अनेकदा तणाव निर्माण होतो. तुमचा वेळ हुशारीने व्यवस्‍थापित केल्‍याने तुम्‍ही रात्रभर कोर्सवर्क करण्‍यात घालवण्‍याचे टाळू शकता. याव्यतिरिक्त, सवयीतील विलंब हे एडीएचडी किंवा चिंतेचे लक्षण असू शकते.

वाचा: Effects of stress on the body | शरीरावर तणावाचे परिणाम

7. स्ट्रेस आउटलेट ओळखा

तणाव पूर्णपणे टाळता येत नाही; तथापि, तणाव कमी करण्यासाठी एक निरोगी मार्ग शोधणे हे आपल्यावर जबरदस्ती करण्यापासून दूर ठेवण्याच्या दिशेने खूप पुढे जाऊ शकते. कॉमन स्ट्रेस आउटलेटमध्ये व्यायाम, मित्र आणि कुटूंबासोबत वेळ घालवणे आणि मसाज करणे यांचा समावेश होतो.

तुम्ही खोल ओटीपोटात श्वास घेणे, सुखदायक शब्दावर लक्ष केंद्रित करणे, योग करणे आणि शांत दृश्ये पाहणे यासारख्या विश्रांती तंत्रांचा देखील प्रयत्न करु शकता.

वाचा: How to be a Successful Student: विद्यार्थी यशस्वी होण्याचा मार्ग

7. तणावाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी विद्यार्थी कोणाची मदत घेऊ शकतात?

How to manage the stress in College
Image by Gerd Altmann from Pixabay

तणाव धोकादायक पातळीपर्यंत वाढू शकतो, ज्यामुळे विद्यार्थ्यांचे शारीरिक, भावनिक आणि मानसिक आरोग्य धोक्यात येते. पण कोणालाच तणावाचा सामना करावा लागत नाही. येथे काही संस्था आणि संसाधने आहेत ज्यांच्याशी तुम्ही महाविद्यालयात तणावाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी उपचार आणि समर्थन मिळवण्यासाठी संपर्क साधू शकता.

वाचा: The Role of Parents in the Success of their Children | मुलांच्या यशात पालकांची भूमिका

1. ऑन-कॅम्पस मानसिक आरोग्य सेवा

बहुतेक महाविद्यालये विद्यार्थ्यांना ऑन-कॅम्पस मानसिक आरोग्य सेवा देतात. तुम्ही सहसा शाळेच्या अधिकृत वेबसाइटवर ऑनलाइन जाऊन त्याच्या सेवांबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता.

तुम्हाला तात्काळ मदत हवी असल्यास, तुमच्या शाळेच्या विद्यार्थी सेवांशी संपर्क साधा. हा विभाग तुम्हाला योग्य संसाधनांकडे निर्देशित करु शकतो, जसे की मानसिक आरोग्य चिकित्सालय, ऑनलाइन स्क्रीनिंग आणि वैयक्तिक किंवा गट समुपदेशन. या सेवांचा लाभ घेतल्याने तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारु शकते, ज्यामुळे तुमची शैक्षणिक आणि सामाजिक प्रगती होऊ शकते.

वाचा: Parents Role in the Education of Children |पाल्य, पालक व शिक्षण

2. ऑफ-कॅम्पस केंद्रे आणि हॉटलाइन

ज्या शाळा योग्य ताण व्यवस्थापन संसाधने प्रदान करु शकत नाहीत त्या विद्यार्थ्यांना स्थानिक समुपदेशन किंवा थेरपी केंद्रासारख्या बाहेरील सेवा वापरण्यास निर्देशित करतील.

इतर बाह्य संसाधनांमध्ये हॉटलाइन समाविष्ट आहेत. काही नॅशनल सुसाइड प्रिव्हेंशन लाइफलाइन विद्यार्थ्यांना आत्महत्येच्या विचारसरणीबद्दल आणि गंभीर तणाव, नैराश्य आणि चिंता यासारख्या परिस्थितींबद्दल प्रशिक्षित व्यावसायिकांशी बोलण्यासाठी जागा देते.

त्याचप्रमाणे, ट्रेव्हर प्रोजेक्ट तणाव आणि इतर मानसिक आरोग्य आव्हानांचा सामना करणा-या विद्यार्थ्यांसाठी समुपदेशन केंद्र आणि हॉटलाइनसह अनेक समर्थन सेवा ऑफर करते.

एकदा या व्यावसायिकांनी मूळ समस्या ओळखल्यानंतर, ते विद्यार्थ्यांना दीर्घकालीन समाधानाशी जोडतात, जसे की मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा पदार्थाचा गैरवापर प्रतिबंधक गट.

वाचा: The Most Popular Courses In India | भारतातील लोकप्रिय कोर्सेस

How to manage the stress in College
Image by Mohamed Hassan from Pixabay

8. कॉलेजमधील ताण व्यवस्थापनाबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

1. महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांसाठी तणाव व्यवस्थापन महत्वाचे का आहे?

लक्ष न दिल्यास तणावामुळे विद्यार्थ्यांमध्ये नैराश्य आणि चिंता निर्माण होऊ शकते. यामुळे, शाळेच्या आणि कामाच्या कामगिरीवर आणि कुटुंब, मित्र, सहकारी आणि समवयस्क यांच्याशी वैयक्तिक संबंधांवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

तणाव-व्यवस्थापन पथ्ये अवलंबणे हा तणावाशी संबंधित समस्या टाळण्याचा आणि कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. विद्यार्थ्यांना नियमितपणे योग, ध्यान आणि माइंडफुलनेसचा सराव करावासा वाटेल.

2. महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांमध्ये तणावाचे प्रमाण इतके का आहे?

महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांमध्ये तणावाचे प्रमाण वाढण्यास अनेक घटक कारणीभूत असतात. एक तर, महाविद्यालय अधिकाधिक महाग होत चालले आहे, ज्यामुळे विद्यार्थ्यांना आर्थिक अडथळे निर्माण होतात, त्यामुळे तणाव आणि चिंता निर्माण होतात.

महाविद्यालयीन तणावाच्या इतर सामान्य कारणांमध्ये कोविड-19 साथीच्या आजारामुळे निर्माण झालेली आव्हाने, अभ्यासक्रमातील कठोरता, मित्र बनवण्यासाठी संघर्ष, गृहस्थी आणि घर आणि अन्न असुरक्षितता यांचा समावेश होतो.

3. महाविद्यालयीन विद्यार्थी तणावाचे प्रभावीपणे व्यवस्थापन कसे करु शकतात?

विद्यार्थी अनेक निरोगी मार्गांनी तणावाचे व्यवस्थापन करु शकतात, जसे की नवीन छंद जोपासणे, सपोर्ट सिस्टम तयार करणे आणि वेळ-व्यवस्थापन कौशल्यांवर काम करणे.

इतर तणाव-व्यवस्थापन तंत्रांमध्ये जर्नलिंग आणि समुपदेशन किंवा वैद्यकीय मदत घेणे समाविष्ट आहे. तणावाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी विद्यार्थ्यांनी ड्रग्ज आणि अल्कोहोलचा वापर करणे टाळावे.

टीप: या वेबसाइटवर प्रदान केलेली माहिती व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला, निदान किंवा उपचारांना पर्याय म्हणून अभिप्रेत किंवा निहित नाही; त्याऐवजी, या साइटवर उपलब्ध असलेली सर्व माहिती, सामग्री केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत. या वेबसाइटच्या वाचकांनी कोणत्याही वैद्यकीय स्थिती किंवा उपचारांच्या संदर्भात त्यांच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

Related Posts

Post Categories

आमच्या Etopcollection वेबसाईटला जरुर भेट द्या, तसेच शैक्षणिक माहितीसाठी “ज्ञानज्योत” शैक्षणिक मराठी संकेत स्थळाला भेट द्या.

Best healthy foods to eat in winter

Best healthy foods to eat in winter | हिवाळ्यातील आरोग्यदायी पदार्थ

Best healthy foods to eat in winter | हिवाळ्यात आपले शरीर निरोगी व उबदार ठेवण्यासाठी सर्वोत्तम आरोग्यदायी पदार्थ व त्यामधील ...
Know about the winter skincare tips

Know about the winter skincare tips | स्किनकेअर टिप्स

Know about the winter skincare tips | हिवाळ्यातील स्किनकेअर टिप्स, त्वचेसाठी मोकळा श्वास घेऊ देण्याचे मार्ग व तेजस्वी त्वचेसाठी सुपरफूड ...
Most effective ways to reduce obesity

Most effective ways to reduce obesity | लठ्ठपणा कमी करण्याचे मार्ग

Most effective ways to reduce obesity | लठ्ठपणा कमी करण्याचे सर्वात प्रभावी मार्ग जे रक्तातील साखर, उच्च रक्तदाब आणि असामान्य ...
pexels-photo-269077.jpeg

Know the Types of Real Estate | RE गुंतवणुकीचे प्रकार

Know the Types of Real Estate | रिअल इस्टेट गुंतवणुकीचे प्रकार, रिअल इस्टेट गुंतवणूक सुरू करणे, गुंतवणुकीच्या श्रेणी व रिअलइस्टेटमध्ये ...
Direct Equity Investment Plans

Direct Equity Investment Plans | थेट इक्विटी गुंतवणूक

Direct Equity Investment Plans | थेट इक्विटी गुंतवणूक, इक्विटी गुंतवणूक म्हणजे काय? इक्विटी गुंतवणुकीचे प्रकार, फायदे आणि तोटे घ्या जाणून ...
Know The Best PO Saving Schemes

Know The Best PO Saving Schemes | PO बचत योजना-2

Know The Best PO Saving Schemes | PO बचत योजना-2 विविध पोस्ट ऑफिस बचत योजना, त्यांची ठळक वैशिष्टये, देय व्याज, ...
How drinking water helps to lose weight?

How drinking water helps to lose weight? | पिण्याचे पाणी व वजन

How drinking water helps to lose weight? | अधिक पाणी पिण्याने वजन कमी करण्यात कशी मदत होते? यामुळे अधिक कॅलरीज ...
Importance of the skin health

Importance of the skin health | त्वचा आरोग्याचे महत्त्व

Importance of the skin health | त्वचा शरीरातील द्रवपदार्थ आत ठेवते, निर्जलीकरण प्रतिबंधित करते व हानिकारक सूक्ष्मजंतू बाहेर ठेवते. त्वचा ...
Know All About Low Blood Pressure

Know All About Low Blood Pressure | कमी रक्तदाब

Know All About Low Blood Pressure | कमी रक्तदाबाची कारणे, लक्षणे, निदान, चाचण्या, उपचार, जीवनशैली आणि घरगुती उपचार व रक्तदाब ...
Know The Benefits of Multani Mitti

Know The Benefits of Multani Mitti | मुलतानी माती

Know The Benefits of Multani Mitti | मुलतानी माती त्वचेचा तेलकटपणा कमी करते, मुरुमांशी लढण्यात मदत करते तसेच त्वचा टोन ...
Spread the love