Lemonade and mint are useful in summer | पुदिन्यासह लिंबू पाणी

Lemonade and mint are useful in summer | उन्हाळ्यात, पुदिन्यासह लिंबू पाणी, आरोग्यास किती उपयुक्त आहे? पुदिन्याचे आरोग्यदायी फायदे जाणून घ्या

उन्हाळयात ताजेतवाने होण्यासाठी लिंबूपाणी पिणे सर्वांनाच आवडते असे नाही; तर ते लिंबूपाण्यावर अवलंबून असते कारण सर्व लिंबूपाणी सारखे नसतात! लिंबू हे जीवनसत्त्वे, विशेषत: व्हिटॅमिन सी चा एक अतुलनीय स्त्रोत आहे. (Lemonade and mint are useful in summer)

लिंबूपाणी हे रोगप्रतिकारक शक्तीलाही उत्तम बळ देते; हे आपल्याला केवळ व्हिटॅमिन सीचे दैनंदिन स्त्रोत प्रदान करत नाही तर लिंबूपाण्याचे फायदे त्याच्या अँटीऑक्सिडायझिंग गुणांमध्ये देखील दिसून येतात.

लिंबू अँटिऑक्सिडेंट प्रदान करतात, जे आपल्याला निरोगी ठेवतात; आणि आजाराशी लढण्यास सक्षम असतात. अँटिऑक्सिडंट्स देखील आपली त्वचा; ताजी ठेवण्यास मदत करतात. ज्यांना लिंबू पाण्यामधून अधिक पौष्टिक घटक हवे असतील; ते त्यात पुदिना जोडू शकतात.

पुदिना उन्हाळ्यात खूप फायदेशीर मानला जातो; उन्हाळ्यात पुदिना बाजारात उपलब्ध असतो. पुदिनामध्ये नैसर्गिकरित्या पेपरमिंट आढळते;  पुदिन्याचे सेवन केल्यास उष्णता, ताप, जळजळ, उलट्या यासह पोटाच्या सर्व समस्यांपासून सुटका मिळते. तुम्हाला हवे असल्यास, पोट थंड ठेवण्यासाठी; तुम्ही पुदिन्याचा रस किंवा सरबत पिऊ शकता. अशा या गुणकारी पुदिन्याचे फायदे खालील प्रमाणे आहेत.

चांगल्या आरोग्यासाठी जसे सोयाबीन, अक्रोड, खजूर, बदाम व हायड्रेशनसाठी नारळपाणी व लिंबू पाणी चांगले असते; तसेच केळी व पुदिन्यासह लिंबू पाणी आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.

पुदिन्याचे आरोग्यदायी फायदे (Lemonade and mint are useful in summer)

पुदिन्यामध्ये भरपूर पोषक घटक आहेत

पुदिना मोठ्या प्रमाणात सेवन केला जात नसला तरी; पुदिन्यात पोषक तत्वांचा समावेश आहे. छोटा अर्धाकप पुदिन्यामध्ये- कॅलरीज: 6, फायबर: 1 ग्रॅम, व्हिटॅमिन ए: RDI च्या 12%; लोह: RDI च्या 9%, मॅंगनीज: RDI च्या 8% आणि फोलेट: RDI च्या 4% आहे. तसेच

पुदीना किंवा सामान्यत: मिंट म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या पौष्टिक तथ्ये सांगतात की; ते संतुलित पोषणाचा निरोगी डोस देखील प्रदान करू शकते. दोन चमचे पुदिना 0.4 ग्रॅम प्रथिने; 0.9 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स, 0.8 ग्रॅम फायबर; 1.5 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी, 22.4 मिलीग्राम कॅल्शियम, 6.8 मिलीग्राम फॉस्फरस; आणि 51.5 मिलीग्राम पोटॅशियम, इ. पोषक घटक आहेत.

पुदिन्याच्या डायनॅमिक चवीमुळे, तो ब-याचदा पाककृतींमध्ये कमी प्रमाणात वापरला जातो; म्हणून अर्धा कप देखील वापरणे कठीण होऊ शकते. तथापि, हे शक्य आहे की, आपण काही सॅलड पाककृतींमध्ये; या प्रमाणाच्या जवळ येऊ शकता; ज्यामध्ये इतर घटकांमध्ये पुदीना समाविष्ट आहे.

मिंट हे व्हिटॅमिन ए चा चांगला स्त्रोत आहे; जे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी आणि रात्रीच्या दृष्टीसाठी महत्त्वपूर्ण आहे. विशेषत: इतर औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांच्या तुलनेत; हे अँटिऑक्सिडंट्सचे एक शक्तिशाली स्त्रोत आहे. अँटिऑक्सिडंट्स शरीराला ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात; मुक्त रॅडिकल्स मुळे पेशींना होणारे नुकसान टळते.

अपचन दूर होण्यास मदत होते

पोटदुखी आणि अपचन, यांसारख्या इतर पाचन समस्या दूर करण्यासाठी; पुदीना प्रभावी ठरु शकतो. अन्न पचनमार्गाच्या उर्वरित भागात जाण्यापूर्वी; खूप वेळ पोटात बसते तेव्हा अपचन होऊ शकते. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की; जेव्हा लोक जेवणासोबत पेपरमिंट तेल घेतात; तेव्हा अन्न लवकर पोटातून जाते, ज्यामुळे या प्रकारच्या अपचनाची लक्षणे दूर होतात.

अपचन असलेल्या लोकांच्या क्लिनिकल अभ्यासात असे दिसून आले आहे की; कॅप्सूलमध्ये घेतलेल्या पेपरमिंट ऑइल आणि कॅरवे ऑइलचे मिश्रण; अपचनावर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणा-या औषधांसारखेच परिणाम करतात. यामुळे पोटदुखी आणि इतर पाचक लक्षणे सुधारण्यास मदत होते.

पुदिन्याची पाने अप्रतिम भूक वाढवणारी म्हणून ओळखली जातात; हे पाचक एंजाइम उत्तेजित करुन; पाचन तंत्राला चालना देण्यास मदत करते. पुदिन्याच्या तेलामध्ये अपचन, पोटातील संसर्ग इत्यादीपासून मुक्त होण्यासाठी; अँटीसेप्टिक आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा गुणधर्म असतो. मिथेनॉलच्या उपस्थितीमुळे ते अँटी-स्पॅस्मोडिक उपाय म्हणून कार्य करते.

ताज्या किंवा वाळलेल्या पानांऐवजी पेपरमिंट तेलाचा वापर करुन अपचन दूर करण्यासाठी; पुदिन्याची क्षमता अधोरेखित केली जाते. वाचा: How to prevent premature greying of hair? केस अकाली पांढरे होणे

वजन कमी करण्यास मदत होते

हेल्दी पद्धतीने वजन कमी करण्यात; पुदिन्याची पाने महत्त्वाची भूमिका बजावतात. पुदिन्याची पाने पचनाला चालना देतात आणि वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी; चयापचय वाढवतात. वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी; मिंट चहा हे एक उत्तम ताजेतवाने कॅलरी-मुक्त पेय आहे.

श्वासाची दुर्गंधी रोखण्यास मदत होते

मिंट-स्वादयुक्त च्युइंग गम आणि ब्रीद मिंट्स, श्वासाची दुर्गंधी रोखण्यासाठी; किंवा त्यातून सुटका करण्यासाठी वापरतात. तज्ञ सहमत आहेत की, यापैकी बहुतेक उत्पादने; काही तासांसाठी दुर्गंधीयुक्त श्वास देऊ  शकतात. या ठिकाणी एक गोष्ट लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की; ते फक्त दुर्गंधी लपवते, दुर्गंधी आणणारे जीवाणू किंवा इतर संयुगे कमी करत नाही.

दुसरीकडे, पेपरमिंट चहा पिल्याने आणि ताजी पाने चघळल्याने; श्वासाची दुर्गंधी दूर होऊ शकते, आणि बॅक्टेरिया नष्ट होऊ शकतात. चाचणी ट्यूब अभ्यासाने पेपरमिंट तेलाच्या; अँटीबैक्टीरियल प्रभावांवर प्रकाश टाकला आहे.

निरोगी केसांसाठी उपयुक्त

पुदिन्याच्या पानांचा अर्क कॅरोटीन आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा एक उत्तम स्रोत आहे; जो केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देतो आणि केस गळणे टाळतो. पुदिन्याच्या पानातील शक्तिशाली प्रतिजैविक आणि बुरशीविरोधी गुणधर्म; डोक्यातील कोंडा, उवा इत्यादीपासून बचाव करण्यासाठी वापरतात.

पुदिन्याच्या पानांची पेस्ट लिंबाचा रस मिसळून केसांच्या टाळूवर लावा; अर्धातास राहू द्या आणि नंतर केस चांगले धुवा.

व्यक्तिनिष्ठपणे सर्दी लक्षणे सुधारते

अनेक ओव्हर-द-काउंटर सर्दी आणि फ्लू उपचारांमध्ये; पेपरमिंट तेलामध्ये मेन्थॉल हे प्राथमिक संयुग असते. अनेक लोकांचा असा विश्वास आहे की; मेन्थॉल एक प्रभावी अनुनासिक डिकंजेस्टेंट आहे. जे रक्तसंचयपासून मुक्त होऊ शकते; तसेच हवेचा प्रवाह आणि श्वासोच्छ्वास सुधारू शकते.

तथापि, अनेक अभ्यास दर्शवतात की; मेन्थॉलचे कोणतेही डिकंजेस्टेंट कार्य नाही. असे म्हटले जात आहे, संशोधन हे देखील दर्शविते की; मेन्थॉल व्यक्तिनिष्ठपणे अनुनासिक श्वासोच्छ्वास सुधारु शकते.

याचा अर्थ असा की मेन्थॉल डिकंजेस्टेंट म्हणून काम करत नसले तरी; ते लोकांना त्यांच्या नाकातून श्वास घेण्यास सोपे वाटू शकते. यामुळे सर्दी किंवा फ्लूने प्रभावित झालेल्यांना; किमान काही प्रमाणात आराम मिळण्याची शक्यता आहे.

पुदिन्यामुळे स्तनपानाच्या वेदना कमी होऊ शकतात

स्तनपान करणा-या मातांना सामान्यत: स्तनाग्र फोड येतात; ज्यामुळे स्तनपान करणं वेदनादायक आणि कठीण होऊ शकते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की; त्वचेवर पुदीना लावल्याने स्तनपानाशी संबंधित वेदना कमी होण्यास मदत होते.

या अभ्यासांमध्ये, स्तनपान करणा-या मातांनी; प्रत्येक आहारानंतर स्तनाग्रभोवती पुदीनाचे विविध प्रकार लावले. काही मातांनी पुदिना तेल किंवा जेल वापरले त्यामुळे त्यांना आराम मिळाला.

एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की; स्तनपानानंतर पेपरमिंटचे पाणी वापरणे स्तनाग्र आणि आयरोला क्रॅक टाळण्यासाठी; अधिक प्रभावी होते; ज्यामुळे स्तनाग्र दुखणे कमी होते.

दुस-या अभ्यासात असे दिसून आले की; पेपरमिंट जेल वापरणा-या केवळ 3.8% मातांना स्तनाग्र क्रॅकचा अनुभव आला, ज्यांनी लॅनोलिन वापरला त्यांच्या 6.9% आणि प्लेसबो वापरणार्‍यांपैकी 22.6%.

शिवाय, एका अतिरिक्त अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की प्रत्येक आहारानंतर; मेन्थॉल आवश्यक तेल वापरणाऱ्या मातांमध्ये; स्तनाग्र क्रॅकची वेदना आणि तीव्रता दोन्ही कमी होते. वाचा: Know all about Cancer | कर्करोग कारणे, प्रतिबंध, निदान व उपचार

मेंदूचे कार्य सुधारु शकते (Lemonade and mint are useful in summer)

पुदीना खाण्याव्यतिरिक्त, असे दावे आहेत की वनस्पतीतील आवश्यक तेलांचा सुगंध श्वास घेतल्यास; मेंदूच्या कार्यामध्ये सुधारणा करण्यासह आरोग्य फायदे मिळू शकतात.

तरुण प्रौढांसह एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की; चाचणीपूर्वी पाच मिनिटे पेपरमिंट तेलाचा वास घेतल्याने; स्मरणशक्तीमध्ये लक्षणीय सुधारणा झाली.

दुस-या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की; वाहन चालवताना या तेलांचा वास घेतल्याने; सतर्कता वाढते आणि निराशा, चिंता आणि थकवा कमी होतो.

तथापि, सर्व अभ्यास सहमत नाहीत की; पेपरमिंट तेल मेंदूच्या कार्यासाठी फायदेशीर ठरु शकते. अभ्यासात असे आढळून आले की; तेलाचा सुगंध उत्साहवर्धक असला आणि त्यामुळे थकवा कमी होत असला तरी; त्याचा मेंदूच्या कार्यावर कोणताही परिणाम होत नाही. ते कसे कार्य करते हे समजून घेण्यासाठी; आणि पेपरमिंटमुळे मेंदूचे कार्य सुधारते की नाही हे तपासण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे. वाचा: How to Get Rid of Pimples? | मुरुमांपासून सुटका कशी करावी?

आयबीएस सुधारु शकतो (Lemonade and mint are useful in summer)

इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (आयबीएस); हा एक सामान्य पचनमार्गाचा विकार आहे. हे पोटदुखी, गॅस, सूज येणे आणि आतड्यांसंबंधी सवयींमध्ये बदल; यांसारख्या पाचक लक्षणांद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे.

जरी आयबीएस साठी उपचारांमध्ये आहारातील बदल आणि औषधे घेणे समाविष्ट असले तरी; संशोधनात असे दिसून आले आहे की; हर्बल उपाय म्हणून पेपरमिंट तेल घेणे देखील उपयुक्त ठरु शकते.

पेपरमिंट ऑइलमध्ये मेन्थॉल नावाचे एक संयुग असते; जे पचनमार्गाच्या स्नायूंवर आरामदायी प्रभावाद्वारे; आयबीएस लक्षणे कमी करण्यास मदत करते असे मानले जाते. वाचा; Know All About Motion Sickness | मोशन सिकनेस बद्दल जाणून घ्या

आयबीएस असलेल्या 700 हून अधिक jqग्णांसह; नऊ अभ्यासांच्या पुनरावलोकनात असे आढळून आले की; पेपरमिंट ऑइल कॅप्सूल घेतल्याने आयबीएस लक्षणे; प्लेसबो कॅप्सूलपेक्षा लक्षणीयरीत्या सुधारतात.

एका अभ्यासात असे आढळून आले की; चार आठवडे पेपरमिंट ऑइल घेतलेल्या 75% रुग्णांमध्ये; प्लेसबो गटातील 38% रुग्णांच्या तुलनेत आयबीएस लक्षणांमध्ये सुधारणा दिसून आली.

उल्लेखनीय बाब म्हणजे, आयबीएस लक्षणांपासून आराम दर्शविणारी जवळजवळ सर्व संशोधने; कच्च्या पुदिन्याच्या पानांऐवजी तेलाच्या कॅप्सूलचा वापर करतात. वाचा: Drink lemon water regularly for good health | लिंबू पाण्याचे फायदे

मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी प्रभावी आहे

मुरुम, डाग यासारख्या त्वचेशी संबंधित समस्यांवर उपचार करण्यासाठी; पुदीना हे प्राचीन औषध आहे. पुदिन्याच्या पानातील शक्तिशाली बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ; अँटीफंगल आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी प्रभावी आहेत; आणि मुरुमांच्या उद्रेकाशी संबंधित जळजळ आणि लालसरपणा कमी करतात.

पुदिन्याच्या पानांमध्ये जास्त प्रमाणात सॅलिसिलिक ऍसिड आणि व्हिटॅमिन ए असते; जे त्वचेतील सेबम ऑइलचा स्राव नियंत्रित करते आणि मुरुम दूर करण्यास मदत करते. वाचा; Amazing Uses of Orange Peel | संत्र्याच्या सालीचे अप्रतिम उपयोग

पुदिन्याच्या पानांचा अर्क; मुरुमांवर उपचार आणि प्रतिबंध करण्यासाठी उपयुक्त आहे. पुदिन्याच्या पानांमधील मेन्थॉल आणि नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्सची समृद्धता; त्वचेसाठी एक आश्चर्यकारक क्लिन्झर, टोनर, तुरट आणि मॉइश्चरायझर म्हणून वापरली जाते. पुदिन्याची पाने त्वचेला रंग देतात; कोरडी आणि खाज सुटणारी त्वचा मऊ करतात.

पुदिना आहारात समाविष्ट करणे सोपे आहे

हिरव्या सॅलड्स, मिष्टान्न, स्मूदी आणि अगदी पाण्यातही; पुदीना सहज घेतला जाऊ शकतो. पेपरमिंट चहा हा आहारात समाविष्ट करण्याचा आणखी एक लोकप्रिय मार्ग आहे. वाचा: Amazing Health Benefits of Bananas | केळीचे आरोग्यदायी फायदे

तथापि, पुदिन्याचे आरोग्य फायदे दर्शविणा-या अनेक अभ्यासांमध्ये अन्नासोबत पाने खाणे समाविष्ट नव्हते. त्याऐवजी, पुदीना कॅप्सूल म्हणून घेतला गेला; त्वचेवर लावला गेला किंवा अरोमाथेरपीद्वारे इनहेल केला गेला.

आरोग्याच्या उद्देशाने पुदीना वापरताना; आपण काय साध्य करु इच्छित आहात आणि त्या विशिष्ट उद्देशासाठी; संशोधनात वनस्पतीचा कसा वापर केला गेला; याचे मूल्यांकन करणे महत्वाचे आहे. पुदिना काय करु शकतो? तर-

• ताजी किंवा वाळलेली पाने खाणे: दुर्गंधीवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते.
• आवश्यक तेले इनहेल करणे: मेंदूचे कार्य आणि सर्दीची लक्षणे सुधारु शकतात.
• त्वचेवर लावणे: स्तनपानापासून स्तनाग्र वेदना कमी करण्यासाठी वापरले जाते.
• अन्नासोबत कॅप्सूल घेतल्यास, अपचनावर उपचार करण्यात मदत होऊ शकते.
• वाचा: Reasons for Drinking Coconut Water | नारळ पाणी का प्यावे?

पुदिन्याच्या पानांचे दुष्परिणाम (Lemonade and mint are useful in summer)

पुदिन्याची पाने खाण्यासाठी सामान्यतः सुरक्षित असतात; तथापि गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स रोग असलेल्या लोकांनी; सेवन कमी केले पाहिजे; कारण यामुळे पोटात जळजळ होऊ शकते. मुलांमध्ये मेन्थॉल तेलाचा वापर करण्यास मनाई आहे; कारण त्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. वाचा; How to Prevent Skin Rash in Summer | उन्हाळा व त्वचेवरील पुरळ

सारांष (Lemonade and mint are useful in summer)

विज्ञानानुसार, पुदीना एक आश्चर्यकारक औषधी वनस्पती आहे; ज्यामध्ये बरेच फायदे आहेत. आहारात पुदिन्याचा समावेश करण्यास हरकत नाही; कारण ते अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे, लोह इत्यादींनी परिपूर्ण आहे. सोप्या शब्दात, तुम्हाला निरोगी आणि आनंदी राहायचे असेल तर; तुमच्या आहारात पुदिन्याचा समावेश करा. वाचा: Best healthy foods to eat in summer | सर्वोत्तम आरोग्यदायी पदार्थ

Related Posts

•  Most Useful Herbs for Type2 Diabetes | मधुमेह औषधी वनस्पती
• How to Get Rid of Dandruff Naturally? | कोंडा घालवण्याचे उपाय
• Insurance and Liability for Gas Cylinder Blast | गॅस अपघात विमा
• How to get rid of house lizards? | घरातून पाली घालविण्याचे उपाय

Post Categories

आमच्या Etopcollection वेबसाईटला जरुर भेट द्या, तसेच शैक्षणिक माहितीसाठी “ज्ञानज्योत” शैक्षणिक मराठी संकेत स्थळाला भेट द्या.

टीप: उपचार करण्यापूर्वी, आपणास पुदिन्याची ॲलर्जी असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.