How to get glowing skin naturally | चमकदार त्वचा

How to get glowing skin naturally | प्रभावी दिनचर्या मुरुमांपासून बचाव करण्यास, सुरकुत्यांवर उपचार करण्यास आणि आपली त्वचा सर्वोत्तम दिसण्यात मदत करू शकते.

चमकणारी व तेजस्वी कांती असलेली त्वचा ही एक अशी गोष्ट आहे ज्यासाठी अनेक लोक प्रयत्नशील असतात. काहींसाठी, तेजस्वी त्वचा हे आरोग्याचे बाह्य लक्षण आहे, तर काहींना कॉस्मेटिक कारणांसाठी हा देखावा प्राप्त करण्याची इच्छा असते. (How to get glowing skin naturally)

त्वचेची चमक सुधारण्याचे अनेक मार्ग आहेत. आहार आणि जीवनशैलीत बदल करून लोक त्यांच्या त्वचेचे आरोग्य सुधारू शकतात. त्वचेची काळजी घेणारी आणि मेकअपची अनेक उत्पादने बाजारात आहेत जी चमकदार त्वचा देऊ शकतात.

या लेखात, आम्ही चमकणारी त्वचा म्हणजे काय, त्यावर प्रभाव टाकणारे घटक आणि त्या दिशेने कसे कार्य करावे याबद्दल अधिक बारकाईने माहिती दिलेली आहे. (How to get glowing skin naturally)

1. चमकणारी त्वचा म्हणजे काय? (How to get glowing skin naturally)

चमकदार त्वचा म्हणजे अनेकांसाठी या भिन्न गोष्टी आहेत, जसे की, कोरडी, निस्तेज किंवा असमान पोत नसलेली, निरोगी आणि सतेज  दिसणा-या त्वचेचा संदर्भ देण्यासाठी हा शब्द वापरतात. काहींसाठी, निरोगी त्वचेचा परिणाम नैसर्गिक चमक किंवा चकाकी असा होतो.

हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की निरोगी त्वचा म्हणजे परिपूर्ण त्वचा नाही. त्वचा निरोगी आणि चमकदार असू शकते, तसेच सामान्य वैशिष्ट्ये देखील असू शकतात, जसे की: दृश्यमान छिद्र, बारीक रेषा आणि सुरकुत्या, जन्म खुणा आणि अधूनमधून डाग असू शकतात.

2. त्वचेच्या आरोग्यावर परिणाम करणारे घटक

प्रत्येकाची त्वचा वेगळी असते. काही लोक विविध घटकांमुळे नैसर्गिकरित्या इतरांपेक्षा चमकदार प्राप्त करण्यास सक्षम असू शकतात.

त्वचेच्या आरोग्यावर परिणाम करणारे घटक खालील प्रमाणे आहेत.

• अनुवांशिकता: एखाद्या व्यक्तीची त्वचा त्यांच्या जनुकांमुळे कोरडी किंवा निस्तेज होण्याची शक्यता असते. काही कोरड्या त्वचेच्या स्थिती, जसे की एटोपिक डर्माटायटीस, अनुवांशिकतेशी संबंधित आहेत.
• संप्रेरक: संप्रेरकांच्या पातळीतील चढ-उतारांमुळे मुरुमांचा प्रादुर्भाव होऊ शकतो आणि एखाद्या व्यक्तीची त्वचा किती तेलकट किंवा कोरडी आहे हे बदलू शकते. हे सर्व लिंगांच्या लोकांसाठी खरे आहे, विशेषतः यौवन, गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्ती दरम्यान.
• आरोग्य परिस्थिती आणि औषधे: जर एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्याच्या इतर परिस्थिती असतील किंवा ती औषधे घेत असेल तर याचा त्यांच्या त्वचेच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, हार्मोनल जन्म नियंत्रणाचा सकारात्मक किंवा नकारात्मक प्रभाव असू शकतो.
• पर्यावरण: सूर्यप्रकाश, अति तापमान, कोरडी हवा, तंबाखूचा धूर आणि प्रदूषण या सर्वांचा त्वचेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
• वर्तन: पाण्याचे सेवन, आहार, झोप, तणाव आणि व्यायाम यांचा त्वचेवर प्रभाव पडतो. एखादी व्यक्ती त्यांच्या त्वचेवर वापरते ती उत्पादने देखील त्वचेच्या आरोग्यास मदत करू शकतात किंवा अडथळा आणू शकतात.

3. चमकदार त्वचेसाठी त्वचेची काळजी

बरेच लोक त्वचेची काळजी घेणा-या उत्पादनांसह निरोगी त्वचेसाठी कार्य करण्यास सुरवात करतात. हे क्लिष्ट वाटू शकते, कारण अशा अनेक कंपन्या आहेत ज्या दावा करतात की त्यांची उत्पादने एखाद्याला चमकणारी त्वचा प्राप्त करण्यास मदत करतील.

त्वचेची काळजी घेणे जटिल किंवा महाग असणे आवश्यक नाही. पुष्कळ लोकांना साध्या दिनचर्याचा फायदा होतो ज्यामध्ये क्लींजिंग, मॉइश्चरायझिंग आणि सूर्यापासून संरक्षण असते.

4. त्वचा साफ करणे (How to get glowing skin naturally)

क्लीनिंग उत्पादने त्वचेवरील घाण, मेकअप आणि अतिरिक्त तेल काढून टाकण्यास मदत करतात. क्लीन्सर निवडताना, सौम्य, संतुलित आणि कठोर रसायने किंवा साबण समाविष्ट नसलेले शोधणे महत्वाचे आहे.

जागे झाल्यावर, झोपण्यापूर्वी आणि घाम आल्यानंतर त्वचा स्वच्छ करा. थंड किंवा गरम पाण्याऐवजी कोमट पाणी वापरा आणि स्वच्छ टॉवेलने त्वचा कोरडी करा.

5. मॉइस्चरायझिंग (How to get glowing skin naturally)

मॉइश्चरायझर्स त्वचेच्या सर्वोत्कृष्ट परिणामांसाठी, त्वचेमध्ये असलेला ओलावाकमी करण्यासाठी, त्वचा साफ केल्यानंतर लगेच मॉइश्चरायझर लावण्याची शिफारस केली जाते.  

तेलकट त्वचा असलेले लोक तेलविरहित मॉइश्चरायझरला प्राधान्य देऊ शकतात, तर कोरडी त्वचा असलेले लोक तेल किंवा बटर असलेले जड काहीतरी पसंत करू शकतात.

वाचा: Know the Secrets of Beauty in Marathi | सौंदर्याची रहस्ये

6. उन्हापासून संरक्षण (How to get glowing skin naturally)

सूर्यप्रकाशात अतिनील प्रकाश असतो, ज्यामुळे त्वचेची जळजळ, त्वचा लाल किंवा काळी होणे ही चिन्हे दिसतात. घराबाहेर जाण्यापूर्वी उन्हापासून संरक्षण करण्यासाठी त्वचेच्या प्रकारानुसार यांचा वापर करणे हा एक सोपा मार्ग आहे.

डोळ्यांभोवती आणि मानेसह उघडया त्वचेच्या सर्व भागात सनस्क्रीन लावा. जेव्हा सूर्य सर्वात तेजस्वी असतो तेव्हा सावलीत रहा किंवा सुती, सैल, पांढरे कपडे घाला आणि टाळू झाकण्यासाठी टोपी घाला.

वाचा: The best ways to deal with Acne | मुरुमांना असे सामोरे जा

7. इतर उत्पादने (How to get glowing skin naturally)

अशी अतिरिक्त उत्पादने आहेत जी एखाद्या व्यक्तीच्या विशिष्ट चिंतेनुसार निरोगी त्वचा मिळविण्यात मदत करू शकतात. उदाहरणार्थ, केमिकल एक्सफोलिएंट्स ही लोकप्रिय उत्पादने आहेत जी त्वचेच्या पेशींच्या वरच्या थराला विरघळतात, ज्यामुळे खाली नवीन पेशी तयार होतात. त्वचेचा पोत आणि देखावा सुधारण्यासाठी लोक याचा वापर करू शकतात.

केमिकल एक्सफोलिएंट्स नेहमी गडद त्वचेसाठी योग्य नसतात. ते सूर्यप्रकाशासाठी त्वचेची संवेदनशीलता देखील वाढवू शकतात.

चेह-यावरील केस काढल्याने त्वचेची सहज चिडचिड होऊ शकते, त्यानंतर केस वाढताना पुरळ येऊ शकतात, ते टाळण्यासाठी दाढी करण्यापूर्वी त्वचा आणि केस ओले करा. त्वचेसाठी शेव्हिंग बाम किंवा क्रीम वापरा, स्वच्छ, धारदार रेझरने केस वाढतात त्या दिशेने दाढी करा.

वाचा: How to prevent skin from cold | थंडीपासून त्वचा वाचवा

8. चमकदार त्वचेसाठी अन्न

निरोगी आहाराचा त्वचेसह संपूर्ण शरीराला फायदा होतो. एखाद्या व्यक्तीची त्वचा निगा राखण्याची दिनचर्या चांगली असली तरीही, जर त्यांनी स्वतःची आंतरिक काळजी घेतली नाही तर त्यांची त्वचा निरोगी दिसत नाही.

साखर, सॅच्युरेटेड फॅट आणि मीठ जास्त असलेले पदार्थ टाळा. त्याऐवजी,  ताजी फळे आणि भाज्या, प्रथिने, ऑलिव्ह ऑइल, एवोकॅडो आणि नट यांसारख्या निरोगी चरबी त्वचेच्या आरोग्यासाठी काही पोषक घटक महत्वाचे असतात.

वाचा: How to Achieve Clear Skin | स्वच्छ त्वचा कशी मिळवायची

9. त्वचेसाठी पोषक जिवनसत्व

1. जीवनसत्व ए: निरोगी त्वचा पेशींच्या वाढीसाठी आणि देखभालीसाठी जीवनसत्व अ त्वचेच्या कर्करोगापासून संरक्षण करू शकते. मांस यकृत, रताळे, पालक, गाजर, व्हिटॅमिन बी 2 त्वचेमध्ये कोलेजन पातळी राखण्यास मदत करते. मांस यकृत, मजबूत नाश्ता तृणधान्ये, दुग्धजन्य पदार्थ, मशरूम, बदाम इ.
2. व्हिटॅमिन बी: व्हिटॅमिन B6 च्या कमतरतेमुळे त्वचेवर पुरळ उठू शकते आणि तोंडाच्या सभोवतालच्या त्वचेला भेगा पडू शकतात. चणे, मांस यकृत, पोल्ट्री, सॅल्मन, फोर्टिफाइड न्याहारी तृणधान्ये, बटाटे, केळी इ.
3. व्हिटॅमिन सी: व्हिटॅमिन सी एक अँटिऑक्सिडंट आहे जो त्वचेचा अडथळा आणि कोलेजन तयार करण्यास मदत करतो, सूर्याच्या उष्णतेपासून संरक्षण करतो आणि काही त्वचा रोगांचा धोका कमी करतो. लिंबूवर्गीय फळे, ढोबळी मिरची, किवी, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी इ.
4. व्हिटॅमिन डी: हे जखमेच्या उपचारांमध्ये, सूर्याच्या उष्णतेपासून संरक्षण आणि जळजळ कमी करण्यासाठी महत्वाची भूमिका बजावू शकते. कॉड लिव्हर ऑइल, सीफूड, यूव्ही-एक्स्पोज्ड मशरूम, फोर्टिफाइड डेअरी मिल्क आणि प्लांट मिल्क, फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरिल्स इ.
5. व्हिटॅमिन ई: व्हिटॅमिन ई एक अँटिऑक्सिडेंट जे सूर्याच्या उष्णतेपासून होणारे नुकस टाळण्यास व त्वचेचे संरक्षण करण्यास मदत करते. सूर्यफूल बियाणे, बदाम, सूर्यफूल तेल, शेंगदाणा लोणी इ.
6. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड: हे त्वचेच्या काही स्थितीत मदत करू शकतात आणि सूर्याच्या उष्णतेपासून संरक्षण करू शकतात. फ्लेक्ससीड तेल, चिया बियाणे, अक्रोड, सॅल्मन, हेरिंग, मॅकरेल, कॅनोला तेल इ.
7. झिंक: त्वचेची अखंडता आणि जखमेच्या उपचारांना मदत करते. ऑयस्टर, मांस, खेकडा, डुकराचे मांस, बेक्ड बीन्स, फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट तृणधान्ये, भोपळ्याच्या बिया, चणे इ.

वाचा: What Makes People Charming? | लोकांना मोहक काय बनवतं?

10. चमकदार त्वचेसाठी जीवनशैलीत बदल करा

जीवनशैलीत काही साधे बदल केल्यास त्वचेच्या आरोग्यावर आणि देखाव्यावर परिणाम होऊ शकतो.

धूम्रपान थांबवणे (How to get glowing skin naturally)

धुम्रपान त्वचेच्या अनेक समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते, जसे की,

• अकाली वृद्धत्व, सुरकुत्या दिसणे
• जखमा सावकाश भरणे
• त्वचा संक्रमण
• सोरायसिससह काही त्वचा विकार

धूम्रपानामुळे त्वचेच्या कर्करोगाचा, विशेषतः ओठांवर होण्याचा धोका देखील वाढतो.

वाचा: 101 Facts About Fashion and Clothing | फॅशनची मनोरंजक तथ्ये

तणाव दूर करणे (How to get glowing skin naturally)

तणावामुळे त्वचेवर अनेक प्रकारे परिणाम होऊ शकतो. शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते जळजळ पातळी वाढवू शकते, त्वचेला रक्त प्रवाह कमी करू शकते आणि त्वचा बरी होण्यास विलंब करू शकते.

तणाव कमी करणे आणि आराम करण्यासाठी वेळ काढणे हे शरीर आणि मनासाठी सामान्यतः फायदेशीर असते. लोक हे याद्वारे करू शकतात:

• त्यांना करण्याची आवश्यकता नसलेल्या कोणत्याही तणावपूर्ण ॲक्टिव्हिटी कमी करणे, जसे की
• त्यांना आनंद देणा-या किंवा तणावमुक्त करणा-या ॲक्टिव्हिटींसाठी वेळ काढणे
• दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी वाइंड करणे
• योगाभ्यास, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, किंवा सजगता
• वाचा: Best Career in the Fashion Industry | फॅशन उद्योगातील करिअर

11. विश्रांती तंत्र जाणून घ्या

पुरेशी झोप घेणे (How to get glowing skin naturally)

झोप मानसिक आरोग्यास मदत करू शकते आणि शरीराला नुकसानापासून बरे होण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे त्वचेला फायदा होऊ शकतो. दररोज रात्री 7 ते 9 तास झोप घ्यावी असे विश्वसनीय स्रोत सांगते.

वाचा: How to keep skin healthy in the Winter | हिवाळा व त्वचा

भरपूर पाणी पिणे आणि अल्कोहोलचे सेवन कमी करणे

शरीराला निरोगी राहण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे. पुरेसे पाणी पिण्याने त्वचेचे कार्य सुधारते. याउलट, अल्कोहोलमुळे त्वचा खराब होऊ शकते, जसे की,

• चेहऱ्याचा लालसरपणा
• फ्लशिंग
• रोसेसिया
• सोरायसिस
• त्वचारोग
• त्वचा संक्रमण
• वाचा: Home-Remedy for Dry Lips and Skin | कोरडे ओठ व त्वचा

12. डॉक्टरांची मदत कधी घ्यावी

अशाप्रकारे वरील उपरोक्त टिप्स निरोगी त्वचेसाठी कार्य करण्यास मदत करू शकतात. तथापि, त्वचेच्या अंतर्निहित स्थिती असलेल्या लोकांना, जसे की सतत मुरुम, चिडचिड, कोरडेपणा, इसब किंवा इतर पुरळ असल्यास त्वचेच्या तज्ञाकडून उपचार आवश्यक असू शकतात.

खालील बदल लक्षात आल्यास त्वरित डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे:

• तीळ मध्ये बदल
• अचानक किंवा सतत पुरळ उठणे, अंगावर उठणा-या पित्ताच्या गाठी किंवा त्वचेची जळजळीचे इतर प्रकार
• त्वचेच्या संसर्गाची चिन्हे, जसे की वेदना, सूज किंवा फोड येणे
• गंभीर किंवा मंद-भरणाऱ्या जखमा
• वाचा: Every mole on the body says something | शरीरावरील तिळाचे अर्थ

13. सारांष (How to get glowing skin naturally)

नैसर्गिकरित्या चमकणारी त्वचा ही सामान्यत: निरोगी आणि हायड्रेटेड त्वचा असते. त्वचेची निगा राखण्याची दिनचर्या लागू करून, तसेच आवश्यक तेथे आहारात किंवा जीवनशैलीत बदल करून लोक या दिशेने कार्य करू शकतात.

धुम्रपान, अल्कोहोल आणि अतिनील प्रकाश हे सर्व त्वचेच्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतात, म्हणून शक्य असेल तेथे हे टाळा.

Related Posts

• How To Become Miss Universe? | मिस युनिव्हर्स कसे बनायचे?
• Know the meaning of moles on the face | चेह-यावरील तीळाचे अर्थ
• How to start a career in the fashion | फॅशनमध्ये करिअर कसे करावे

Post Categories

आमच्या Etopcollection वेबसाईटला जरुर भेट द्या, तसेच शैक्षणिक माहितीसाठी “ज्ञानज्योत” शैक्षणिक मराठी संकेत स्थळाला भेट द्या.

टीप: या वेबसाइटवर प्रदान केलेली माहिती व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला, निदान किंवा उपचारांना पर्याय म्हणून अभिप्रेत किंवा निहित नाही; त्याऐवजी, या साइटवर उपलब्ध असलेली सर्व माहिती, सामग्री केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत. या वेबसाइटच्या वाचकांनी कोणत्याही वैद्यकीय स्थिती किंवा उपचारांच्या संदर्भात त्यांच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.