The best foods for healthy liver | यकृतासाठी उत्तम पदार्थ

The best foods for healthy liver | निरोगी यकृतासाठी सर्वोत्तम पदार्थ, यकृत हे शरीराचे पॉवरहाऊस आहे; जे प्रथिने, कोलेस्टेरॉल, पित्त; जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि कर्बोदके साठवण्यापर्यंतची विविध कार्ये करते.

पोट आणि आतड्यांमधून बाहेर पडणारे सर्व रक्त यकृतातून जाते; यकृत या रक्तावर प्रक्रिया करते, विघटन करते, संतुलित करते आणि पोषक तत्वे तयार करते. औषधांचे चयापचय अशा स्वरूपात करते; जे शरीराच्या इतर भागासाठी वापरण्यास सोपे असते. (The best foods for healthy liver)

यकृत हे अवयवाचे एक पॉवरहाऊस आहे; हे प्रथिने, कोलेस्टेरॉल आणि पित्त तयार करण्यापासून; जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अगदी कर्बोदके साठवण्यापर्यंतची विविध आवश्यक कार्ये करते. हे अल्कोहोल, औषधे आणि चयापचयातील नैसर्गिक उप-उत्पादने; यांसारख्या विषारी पदार्थांना देखील तोडते. चांगले आरोग्य राखण्यासाठी; यकृत उत्तम स्थितीत ठेवणे महत्त्वाचे आहे.

आपली जीवनशैली पाहता; यकृताकडे अनेकदा दुर्लक्ष होते. हे शरीरासाठी अनेक कार्ये करते; रक्तातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यापासून, लॅक्टेटचे ऊर्जेत रुपांतर करणे, अल्कोहोलचे चयापचय करणे, रक्तातील चरबी, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट सामग्रीचे नियमन करणे; एंजाइम सक्रिय करणे आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि ग्लायकोजेन संचयित करणे.

त्यामुळे या पॉवरहाऊसची योग्य काळजी घेतली पाहिजे; यकृत आधीच स्वत: ची साफसफाई करत असताना; ते आणखी डिटॉक्स करण्याचा आणि यकृताचे चांगले आरोग्य राखण्याचा; एक सोपा मार्ग म्हणजे संतुलित, पौष्टिक आहार.

कॉफी (The best foods for healthy liver)

यकृताच्या आरोग्याला चालना देण्यासाठी; तुम्ही पिऊ शकणा-या सर्वोत्तम पेयांपैकी एक कॉफी आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की; कॉफी पिणे यकृताला रोगापासून वाचवते, अगदी ज्यांना आधीच या अवयवाची समस्या आहे.

कॉफी पिण्याने यकृताचा जुनाट आजार असलेल्या लोकांमध्ये; सिरोसिस किंवा कायमस्वरुपी यकृताचे नुकसान होण्याचा धोका कमी होतो. कॉफी पिण्याने यकृताच्या कर्करोगाचा सामान्य प्रकार होण्याचा धोका; कमी होण्यास देखील मदत होऊ शकते; आणि यकृत रोग आणि जळजळ यावर त्याचे सकारात्मक परिणाम होतात;

वाचा: Amazing Uses of Tea-Tree-Oil | टि ट्री ऑइलचे उपयोग

हे अगदी जुनाट यकृत रोग असलेल्या लोकांमध्ये मृत्यूच्या कमी जोखमीशी संबंधित आहे; जे दररोज किमान तीन कप पितात त्यांच्यामध्ये सर्वात जास्त फायदे दिसून येतात. हे फायदे यकृत रोगाचे दोन मुख्य चिन्हक; चरबी आणि कोलेजन तयार होण्यापासून रोखण्याच्या क्षमतेमुळे उद्भवलेले दिसतात.

कॉफीमुळे जळजळ कमी होते; आणि अँटिऑक्सिडेंट ग्लूटाथिओनची पातळी वाढते. अँटिऑक्सिडंट्स हानिकारक मुक्त रॅडिकल्स तटस्थ करतात; जे शरीरात नैसर्गिकरित्या तयार होतात आणि पेशींना हानी पोहोचवू शकतात.

कॉफी यकृतातील अँटिऑक्सिडंट पातळी वाढवते; सर्व काही जळजळ कमी करते. हे यकृत रोग, कर्करोग आणि फॅटी यकृत विकसित होण्याचा धोका कमी करण्यास देखील मदत करते.

ग्रीन टी (The best foods for healthy liver)

चहा आरोग्यासाठी फायदेशीर मानला जातो; परंतु पुराव्याने असे दिसून आले आहे की; यकृतासाठी त्याचे विशेष फायदे असू शकतात. एका जपानी अभ्यासात असे दिसून आले आहे की; दररोज 10 कप ग्रीन टी पिणे यकृताच्या आरोग्याच्या सुधारित रक्त मार्करशी संबंधित आहे.

नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर डिसीज असलेल्या लोकांसह; एका लहान अभ्यासात असे आढळून आले आहे की; 12 आठवडे अँटिऑक्सिडंटयुक्त ग्रीन टी पिल्याने; यकृतातील एन्झाईमची पातळी सुधारते; आणि यकृतातील ऑक्सिडेटिव्ह ताण आणि चरबीचे साठे कमी होण्यास मदत होते.

शिवाय, दुस-या पुनरावलोकनात असे आढळून आले की; जे लोक ग्रीन टी पितात त्यांना यकृताचा कर्करोग होण्याची शक्यता कमी होती. दररोज चार किंवा त्यापेक्षा जास्त कप प्यायलेल्या लोकांमध्ये; सर्वात कमी धोका दिसून आला. उंदीरांवरील अनेक अभ्यासांनी काळ्या आणि हिरव्या चहाच्या अर्कांचे; फायदेशीर परिणाम देखील प्रदर्शित केले आहेत.

उदाहरणार्थ, उंदरांवरील एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की; काळ्या चहाच्या अर्काने यकृतावरील उच्च चरबीयुक्त आहाराचे अनेक नकारात्मक परिणाम उलटवले; तसेच यकृताच्या आरोग्यासाठी रक्त मार्कर सुधारले.

तरीसुद्धा, काही लोकांना, विशेषत: ज्यांना यकृताच्या समस्या आहेत; त्यांनी पूरक म्हणून ग्रीन टी घेण्यापूर्वी सावधगिरी बाळगली पाहिजे. कारण हिरवा चहाचा अर्क असलेल्या पूरक पदार्थांच्या वापरामुळे; यकृताचे नुकसान झाल्याच्या अनेक बातम्या आल्या आहेत.

काळा आणि हिरवा चहा यकृतातील एंजाइम; आणि चरबीची पातळी सुधारण्यास मदत करु शकते. तथापि, जर तुम्ही ग्रीन टीचा अर्क घेत असाल तर; सावधगिरी बाळगा, कारण त्यामुळे नुकसान होऊ शकते.

ब्लूबेरी आणि क्रॅनबेरी

ब्लूबेरी आणि क्रॅनबेरी या दोन्हीमध्ये अँथोसायनिन्स असतात; जे अँटिऑक्सिडंट असतात जे बेरींना त्यांचे विशिष्ट रंग देतात. ते अनेक आरोग्य फायद्यांशी देखील; जोडलेले आहेत. अनेक प्राण्यांच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की; संपूर्ण क्रॅनबेरी आणि ब्लूबेरी, तसेच त्यांचे अर्क किंवा रस; यकृत निरोगी ठेवण्यास मदत करु शकतात.

21 दिवस या फळांचे सेवन केल्याने; यकृत खराब होण्यापासून संरक्षण होते. याव्यतिरिक्त, ब्लूबेरीमुळे रोगप्रतिकारक पेशींचा प्रतिसाद आणि अँटिऑक्सिडंट एन्झाईम्स; वाढण्यास मदत होते. दुस-या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की; ब्लूबेरीमध्ये सामान्यत: आढळणाऱ्या अँटिऑक्सिडंट्सच्या प्रकारांमुळे; उंदरांच्या यकृतामध्ये घाव आणि फायब्रोसिसचा विकास मंदावला.

इतकेच काय, टेस्ट-ट्यूब अभ्यासात ब्लूबेरी अर्क; मानवी यकृताच्या कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस प्रतिबंध करते; असे दर्शविले गेले आहे. तथापि, हा परिणाम मानवांमध्ये प्रतिरुपित केला जाऊ शकतो की नाही; हे निर्धारित करण्यासाठी अधिक अभ्यास आवश्यक आहेत.

या बेरींना तुमच्या आहाराचा नियमित भाग बनवणे हा तुमच्या यकृताला निरोगी राहण्यासाठी आवश्यक असलेल्या; अँटिऑक्सिडंट्सचा पुरवठा करण्यात मदत करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

बेरीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्सचे प्रमाण जास्त असते; जे यकृताला नुकसान होण्यापासून वाचवण्यास मदत करतात. ते रोगप्रतिकारक आणि अँटिऑक्सिडंट प्रतिसाद सुधारण्यास मदत करु शकतात; तरीही, या परिणामांची पुष्टी करण्यासाठी; मानवी अभ्यास आवश्यक आहेत.

द्राक्षे (The best foods for healthy liver)

द्राक्षे, विशेषतः लाल आणि जांभळ्या द्राक्षांमध्ये; विविध प्रकारचे फायदेशीर वनस्पती संयुगे असतात. सर्वात प्रसिद्ध रेस्वेराट्रोल आहे; ज्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. अनेक प्राण्यांच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की; द्राक्षे आणि द्राक्षाचा रस यकृताला फायदा होऊ शकतो. त्यामुळे जळजळ कमी करणे; नुकसान टाळणे आणि अँटिऑक्सिडेंट पातळी वाढवणे; यासह त्यांचे विविध फायदे असू शकतात.

एनएएफएलडी असलेल्या मानवांमध्ये केलेल्या एका लहानशा अभ्यासात असे दिसून आले आहे की; द्राक्षाच्या अर्कासह 3 महिने पूरक आहार घेतल्याने; यकृताचे कार्य सुधारण्यास मदत होते.

तथापि, द्राक्षाचा अर्क हा एक केंद्रित प्रकार असल्याने; संपूर्ण द्राक्षे खाल्ल्याने तुम्हाला समान परिणाम जाणवू शकत नाहीत. यकृताच्या आरोग्याला चालना देण्यासाठी; द्राक्षाचा अर्क घेण्यापूर्वी अधिक अभ्यासाची आवश्यकता आहे.

असे असले तरी, प्राणी आणि काही मानवी अभ्यासातून मिळालेल्या विस्तृत पुराव्यावरुन असे सूचित होते की; द्राक्षे हे यकृताला अनुकूल अन्न आहे.

प्राणी आणि काही मानवी अभ्यास दर्शवतात की; द्राक्षे आणि द्राक्षाचा अर्क यकृताचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतात, अँटिऑक्सिडेंट पातळी वाढवतात आणि जळजळांशी लढतात.

बीटरुट रस (The best foods for healthy liver)

बीटरुटचा रस हा नायट्रेट्स आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा स्रोत आहे; ज्याला बीटालेन्स म्हणतात. ज्यामुळे हृदयाच्या आरोग्यास फायदा होतो; आणि ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान व जळजळ कमी होतेण्‍

बीट खाल्ल्याने आरोग्यावर समान परिणाम होतील; असे मानणे वाजवी आहे. तथापि, बहुतेक अभ्यास बीटरुट रस वापरतात. तुम्ही स्वतः बीट्सचा रस घेऊ शकता; किंवा बीटचा रस स्टोअरमधून किंवा ऑनलाइन खरेदी करु शकता.

अनेक उंदरांच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की; बीटरुटचा रस यकृतातील ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान आणि जळजळ कमी करण्यास; तसेच नैसर्गिक डिटॉक्सिफिकेशन एन्झाईम्स वाढविण्यास मदत करतो.

बीटरुट ज्यूसचे इतर फायदेशीर आरोग्यावरील परिणाम प्राण्यांच्या अभ्यासात आढळून आले आहेत; आणि मानवी अभ्यासात त्याची प्रतिकृती आढळून आली आहे. तथापि, मानवांमध्ये यकृताच्या आरोग्यावर बीटरुटच्या रसाचे फायदे पुष्टी करण्यासाठी; अधिक अभ्यास आवश्यक आहेत.

बीटरुटचा रस यकृताला ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान आणि जळजळ होण्यापासून वाचवण्यास मदत करतो; सर्व काही त्याचे नैसर्गिक डिटॉक्सिफिकेशन एन्झाईम्स वाढवतो. तथापि, मानवी अभ्यास आवश्यक आहेत.

काटेरी नाशपाती

काटेरी नाशपाती, ज्याला वैज्ञानिकदृष्ट्या; Opuntia ficus-indica म्हणून ओळखले जाते. हा खाद्य कॅक्टसचा लोकप्रिय प्रकार आहे; त्याची फळे आणि रस सर्वात जास्त सेवन केला जातो. पारंपारिक औषधांमध्ये हे ब-याच काळापासून; खालील उपचारांसाठी वापरले गेले आहे:

• व्रण
• जखमा
• थकवा
• यकृत रोग

या वनस्पतीच्या अर्काने हँगओव्हरची लक्षणे कमी करण्यास मदत केली; सहभागींना कमी मळमळ, कोरडे तोंड आणि भूक नसणे अनुभवले. जर त्यांनी अल्कोहोल पिण्यापूर्वी अर्क घेतला तर; त्यांना गंभीर हँगओव्हर होण्याची शक्यता निम्मी होती; जे यकृताद्वारे डिटॉक्सिफिकेशन केले जाते. अभ्यासाने निष्कर्ष काढला की; हे परिणाम जळजळ कमी झाल्यामुळे होते; जे बहुतेकदा अल्कोहोल पिल्यानंतर उद्भवते.

उंदरांवरील आणखी एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की; काटेरी नाशपाती अर्क सेवन केल्याने; यकृतासाठी हानिकारक म्हणून ओळखल्या जाणा-या कीटकनाशकाचे एकाच वेळी सेवन केल्याने; एन्झाइम आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी सामान्य होण्यास मदत होते. त्यानंतरच्या अभ्यासात समान परिणाम दिसून आले.

उंदरांवरील अधिक अलीकडील अभ्यासात अल्कोहोलच्या नकारात्मक प्रभावांचा सामना करण्यासाठी; काटेरी नाशपातीच्या रसाची परिणामकारकता निर्धारित करण्याचा प्रयत्न केला गेला.

या अभ्यासात असे आढळून आले की; रसाने अल्कोहोलच्या सेवनानंतर यकृताला ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान आणि इजा कमी करण्यास मदत केली; आणि अँटिऑक्सिडंट व जळजळ पातळी स्थिर ठेवली.

अधिक मानवी अभ्यास आवश्यक आहेत; विशेषत: अर्क ऐवजी काटेरी नाशपातीची फळे आणि रस वापरणे. असे असले तरी, आतापर्यंतच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की; काटेरी नाशपातीचा यकृतावर सकारात्मक परिणाम होतो.

काटेरी नाशपातीची फळे आणि रस जळजळ कमी करुन; हँगओव्हरच्या लक्षणांमध्ये मदत करु शकतात. ते अल्कोहोलच्या सेवनामुळे होणाऱ्या नुकसानापासून; यकृताचे संरक्षण करण्यास देखील मदत करु शकतात.

क्रूसिफेरस भाज्या

ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली आणि मोहरीच्या हिरव्या भाज्या यांसारख्या क्रूसीफेरस भाज्या; त्यांच्या उच्च फायबर सामग्री आणि विशिष्ट चवीसाठी ओळखल्या जातात. ते फायदेशीर वनस्पती संयुगे देखील उच्च आहेत.

प्राण्यांच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे कीय ब्रसेल्स स्प्राउट्स आणि ब्रोकोली स्प्राउट अर्क; डिटॉक्सिफिकेशन एन्झाईम्सची पातळी वाढवण्यास मदत करतात; आणि यकृताचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतात.

मानवी यकृत पेशींच्या अभ्यासात असे आढळून आले की; ब्रुसेल्स स्प्राउट्स शिजवल्यानंतरही हा प्रभाव कायम राहतो. मानवी अभ्यास मर्यादित आहेत. परंतु आतापर्यंत; क्रूसिफेरस भाज्या यकृताच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर अन्न म्हणून आशादायक दिसत आहेत.

त्यांना लसूण आणि लिंबाचा रस किंवा बाल्सॅमिक व्हिनेगर घालून हलके भाजून पहा; जेणेकरुन ते चवदार आणि निरोगी पदार्थ बनतील. ब्रोकोली आणि ब्रसेल्स स्प्राउट्स सारख्या क्रूसीफेरस भाज्या यकृताचे; नैसर्गिक डिटॉक्सिफिकेशन एन्झाइम वाढवण्यास; नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास आणि यकृत एंझाइमच्या रक्त पातळी सुधारण्यास मदत करु शकतात.

वाचा: Know the Health Benefits of Pineapple | अननसाचे फायदे

नट (The best foods for healthy liver)

नटांमध्ये जास्त प्रमाणात फॅट्स, अँटिऑक्सिडंट व्हिटॅमिन ई सारखे पोषक; आणि फायदेशीर वनस्पती संयुगे असतात. ही रचना अनेक आरोग्य फायद्यांसाठी जबाबदार आहे; विशेषत: हृदयाच्या आरोग्यासाठी, परंतु संभाव्यतः यकृतासाठी.

2019 च्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की; नटांचे प्रमाण जास्त असलेले आहार हे नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी यकृत रोगाच्या कमी झालेल्या धोक्याशी संबंधित आहे.

इतकेच काय, दुसऱ्या निरीक्षणात्मक अभ्यासात असे आढळून आले की; ज्या पुरुषांनी नट आणि बिया जास्त प्रमाणात खाल्ल्या; त्यांना NAFLD होण्याचा धोका कमी प्रमाणात नट आणि बिया खाणाऱ्या पुरुषांपेक्षा कमी असतो.

अधिक उच्च दर्जाच्या अभ्यासाची आवश्यकता असताना; प्राथमिक डेटा यकृताच्या आरोग्यासाठी नट हा महत्त्वाचा अन्न गट असल्याचे दर्शवितो.

NAFLD असलेल्या लोकांमध्ये नटचे सेवन; सुधारित यकृत एंझाइम पातळीशी संबंधित आहे. याउलट, कमी नटांचे सेवन हा रोग विकसित होण्याच्या उच्च जोखमीशी संबंधित आहे.

वाचा: Know the Benefits of Neem Juice | कडुलिंब रसाचे फायदे

फॅटी मासे (The best foods for healthy liver)

चरबीयुक्त माशांमध्ये; ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड असतात, जे जळजळ कमी करण्यास मदत करतात आणि हृदयरोगाच्या कमी जोखमीशी संबंधित असतात.

ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडमुळे यकृतातील चरबी; आणि ट्रायग्लिसराइड्स कमी होण्यास मदत होते; ज्यांना नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी यकृत रोग किंवा नॉन-अल्कोहोलिक स्टीटोहेपेटायटिस आहे.

ओमेगा-3 समृद्ध फॅटी मासे खाणे; हे यकृतासाठी फायदेशीर असल्याचे दिसून येत असताना; आहारात अधिक ओमेगा-3 फॅट्स समाविष्ट करणे ही एकमेव गोष्ट नाही. ओमेगा-3 फॅट्स आणि ओमेगा-6 फॅट्सचे गुणोत्तर देखील महत्त्वाचे आहे.

बहुतेक ओमेगा-6 फॅट्सच्या सेवन शिफारसी ओलांडतात, जे अनेक वनस्पती तेलांमध्ये आढळतात. ओमेगा-6 ते ओमेगा-3 प्रमाण खूप जास्त आहे; ते यकृत रोगाच्या विकासास प्रोत्साहन देऊ शकते. म्हणून, ओमेगा-6 फॅट्सचे सेवन कमी करणे देखील चांगली कल्पना आहे.

ओमेगा-३ युक्त फॅटी फिश खाल्ल्याने यकृतासाठी; अनेक फायदे होतात. तथापि, आपले ओमेगा-6 ते ओमेगा-3 चे प्रमाण नियंत्रित ठेवणे तितकेच महत्वाचे आहे.

वाचा: Health Benefits of Turmeric | हळदीचे आरोग्यदायी फायदे

ऑलिव तेल

हृदय आणि चयापचय आरोग्यावर सकारात्मक प्रभावांसह अनेक आरोग्य फायद्यांमुळे; ऑलिव्ह ऑइल हे निरोगी चरबी मानले जाते. तथापि, यकृतावर देखील ऑलिव ऑईलचा; सकारात्मक परिणाम होतो.  

एका अभ्यासात असे आढळून आले की दररोज 1 लहान चमचा  ऑलिव्ह ऑइलचे सेवन केल्याने; यकृत एंझाइम आणि चरबीची पातळी सुधारते.

ते सकारात्मक चयापचय प्रभावांशी संबंधित; प्रोटीनची पातळी देखील वाढवते. त्यामुळे यकृतामध्ये कमी चरबी जमा होते; आणि रक्त प्रवाह चांगला होता.

यकृतामध्ये कमी चरबी जमा होणे, सुधारित इंसुलिन संवेदनशीलता; आणि यकृताच्या एन्झाईम्सची सुधारित रक्त पातळी यासह मानवांमध्ये; ऑलिव्ह ऑइलच्या वापराचे समान परिणाम अनेक अलीकडील अभ्यासांमध्ये आढळले आहेत.

यकृतामध्ये चरबी जमा होणे; हा यकृताच्या आजाराच्या पहिल्या टप्प्याचा भाग आहे. म्हणून, ऑलिव्ह ऑइलचे यकृताच्या चरबीवर सकारात्मक परिणाम; तसेच आरोग्याच्या इतर पैलूंमुळे ते निरोगी आहाराचा एक मौल्यवान भाग बनतात.

थोडक्यात ऑलिव्ह ऑइलचा वापर यकृतातील चरबीची पातळी कमी करण्यास; रक्त प्रवाह वाढविण्यास आणि यकृतातील एंजाइमची पातळी सुधारण्यास मदत करतो.

वाचा: How to Get Rid of Pimples? | मुरुमांपासून सुटका कशी करावी?

हळद (The best foods for healthy liver)

स्वयंपाकघरातील सर्वात लोकप्रिय आणि शक्तिशाली मसाल्यांपैकी एक म्हणजे हळद; जी यकृत साफ करण्यास मदत करते. हळद यकृताच्या नुकसानापासून संरक्षण करुन; आणि निरोगी यकृत पेशींचे पुनरुत्पादन करुन निरोगी यकृत राखते.

यामुळे पित्ताचे चांगले उत्पादन देखील होते; आणि पित्त मूत्राशयाच्या कार्यपद्धतीत सुधारणा होते. आपल्या सर्व पदार्थांमध्ये या आश्चर्यकारक मसाल्याचा अंतर्भाव करण्यास विसरु नका; किंवा झोपायच्या आधी एक ग्लास कोमट दुधात थोडी हळद घाला व पिऊन घ्या.

वाचा: Know All About Motion Sickness | मोशन सिकनेस बद्दल जाणून घ्या

अक्रोड (The best foods for healthy liver)

अक्रोड हे आरोग्याच्या अनेक फायद्यांमध्ये भरलेले आहे; हे आर्जिनिनचे समृद्ध स्त्रोत आहे; एक अमीनो आम्ल जे त्याच्या यकृत-सफाई गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते.

यामध्ये ग्लुटाथिओन आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड देखील भरपूर प्रमाणात असते; जे यकृताच्या डिटॉक्सिफिकेशनमध्ये मदत करतात. यकृत निरोगी ठवण्यासाठी; सकाळी नियमित अक्रोडचे काही भिजवलेले तुकडे खा.

वाचा: Herbs Control High Blood Pressure | उच्च रक्तदाब नियंत्रण

सारांष (The best foods for healthy liver)

यकृत हे अनेक अत्यावश्यक कार्यांसह; शरीराचा एक अत्यंत महत्त्वाचा अवयव आहे. यकृताचे संरक्षण करण्यासाठी; तुम्ही जे काही करु शकता ते करण्याची शिफारस केली जाते. वर उल्लेख केलेल्या पदार्थांचे; यकृतावर फायदेशीर परिणाम दिसून आले आहेत. या फायद्यांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश आहे:

• यकृत रोग आणि कर्करोगाचा धोका कमी.
• उच्च अँटिऑक्सिडंट आणि डिटॉक्सिफिकेशन एन्झाइम पातळी.
• हानिकारक विषापासून संरक्षण.
• वाचा: Factors affecting kids’ growth | मुलांच्या वाढीवर परिणामकारक घटक

या पदार्थांचा आहारात समावेश करणे; म्हणजे यकृताला उत्तम प्रकारे कार्य करण्यास मदत करण्याचा; एक नैसर्गिक आणि आरोग्यदायी मार्ग आहे.

Related Posts

• How to Remove Black Spots of Pimples? | पिंपल्सचे काळे डाग
• Curry Leaves For Hair Growth | केसांच्या वाढीसाठी कढीपत्ता
• Best healthy foods to eat in summer | सर्वोत्तम आरोग्यदायी पदार्थ
• Lemonade and mint are useful in summer | पुदिन्यासह लिंबू पाणी
• Know all about the heatstroke | उष्माघाताची कारणे आणि उपाय

Post Categories

आमच्या Etopcollection वेबसाईटला जरुर भेट द्या, तसेच शैक्षणिक माहितीसाठी; “ज्ञानज्योत” शैक्षणिक मराठी संकेत स्थळाला भेट द्या.

टीप: ही माहिती केवळ सामान्य माहितीवर आधारीत आहे; कोणताही उपचार करण्यापूर्वी, आपणास एखादया पदार्थाची ॲलर्जी असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.