How to Live a Happy Life? | आनंदी जीवन कसे जगावे?

How to Live a Happy Life? | आनंदी जीवन कसे जगावे? आनंदाचे घटक, लक्षणे, प्रकार, आनंद कसा जोपासायचा; आनंदी जीवन जगणे शक्य आहे? होय, कसे ते वाचा…

आनंद ही एक भावनिक अवस्था आहे; जी समाधान आणि तृप्तीच्या भावनांनी दर्शविली जाते. आनंदाच्या अनेक भिन्न व्याख्या असल्या तरी; त्याचे वर्णन अनेकदा सकारात्मक भावना; आणि जीवनातील समाधान म्हणून केले जाते. (How to Live a Happy Life?)

जेव्हा बहुतेक लोक आनंदाबद्दल बोलतात; तेव्हा ते सध्याच्या क्षणी त्यांना कसे वाटते याबद्दल बोलत असतील; किंवा ते संपूर्ण जीवनाबद्दल त्यांना कसे वाटते; याच्या अधिक सामान्य अर्थाचा संदर्भ देत असतील.

कारण आनंद हा एक व्यापकपणे परिभाषित शब्द आहे; मानसशास्त्रज्ञ आणि इतर सामाजिक शास्त्रज्ञ; जेव्हा या भावनिक स्थितीबद्दल बोलतात; तेव्हा सामान्यत: ‘व्यक्तिगत कल्याण’ हा शब्द वापरतात. जसं वाटतं तसंच, व्यक्तिपरत्वे कल्याण ही व्यक्तीच्या वर्तमान जीवनाबद्दलच्या; एकूण वैयक्तिक भावनांवर लक्ष केंद्रित करते.

जेव्हा तुम्ही आनंदी असता; तेव्हा तुम्हाला हसण्याची प्रवृत्ती असते. पण प्रत्यक्षात हा दुतर्फा रस्ता आहे; आपण हसतो कारण आपण आनंदी आहोत आणि हसण्यामुळे मेंदू डोपामाइन सोडतो; ज्यामुळे आपल्याला आनंद होतो.

याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही नेहमी चेहऱ्यावर खोटे स्मित घेऊन फिरावे; पण पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही स्वत:ला क्षीण वाटत असाल; तेव्हा एक स्मितहास्य करा आणि काय होते ते पहा. किंवा दररोज सकाळी आरशात स्वतःकडे हसून सुरुवात करण्याचा प्रयत्न करा.

आनंदाचे दोन प्रमुख घटक आहेत

भावनांचे संतुलन: प्रत्येकजण सकारात्मक आणि नकारात्मक; अशा दोन्ही भावना आणि मूड अनुभवतो. आनंद सामान्यतः नकारात्मकपेक्षा अधिक; सकारात्मक भावना अनुभवण्याशी जोडलेला असतो.

जीवनातील समाधान: हे तुमचे नाते, कार्य, उपलब्धी आणि तुम्ही महत्त्वाच्या मानलेल्या इतर गोष्टींसह; तुमच्या जीवनातील विविध क्षेत्रांमध्ये तुम्ही किती समाधानी आहात याच्याशी संबंधित आहे.

आपण आनंदी आहात हे कसे जाणून घ्यावे

आनंदाची धारणा एका व्यक्तीकडून दुसर्‍या व्यक्तीकडे भिन्न असू शकते; परंतु काही प्रमुख चिन्हे आहेत; जी मानसशास्त्रज्ञ आनंदाचे मोजमाप आणि मूल्यांकन करताना शोधतात.

आनंदाच्या काही प्रमुख लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे

• तुम्हाला हवे ते जीवन तुम्ही जगत आहात असे वाटणे.
• तुमच्या जीवनाची परिस्थिती चांगली आहे असे वाटणे.
• तुम्हाला जीवनात जे हवे आहे; ते तुम्ही पूर्ण केले आहे. (किंवा ते पूर्ण कराल) असे मानणे.
• तुमच्या जीवनात समाधानी वाटणे.
• नकारात्मकपेक्षा जास्त सकारात्मक वाटणे.
• वाचा: Most Beautiful Flowers in the World | जगातील सर्वात सुंदर फुले

लक्षात ठेवण्याची एक महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे; आनंद ही सतत उत्साहाची स्थिती नाही. त्याऐवजी, आनंद ही नकारात्मक भावनांपेक्षा; अधिक सकारात्मक भावना; अनुभवण्याची एकंदर भावना आहे.

आनंदी लोक अजूनही वेळोवेळी मानवी भावनांची संपूर्ण श्रेणी अनुभवतात;  राग, निराशा, कंटाळा, एकटेपणा आणि दुःख देखील; पण अस्वस्थतेचा सामना करत असतानाही; त्यांच्यात आशावादाची अंतर्निहित भावना असते की गोष्टी चांगल्या होतील; जे घडत आहे ते ते हाताळू शकतील आणि ते पुन्हा आनंदी होऊ शकतील.

वाचा: How to be more confident? | अधिक आत्मविश्वासू कसे व्हावे?

आनंदाचे प्रकार (How to Live a Happy Life?)

आनंदाबद्दल विचार करण्याच्या अनेक पद्धती आहेत; उदाहरणार्थ, प्राचीन ग्रीक तत्त्ववेत्ता ॲरिस्टॉटलने दोन वेगवेगळ्या प्रकारच्या आनंदांमध्ये फरक केला: हेडोनिया आणि युडेमोनिया. वाचा: Significance Of Red Colour In Weddings | लाल रंगाचे महत्व

हेडोनिया: हेडोनिक आनंद हा आनंदापासून प्राप्त होतो; हे बहुतेकदा जे चांगले वाटते ते करणे; स्वत: ची काळजी घेणे, इच्छा पूर्ण करणे; आनंद अनुभवणे आणि समाधानाची भावना यांच्याशी संबंधित आहे.

युडेमोनिया: या प्रकारचा आनंद सद्गुण आणि अर्थ शोधण्यापासून प्राप्त होतो. युडायमोनिक हिताचे महत्त्वाचे घटक ज्यात तुमच्या जीवनाचा अर्थ; मूल्य आणि उद्देश आहे. हे जबाबदार्‍या पूर्ण करणे, दीर्घकालीन उद्दिष्टांमध्ये गुंतवणूक करणे; इतर लोकांच्या कल्याणाची काळजी आणि वैयक्तिक आदर्शांनुसार जगणे; यांच्याशी अधिक संबंधित आहे. वाचा: Mysterious Wonders of the World | जगातील रहस्यमय चमत्कार

आनंद आणि अर्थ म्हणून, अनुक्रमे. अगदी अलीकडे; मानसशास्त्रज्ञांनी तिसरा घटक जोडण्याचा सल्ला दिला आहे; जो प्रतिबद्धतेशी संबंधित आहे. या जीवनाच्या विविध क्षेत्रात बांधिलकी; आणि सहभागाच्या भावना आहेत.

वाचा: How to choose the right life partner? | जीवनसाथी निवड

संशोधन असे सूचित करते की आनंदी लोक युडायमोनिक जीवनातील समाधानाच्या बाबतीत खूपच वरचे असतात; आणि त्यांच्या हेडोनिक जीवनातील समाधानाच्या सरासरीपेक्षा चांगले असतात. वाचा: Know the meaning of moles on the face | चेह-यावरील तीळाचे अर्थ

या सर्व आनंदाच्या एकूण अनुभवामध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतात; जरी प्रत्येकाचे सापेक्ष मूल्य अत्यंत व्यक्तिनिष्ठ असू शकते. काही क्रियाकलाप आनंददायी आणि अर्थपूर्ण दोन्ही असू शकतात; तर इतर एक किंवा दुस-या मार्गाने अधिक तिरपे; असू शकतात; वाचा: Know all about Cancer | कर्करोग कारणे, प्रतिबंध, निदान व उपचार

उदाहरणार्थ, तुमचा विश्वास असलेल्या कारणासाठी स्वेच्छेने काम करणे; आनंददायी पेक्षा अधिक अर्थपूर्ण असू शकते. दुसरीकडे, तुमचा आवडता टीव्ही शो पाहणे; अर्थाने कमी आणि आनंदाच्या बाबतीत उच्च असू शकते. वाचा: Most Attractive Facts About Human Babies | बाळांबद्दलची तथ्ये

आनंदाच्या काही प्रकारांमध्ये हे समाविष्ट आहे

1. आनंद: सध्याच्या क्षणी जाणवणारी एक तुलनेने संक्षिप्त भावना
2. उत्साह: एक आनंदी भावना ज्यामध्ये सकारात्मक अपेक्षेने एखाद्या गोष्टीची अपेक्षा असते
3. कृतज्ञता: एक सकारात्मक भावना ज्यामध्ये आभारी असणे आणि कौतुक करणे समाविष्ट आहे
4. अभिमान: तुम्ही जे काही साध्य केले आहे त्यात समाधानाची भावना
5. आशावाद: जीवनाकडे सकारात्मक, उत्साही दृष्टिकोनाने पाहण्याचा हा एक मार्ग आहे
6. समाधान: या प्रकारच्या आनंदात समाधानाची भावना असते

आनंद कसा जोपासायचा (How to Live a Happy Life?)

काही लोक फक्त नैसर्गिकरित्या आनंदी असतात; परंतु अशा काही गोष्टी आहेत; ज्या तुम्ही तुमची आनंदाची भावना वाढवण्यासाठी करु शकता. वाचा: How to prevent premature greying of hair? केस अकाली पांढरे होणे

आंतरिक ध्येयांचा पाठपुरावा करा (How to Live a Happy Life?)

ज्या उद्दिष्टांचा पाठपुरावा करण्यासाठी तुम्ही आंतरिकरित्या प्रेरित आहात; विशेषत: वैयक्तिक वाढ आणि समुदायावर; लक्ष केंद्रित केलेली उद्दिष्टे साध्य केल्याने; आनंद वाढण्यास मदत होऊ शकते.

संशोधन असे सूचित करते की; या प्रकारच्या आंतरिक-प्रेरित उद्दिष्टांचा पाठपुरावा केल्याने; पैसा किंवा दर्जा मिळवण्यासारख्या बाह्य उद्दिष्टांचा पाठपुरावा करण्यापेक्षा; आनंद अधिक वाढू शकतो. वाचा: How to Start Mineral Water Plant? | असा सुरु करा वॉटर प्लांट

या क्षणाची मजा घ्या (How to Live a Happy Life?)

अभ्यासात असे आढळून आले आहे की; लोक जास्त कमावतात – ते गोष्टी जमा करण्यावर इतके लक्ष केंद्रित करतात; की ते जे करत आहेत; त्याचा आनंदच ते गमावून बसतात. म्हणून, आपल्या स्वतःच्या आनंदाला हानी पोहोचवण्यासाठी बेफिकीरपणे जमा होण्याच्या फंदात पडण्यापेक्षा; आपल्याकडे असलेल्या गोष्टींबद्दल कृतज्ञता सराव करण्यावर लक्ष केंद्रित करा; आणि आपण जाताना प्रक्रियेचा आनंद घ्या. वाचा: Most Useful Herbs for Type2 Diabetes | मधुमेह औषधी वनस्पती

सकारात्मक विचार करा (How to Live a Happy Life?)

जेव्हा तुम्ही स्वत:ला निराशावादी दृष्टिकोनात अडकलेले; किंवा नकारात्मकतेचा अनुभव घेता; तेव्हा तुमचे विचार अधिक सकारात्मक पद्धतीने; पुन्हा मांडता येतील असे मार्ग शोधा. वाचा: How to Get Rid of Dandruff Naturally? | कोंडा घालवण्याचे उपाय

लोकांमध्ये नैसर्गिक नकारात्मकता पूर्वाग्रह किंवा चांगल्या गोष्टींपेक्षा; वाईट गोष्टींकडे अधिक लक्ष देण्याची प्रवृत्ती असते. तुम्ही कसे निर्णय घेता ते तुम्ही इतर लोकांच्या इम्प्रेशन कसे बनवता; यापर्यंत सर्व गोष्टींवर याचा परिणाम होऊ शकतो. वाचा: How to Grow the Height of Children | मुलांची उंची कशी वाढवायची

सकारात्मक गोष्टींना सूट देणे – एक संज्ञानात्मक विकृती जिथे लोक नकारात्मकवर लक्ष केंद्रित करतात; आणि सकारात्मककडे दुर्लक्ष करतात; नकारात्मक विचारांना देखील हातभार लावू शकतात. वाचा: All you need to know about sextortion | सेक्सटोर्शन म्हणजे काय?

या नकारात्मक समजांना दुरुस्त करणे म्हणजे वाईटाकडे दुर्लक्ष करणे नव्हे. त्याऐवजी, याचा अर्थ घटनांकडे अधिक संतुलित; वास्तववादी दृष्टीकोन घेण्याचा प्रयत्न करणे होय. हे तुम्हाला तुमच्या विचारातील नमुने लक्षात घेण्यास; आणि नंतर नकारात्मक विचारांना आव्हान देण्यास अनुमती देते. (How to Live a Happy Life?) वाचा: The Importance of Reading in life | वाचनाचे जीवनातील महत्व

Related Posts

• Techniques and Methods of Water Purification | जलशुद्धीकरण
• How to get rid of house lizards? | घरातून पाली घालविण्याचे उपाय
• Don’t sleep under a tree at night Why? | रात्री झाडाखाली झोपू नये
• Insurance and Liability for Gas Cylinder Blast | गॅस अपघात विमा
• Welfare Schemes for Registered Workers | कामगारांसाठी योजना

Post Categories

आमच्या Etopcollection वेबसाईटला जरुर भेट द्या, तसेच शैक्षणिक माहितीसाठी “ज्ञानज्योत” शैक्षणिक मराठी संकेत स्थळाला भेट द्या.