Importance of Physical Activity for Kids | मुलांसाठी शारीरिक ॲक्टिव्हिटी

Importance of Physical Activity for Kids | नियमित शारीरिक हालचाली विद्यार्थ्यांना मजबूत हाडे, स्नायू तयार करण्यास, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फिटनेस सुधारण्यास मदत करु शकतात.

मुलांसाठी शारीरिक ॲक्टिव्हिटींचे अनेक आरोग्य फायदे मिळतात जे मुलाला आयुष्यभर मदत करतात. जेव्हा बरेच लोक “फिट” होण्याचा निर्णय घेतात तेव्हा ते हे गृहीत धरतात की यात कठोर परिश्रमाच्या व्यायामांचा समावेश आहे, परंतु तुम्हाला शारीरिकरित्या सक्रिय होण्यासाठी व्यायामशाळेत तास घालवण्याची गरज नाही. (Importance of Physical Activity for Kids)

घरातील दैनंदिन क्रिया करुन तुम्ही आणि तुमचे मूल सॉफ्टबॉल फेकूनही व्यायम करु शकता. पोहणे, पायऱ्या चढून जाणे, स्टोअरमध्ये चालत जाणे तुमचे आरोग्य आणि फिटनेस पातळी सुधारण्यात मदत करते.  

जेव्हा एखादी व्यक्ती शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त असते तेव्हा ते निरोगी राहतात. शिवाय, मूल जितक्या लवकर व्यायाम करण्यास सुरुवात करेल, तितकेच त्यांना असंख्य आजारांचा धोका कमी होईल. शारीरिक हालचालींमुळे तुमच्या मुलाला मिळणारे काही फायदे खालील प्रमाणे आहेत.

हृदय मजबूत होते

हृदय हा एक स्नायू आहे आणि इतर स्नायूंप्रमाणेच, जेव्हा त्याला नियमितपणे व्यायामाने आव्हान दिले जाते तेव्हा त्याची कार्यक्षमता सुधारते. हृदयाच्या स्नायूंना बळकटी दिल्याने हृदयविकारापासून दूर राहण्यास मदत होऊ शकते. जगातील बहुतेक लोकांचे, तसेच अगदी बालपणातही मृत्यूचे कारण हृदयविकार आहे. (Importance of Physical Activity for Kids)

धमन्या आणि शिरा स्वच्छ ठेवण्यास मदत होते

व्यायामामुळे माणसाच्या रक्तातील हानिकारक कोलेस्टेरॉल आणि फॅट्सचे प्रमाण कमी होते. हे रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींची लवचिकता देखील वाढवते आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते. यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका कमी होऊ शकतो. (Importance of Physical Activity for Kids)

फुफ्फुस अधिक कार्यक्षम बनते

कठोर परिश्रम केल्याने फुफ्फुसांची क्षमता वाढते, तसेच हवा शरीरात आणि बाहेर जाण्याची त्यांची कार्यक्षमता वाढते. परिणामी, शरीरात अधिक ऑक्सिजन खेचला जातो आणि अधिक कार्बन डायऑक्साइड आणि इतर कचरा वायू बाहेर काढले जातात. नियमित व्यायामामुळे ऑक्सिजनचे प्रमाण कमी होण्यास मदत होते जी नैसर्गिकरित्या वयानुसार किंवा निष्क्रियतेमुळे होते.

रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते

व्यायामामुळे स्नायूंना रक्तप्रवाहातून अधिक ग्लुकोज घेण्यास आणि त्याचा ऊर्जेसाठी वापर करण्यास चालना देऊन रक्तामध्ये साखर जमा होण्यापासून रोखते. यामुळे एखाद्या व्यक्तीला मधुमेह होण्याचा धोका कमी होतो. (Importance of Physical Activity for Kids)

वजन नियंत्रित राहते

जेव्हा एखादी व्यक्ती बैठे काम करते, तेव्हा ते आवश्यकतेपेक्षा जास्त कॅलरी घेतात. या न वापरलेल्या कॅलरीज चरबीच्या रुपात जमा होतात. शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असलेल्या व्यक्तीमध्ये कॅलरीजची कमतरता असू शकते, ज्यामुळे चरबी दूर होते आणि वजन कमी होते. कमी झालेले वजन हृदयासाठी चांगले असते आणि मधुमेह असलेल्यांसाठी ते विशेषतः फायदेशीर ठरु शकते.

हाडे मजबूत होतात

व्यायामामुळे स्नायू मजबूत होतात, तसेच हाडेही बळकट होतात. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या म्हणण्यानुसार प्रौढ लोक त्यांच्या 20 व्या वर्षी हाडांचे वस्तुमान गमावण्यास सुरवात करतात, परंतु जे नियमितपणे व्यायाम करतात ते हाडांच्या घनतेच्या शिखरावर पोहोचतात.

नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थनुसार हाडांची घनता वाढल्याने ऑस्टिओपोरोसिस टाळण्यास मदत होते, अशी स्थिती ज्यामध्ये हाडे घनता गमावतात, कमकुवत होतात आणि छिद्रपूर्ण आणि नाजूक होतात. (Importance of Physical Activity for Kids)

व्यायमामुळे भावनिक विकास होतो

बहुतेक लोक नोंदवतात की ते व्यायाम केल्यानंतर त्यांना शांत वाटते आणि निरोगीपणाची भावना असते. एका सिद्धांतानुसार, व्यायामामुळे शरीरातील बीटा-एंडॉर्फिन हा नैसर्गिक पदार्थ बाहेर पडतो जो मॉर्फिनपेक्षा शेकडो पट अधिक शक्तिशाली असतो.

एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की सेरोटोनिन, एक मूड-नियमन करणारे रसायन शरीरात तयार होते, व्यायामादरम्यान वाढते आणि आपल्या चेतापेशींची उर्जा आणि शक्ती वाढवते, ज्यामुळे न्यूरोलॉजिकल विकार दूर होण्यास मदत होते. पार्किन्सन आजारासारखे. मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमध्ये सेरोटोनिनची वाढलेली पातळी देखील आरोग्याच्या भावना, भूक वाढणे आणि मानसिक नैराश्य कमी होण्याशी संबंधित आहे. (Importance of Physical Activity for Kids)

लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होते

जेव्हा मेंदू व्यायामानंतर सक्रिय होतो, तेव्हा ते अधिक चांगल्या प्रकारे लक्ष केंद्रित करु शकते आणि स्मरणशक्ती आणि माहिती टिकवून ठेवण्यास मदत करते. हे विद्यार्थ्यांना चांगले प्रदर्शन करण्यास आणि अध्यापनात अधिक माहिती शिकण्यास मदत करते.

मजबूत व निरोगी शरीर बनते

जे विद्यार्थी लहान असताना शारीरिक हालचालींचा नित्यक्रम विकसित करतात त्यांना लठ्ठपणा, हृदयरोग, उच्च रक्तदाब आणि इतर जीवन बदलणारे रोग आणि परिस्थिती यांचा धोका कमी होतो. हे त्यांना दीर्घ आयुष्यासाठी निरोगी आणि मजबूत शरीर तयार करण्यास मदत करते. (Importance of Physical Activity for Kids)

झोपेची गुणवत्ता सुधारते

जे विद्यार्थी शारीरिक हालचालींमध्ये भाग घेतात त्यांना चांगली झोप येते आणि एक चांगली झोप मिळते जी त्यांच्या शरीराला व्यायामातून बरे होण्यास मदत करते. चांगल्या झोपेमुळे त्यांची उर्जा पातळी लक्ष केंद्रित करण्याची किंवा एकाग्र करण्याची क्षमता वाढते आणि तणावाचे व्यवस्थापन चांगले होते. (Importance of Physical Activity for Kids)

सारांष

अशाप्रकारे, नियमित शारीरिक हालचाली विद्यार्थ्यांना मजबूत हाडे आणि स्नायू तयार करण्यास, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फिटनेस सुधारण्यास आणि सहनशक्ती विकसित करण्यास मदत करु शकतात. हे विद्यार्थ्यांना निरोगी वजन राखण्यात, लवचिकता सुधारण्यास आणि मोटर कौशल्ये आणि समन्वय वाढविण्यात मदत करु शकतात.

शारीरिक व्यायामामुळे मेंदूला ऑक्सिजन आणि रक्ताचा प्रवाह वाढतो, ज्यामुळे संज्ञानात्मक कार्य सुधारण्यास मदत होते. व्यायाम डोपामाइन, सेरोटोनिन आणि नॉरपेनेफ्रिन सारख्या संप्रेरकांच्या उत्पादनास देखील उत्तेजित करतो, जे शिक्षण, स्मरणशक्ती आणि लक्ष यासह संज्ञानात्मक कार्यामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.

विद्यार्थ्यांसाठी शारीरिक ॲक्टिव्हिटींचे व हालचालींचे महत्व सिद्ध झाले आहे. निरोगी शालेय वातावरण विद्यार्थ्यांना त्यांची शैक्षणिक क्षमता साध्य करण्यात मदत करते आणि आयुष्यभर निरोगी सवयींच्या विकासास समर्थन देते. (Importance of Physical Activity for Kids)

• How to be a Good Son? | चांगला मुलगा कसा असावा
• How to Grow Daughter? | मुलीचे संगोपन कसे करावे?
• Know About Preschool Education | प्रीस्कूल शिक्षण

आमच्या Etopcollection वेबसाईटला जरुर भेट द्या, तसेच शैक्षणिक माहितीसाठी “ज्ञानज्योत” शैक्षणिक मराठी संकेत स्थळाला भेट द्या.

[pt_view id=”55cff900qc”]