Skip to content
Marathi Bana » Posts » Know the Health Benefits of Mint | पुदिन्याचे आरोग्यदायी फायदे

Know the Health Benefits of Mint | पुदिन्याचे आरोग्यदायी फायदे

Know the Health Benefits of Mint | पुदिन्याचे फायदे

Know the Health Benefits of Mint | पुदिन्याचा वास आपल्या मनाला व आत्म्याला आनंद देतो, ताजेतवाने करतो, तर चव आपली भूक वाढवते. अशा या गुणकारी पुदिन्याचे अष्टपैलू गुणधर्म जाणून घ्या.

पुदीना एक सुगंधी औषधी वनस्पती आहे जी पुदीना वनस्पती (मेंथा) च्या विविध प्रजातींद्वारे उत्पादित केली जाते. पूर्व भूमध्यसागरीय, मिंटला त्याचे नाव मिंथे किंवा मिंथो नावाच्या पौराणिक अप्सरावरुन मिळाले आहे. ही वनस्पती सामान्य आहे आणि ती वाढवणे सोपे आहे. औषधी वनस्पती म्हणून देखील पुदिन्याचा वापर केला जातो. अशा या पुदिन्याविषयी Know the Health Benefits of Mint अधिक जाणून घ्या.

उन्हाळ्यात पुदिना बाजारात उपलब्ध असतो. पुदिना विशेषतः उन्हाळ्यात खूप फायदेशीर मानला जातो. पुदिनामध्ये नैसर्गिकरित्या पेपरमिंट आढळते. पुदिन्याचे सेवन केल्यास उष्णता, ताप, जळजळ, उलट्या यासह पोटाच्या अनेक समस्यांपासून सुटका मिळते. पोट थंड ठेवण्यासाठी पुदिन्याचा रस किंवा सरबत पितात.

पुदिन्याचे आरोग्यदायी फायदे- Health Benefits of Mint

Know the Health Benefits of Mint
Image by congerdesign from Pixabay

पुदिना किंवा मिंट हे पेपरमिंट आणि स्पेअरमिंटसह डझनभर वनस्पती प्रजातींचे नाव आहे, जे मेन्था वंशाशी संबंधित आहेत. ही झाडे विशेषतः थंड होण्याच्या संवेदनांसाठी ओळखली जातात. ते ताजे आणि वाळलेल्या दोन्ही स्वरुपात पदार्थांमध्ये जोडले जाऊ शकतात.

पुदीना हा चहा आणि अल्कोहोलिक पेयांपासून सॉस, सॅलड्स आणि मिष्टान्नांपर्यंत अनेक खाद्यपदार्थ आणि पेयांमध्ये लोकप्रिय घटक आहे.

ही वनस्पती खाल्ल्याने काही आरोग्य फायदे मिळतात, संशोधनात असे दिसून आले आहे की पुदिन्याचे अनेक आरोग्य फायदे ते त्वचेवर लावल्याने, त्याचा सुगंध श्वास घेण्याने किंवा कॅप्सूलच्या रुपात घेतल्याने मिळतात. पुदिन्याचे आरोग्यदायी फायदे खालील प्रमाणे आहेत.

1) भरपूर पोषक तत्वे (Know the Health Benefits of Mint)

पुदिना मोठ्या प्रमाणात सेवन केले जात नसला तरी, त्यात पोषक तत्वांचा समावेश असतो. पुदिन्यामध्ये कॅलरीज, फायबर, व्हिटॅमिन ए, लोह, मॅंगनीज व फोलेट यांचा चांगला स्त्रोत आहे.

त्याच्या डायनॅमिक चवीमुळे, पुदीना ब-याचदा पाककृतींमध्ये कमी प्रमाणात जोडला जातो. तथापि, हे शक्य आहे की आपण काही सॅलड पाककृतींमध्ये पुदीना समाविष्ट करु शकता.

मिंट हे व्हिटॅमिन ए चा विशेषतः चांगला स्त्रोत आहे, एक चरबी-विरघळणारे जीवनसत्व जे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी आणि रात्रीच्या दृष्टीसाठी महत्त्वपूर्ण आहे.

विशेषत: इतर औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांच्या तुलनेत हे अँटिऑक्सिडंट्सचे एक शक्तिशाली स्त्रोत देखील आहे. अँटिऑक्सिडंट्स शरीराला ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात, मुक्त रॅडिकल्स मुळे पेशींना होणारे नुकसान थांबते.

2) अपचन दूर होण्यास मदत करताे

पोटदुखी आणि अपचन यांसारख्या इतर पाचन समस्या दूर करण्यासाठी पुदीना देखील प्रभावी ठरु शकतो. जेव्हा अन्न पचनमार्गाच्या उर्वरित भागात जाण्यापूर्वी खूप वेळ पोटात राहते तेव्हा अपचन होऊ शकते.

अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जेव्हा लोक जेवणासोबत पेपरमिंट तेल घेतात तेव्हा अन्न लवकर पचते, ज्यामुळे अपचनाची लक्षणे दूर होऊ शकतात.

अपचन असलेल्या लोकांच्या क्लिनिकल अभ्यासात असे दिसून आले आहे की कॅप्सूलमध्ये घेतलेल्या पेपरमिंट ऑइल आणि कॅरवे ऑइलचे मिश्रण अपचनावर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणा-या औषधांसारखेच परिणाम करतात.

यामुळे पोटदुखी आणि इतर पाचक लक्षणे सुधारण्यास मदत होते. ताज्या किंवा वाळलेल्या पानांऐवजी पेपरमिंट तेलाचा वापर करुन अपचन दूर करण्यासाठी पुदिन्याची क्षमता अधोरेखित केली जाते.

3) मेंदूचे कार्य सुधारते (Know the Health Benefits of Mint)

Know the Health Benefits of Mint
Image by Silvia from Pixabay

पुदीना खाण्याव्यतिरिक्त, असे दावे आहेत की वनस्पतीतील आवश्यक तेलांचा सुगंध श्वास घेतल्यास मेंदूच्या कार्यामध्ये सुधारणा करण्यासह आरोग्य फायदे मिळू शकतात.

एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की चाचणीपूर्वी पाच मिनिटे पेपरमिंट तेलाचा वास घेतल्याने स्मरणशक्तीमध्ये लक्षणीय सुधारणा झाली. तर दुस-या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की वाहन चालवताना या तेलांचा वास घेतल्याने सतर्कता वाढते, निराशा, चिंता आणि थकवा कमी होतो.

तथापि, सर्व अभ्यास सहमत नाहीत की पेपरमिंट तेल मेंदूच्या कार्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. एका अभ्यासात असे आढळून आले की तेलाचा सुगंध उत्साहवर्धक असला आणि त्यामुळे थकवा कमी होत असला तरी त्याचा मेंदूच्या कार्यावर कोणताही परिणाम होत नाही.

ते कसे कार्य करते हे समजून घेण्यासाठी आणि पेपरमिंटमुळे मेंदूचे कार्य सुधारते की नाही हे तपासण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे.

4) व्यक्तिनिष्ठपणे सर्दी लक्षणे सुधारताे

अनेक ओव्हर-द-काउंटर सर्दी आणि फ्लू उपचारांमध्ये पेपरमिंट तेलामध्ये मेन्थॉल हे प्राथमिक संयुग असते. ब-याच लोकांचा असा विश्वास आहे की मेन्थॉल एक प्रभावी अनुनासिक डिकंजेस्टेंट आहे जे रक्तसंचयपासून मुक्त होऊ शकते आणि हवेचा प्रवाह आणि श्वासोच्छ्वास सुधारु शकते.

संशोधन हे दर्शविते की मेन्थॉल व्यक्तिनिष्ठपणे अनुनासिक श्वासोच्छ्वास सुधारु शकते. याचा अर्थ असा की मेन्थॉल डिकंजेस्टेंट म्हणून काम करत नसले तरी, ते लोकांना त्यांच्या नाकातून श्वास घेण्यास सोपे वाटू शकते. यामुळे सर्दी किंवा फ्लूने प्रभावित झालेल्यांना किमान काही प्रमाणात आराम मिळण्याची शक्यता आहे.

5) दुर्गंधीयुक्त श्वास कमी करताे (Know the Health Benefits of Mint)

मिंट-स्वादयुक्त च्युइंग गम आणि ब्रीद मिंट्स श्वासाची दुर्गंधी रोखण्यासाठी किंवा त्यातून सुटका मिळवण्याचा प्रयत्न करतात. तज्ञ सहमत आहेत की यापैकी बहुतेक उत्पादने काही तासांसाठी दुर्गंधीयुक्त श्वास मास्क करू शकतात. तथापि, ते फक्त दुर्गंधी लपवतात आणि प्रथम स्थानावर दुर्गंधी आणणारे जीवाणू किंवा इतर संयुगे कमी करत नाहीत.

दुसरीकडे, पेपरमिंट चहा पिणे आणि ताजी पाने चघळल्याने श्वासाची दुर्गंधी दूर होऊ शकते आणि बॅक्टेरिया नष्ट होऊ शकतात. पेपरमिंट तेल अँटीबैक्टीरियल प्रभावांवर प्रकाश टाकते.

6) स्तनपानाच्या वेदना कमी करण्यात मदत करताे

Mother and her child
Image by Satya Tiwari from Pixabay

स्तनपान करणा-या मातांना सामान्यत: स्तनाग्र फोड येतात, ज्यामुळे स्तनपान करणं वेदनादायक आणि कठीण होऊ शकते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की त्वचेवर पुदीना लावल्याने स्तनपानाशी संबंधित वेदना कमी होण्यास मदत होते.

या अभ्यासांमध्ये, स्तनपान करणा-या मातांनी प्रत्येक आहारानंतर स्तनाग्रभोवती पुदीनाचे विविध प्रकार लावले. सामान्यतः, त्यांनी स्वतः आवश्यक तेल किंवा जेल वापरले किंवा पाण्यात मिसळले.

एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की स्तनपानानंतर पेपरमिंटचे पाणी वापरणे स्तनाग्र आणि आयरोला क्रॅक टाळण्यासाठी व्यक्त आईचे दूध वापरण्यापेक्षा अधिक प्रभावी होते, ज्यामुळे स्तनाग्र दुखणे कमी होते.

दुस-या एका अभ्यासात असेच दिसून आले की पेपरमिंट जेल वापरणा-या केवळ 3.8% मातांना स्तनाग्र क्रॅकचा अनुभव आला, ज्यांनी लॅनोलिन वापरला त्यांच्या 6.9% आणि प्लेसबो वापरणा-यांपैकी 22.6%. शिवाय, एका अतिरिक्त अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की प्रत्येक आहारानंतर मेन्थॉल आवश्यक तेल वापरणाऱ्या मातांमध्ये स्तनाग्र क्रॅकची वेदना आणि तीव्रता दोन्ही कमी होते.

7) इरिटेबल बोवेल सिंड्रोमची लक्षणे कमी करताे

इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम हा एक पचनमार्गाचा विकार आहे. हे पोटदुखी, गॅस, सूज येणे आणि आतड्यांसंबंधी सवयींमध्ये बदल यांसारख्या पाचक लक्षणांद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे.

इरिटेबल बोवेल सिंड्रोमच्या उपचारांमध्ये आहारातील बदल आणि औषधे घेणे समाविष्ट असले तरी, संशोधनात असे दिसून आले आहे की हर्बल उपाय म्हणून पेपरमिंट तेल घेणे देखील उपयुक्त ठरु शकते.

पेपरमिंट ऑइलमध्ये मेन्थॉल नावाचे एक संयुग असते, जे पचनमार्गाच्या स्नायूंवर आरामदायी प्रभावाद्वारे इरिटेबल बोवेल सिंड्रोमची लक्षणे कमी करण्यास मदत करते. एका अभ्यासात असे आढळून आले की पेपरमिंट ऑइल घेतल्याने रुग्णांमध्ये प्लेसबो गटातील रुग्णांच्या तुलनेत इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम  लक्षणांमध्ये सुधारणा दिसून आली.

8) आहारात समाविष्ट करणे सोपे आहे

Know the Health Benefits of Mint
Image by Agnès from Pixabay

तुम्ही हिरव्या सॅलड्स, मिष्टान्न, स्मूदी आणि अगदी पाण्यातही पुदीना सहज जोडू शकता. पेपरमिंट चहा हा तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्याचा आणखी एक लोकप्रिय मार्ग आहे.

तथापि, पुदिन्याचे आरोग्य फायदे दर्शविणा-या अनेक अभ्यासांमध्ये अन्नासोबत पाने खाणे समाविष्ट नव्हते. त्याऐवजी, पुदीना कॅप्सूल म्हणून घेतला गेला, त्वचेवर लावला गेला किंवा अरोमाथेरपीद्वारे इनहेल केला गेला.

आरोग्याच्या उद्देशाने पुदीना वापरताना, आपण काय साध्य करू इच्छित आहात आणि त्या विशिष्ट उद्देशासाठी संशोधनात वनस्पतीचा कसा वापर केला गेला याचे मूल्यांकन करणे महत्वाचे आहे.

वाचा: Why is Healthy Food Important? | निरोगी आहाराचे महत्व

9) काही संशोधनांचा सारांश खालील प्रमाणे आहे

  • ताजी किंवा वाळलेली पाने खाणे: दुर्गंधीवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते.
  • आवश्यक तेले इनहेल करणे: मेंदूचे कार्य आणि सर्दीची लक्षणे सुधारू शकतात.
  • त्वचेवर लावणे: स्तनपानापासून स्तनाग्र वेदना कमी करण्यासाठी वापरले जाते.
  • अन्नासोबत कॅप्सूल घेणे: इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम आणि अपचनावर उपचार करण्यात मदत होऊ शकते.
  • वाचा: Reasons for Drinking Coconut Water | नारळ पाणी का प्यावे?

10) सारांष (Know the Health Benefits of Mint)

अशा प्रकारे मिंटने दीर्घ काळापासून पेय आणि पदार्थांमध्ये चव आणि सुगंध जोडला आहे. ताजी किंवा वाळलेली पाने एक घटक म्हणून वापरली जातात, तर आवश्यक तेल चव आणि सुगंध म्हणून काढले जाते.

वसंत ऋतूपासून शरद ऋतूपर्यंत कोवळ्या पानांची सतत कापणी केली जाते, परंतु पुदीना घरामध्ये देखील वाढू शकतो आणि वर्षभर उपलब्ध असतो. मिंटचा वापर विविध प्रकारच्या स्वादिष्ट चवदार सॉस आणि पेयांमध्ये केला जातो.

टीप: या वेबसाइटवर प्रदान केलेली माहिती व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला, निदान किंवा उपचारांना पर्याय म्हणून अभिप्रेत किंवा निहित नाही; त्याऐवजी, या साइटवर उपलब्ध असलेली सर्व माहिती, सामग्री केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत. या वेबसाइटच्या वाचकांनी कोणत्याही वैद्यकीय स्थिती किंवा उपचारांच्या संदर्भात त्यांच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

Related Posts

Post Categories

आमच्या Etopcollection वेबसाईटला जरुर भेट द्या, तसेच शैक्षणिक माहितीसाठी “ज्ञानज्योत” शैक्षणिक मराठी संकेत स्थळाला भेट द्या.

Ganpati-6 Know all about Girijatmaj Lenyadri

Ganpati-6 Know all about Girijatmaj Lenyadri | गिरिजात्मज, लेण्याद्री

Ganpati-6 Know all about Girijatmaj Lenyadri | सहावा गणपती: लेण्याद्रीचा श्री गिरिजात्मज, गणपती मंदिर, आख्यायिका , उत्सव, मंदिराकडे जाण्याचे मार्ग ...
What things give you energy?

What things give you energy? | कोणत्या गोष्टी तुम्हाला ऊर्जा देतात?

What things give you energy? | कोणत्या गोष्टी तुम्हाला ऊर्जा देतात? फळे, फळभाज्या व पालेभाज्या, धान्य, बीन्स आणि शेंगा, पेये ...
Ganpati-5 Know all about Chintamani Theur

Ganpati-5 Know all about Chintamani Theur | चिंतामणी थेऊर

Ganpati-5 Know all about Chintamani Theur | पाचवा गणपती: थेऊरचा चिंतामणी, आख्यायिका, इतिहास, मंदिराची रचना, मंदिर उत्सव, जाण्याचे मार्ग व ...
Ganpati-4 Know all about Varadvinayak Mahad

Ganpati-4 Know all about Varadvinayak Mahad | वरदविनायक, महाड

Ganpati-4 Know all about Varadvinayak Mahad | चौथा गणपती: महाडचा श्री वरदविनायक, वरदविनायक मंदिर, मंदिराचा इतिहास, आख्यायिका, मंदिराची रचना, मुर्ती ...
Ganpati-3 Know all about Ballaleshwar Pali

Ganpati-3 Know all about Ballaleshwar Pali | बल्लाळेश्वर, पाली

Ganpati-3 Know all about Ballaleshwar Pali | तिसरा गणपती: बल्लाळेश्वर पाली, मंदिराचा इतिहास, बल्लाळेश्वराची मुर्ती, आख्यायिका, उत्सव, मंदिराकडे जाण्याचे मार्ग, ...
Ganpati-2 Know all about Siddhivinayak Siddhatek

Ganpati-2 Know all about Siddhivinayak Siddhatek | सिद्धिविनायक

Ganpati-2 Know all about Siddhivinayak Siddhatek | सिद्धिविनायक सिद्धटेक, धार्मिक महत्व, आख्यायिका, मंदिराचा इतिहास, मंदिराची रचना, सिद्धिविनायकाची मूर्ती, उत्सव, मंदिराकडे ...
Ganpati-1 Know all about Moreshwar Morgaon

Ganpati-1 Know all about Moreshwar Morgaon | मोरेश्वर, मोरगाव

Ganpati-1 Know all about Moreshwar Morgaon | पहिला गणपती- मोरगावचा श्री मोरेश्वर, मोरेश्वर गणपती मंदिराचे धार्मिक महत्त्व, आख्यायिका , मंदिराची ...
What are daily good habits?

What are daily good habits? | रोजच्या चांगल्या सवयी काय आहेत?

What are daily good habits? | रोजच्या चांगल्या सवयी काय आहेत? सवय ही वर्तनाची नित्यकृती आहे, ज्याची नियमितपणे पुनरावृत्ती होते ...
Share the lessons you have learned in life

Share the lessons you have learned in life | आयुष्यात शिकलेले धडे

Share the lessons you have learned in life | तुम्ही आयुष्यात शिकलेले धडे शेअर करा; इतरांसह कल्पना सामायिक करा, आदर, ...
Know the effects of multitasking on health

Know the effects of multitasking on health | मल्टीटास्किंगचे परिणाम

Know the effects of multitasking on health | आरोग्यावर मल्टीटास्किंगचे परिणाम, मल्टीटास्किंगचा मेंदूच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो ते जाणून घ्या ...
Spread the love