Amazing Benefits of Dates for Health | दररोज खा खजूर आणि अनेक आजार ठेवा दूर. खजूर खाण्याचे आश्चर्यकारक फायदे
Table of Contents
आपल्या संपूर्ण आरोग्यासाठी खजूर खाणे अतिशय फायदेशीर आहे
खजूर हे खजुरांच्या झाडाची फळे आहेत; जे जगातील ब-याच उष्णकटिबंधीय भागात घेतले जाते. अलिकडच्या काळात खजूर ब-यापैकी लोकप्रिय झाले आहेत; पाश्चात्य देशांमध्ये विकल्या गेलेल्या; जवळपास सर्व खजूर वाळलेल्या असतात. खजूर वाळलेल्या असल्याने; त्यांची कॅलरी सामग्री ब-याच ताज्या फळांपेक्षा जास्त आहे. त्यामुळेच Amazing Benefits of Dates for Health; खजूराचे अद्भुत आरोग्य लाभ आहेत.
खजुराची कॅलरी सामग्री मनुका आणि अंजीर सारख्या; इतर वाळलेल्या फळांप्रमाणेच असते. खजूरांमधील बहुतेक कॅलरी कार्बमधून येतात; खजूरामध्ये फायबर, व्हिटॅमिन्स, मिनरल्स, व प्रोटीन यांचे व्यतिरिक्त काही जीवनसत्वे आणि खनिजे असतात. म्हणून Amazing Benefits of Dates for Health; साठी जीवनसत्वे आणि खनिजांचा खजिना आहे.
निरोगी व चांगल्या आरोग्यासाठी खजुर खाण्याचे अनेक फायदे आहेत; खजुरात पोषक तत्वांचा खजिना आहे. खजूर कोणत्याही ऋतूमध्ये खाणं चांगल आहे; दररोज खजूर खाल्याने इम्युनिटी चांगली वाढते. रोगांपासुन बचाव होतो; आवडत असल्यास खजूर नुसतेही खाता येतात. खजूर दुधात घेतल्याने त्याची पोषक तत्व वाढतात. रात्री झोपताना खजूर खाल्याने; ख-या अर्थाने Amazing Benefits of Dates for Health; साठी खूप फायदे होतात.
खजूर खाण्याचे फायदे (Amazing Benefits of Dates for Health)
रक्तातील साखरेची पातळी रोखते

खजूरांमधील फायबर रक्तासाठी फायदेशीर ठरु शकते; खजूर खाल्ल्यानंतर रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्यापासून रोखू शकते. खजूराचे योग्य प्रमाणात व नियमित सेवन केले तर; रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. मधुमेही लोकांसाठी खजूर चांगले आहेत; खजुरातले पोटॅशियम, मॅग्नेशियम अतिशय लाभदायक आहेत.
खजूरामध्ये कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स, फायबर आणि अँटिऑक्सिडेंट्समुळे; रक्तातील साखरेच्या नियमनात मदत करण्याची क्षमता असते. योग्य प्रकारे त्यांचे सेवन केल्याने मधुमेह व्यवस्थापनास फायदा होऊ शकेल.
बद्धकोष्ठता रोखून चयापचय सुधारते
आपल्या संपूर्ण आरोग्यासाठी, पुरेसे फायबर मिळवणे महत्वाचे आहे; आणि ते आपल्याला खजूरांपासून मिळते. फायबर बद्धकोष्ठता रोखून; आपल्या पाचन आरोग्य सुधारते. हे मल तयार करण्यासाठी योगदान देऊन; नियमितपणे आतड्यांसंबंधी हालचालींना प्रोत्साहन देते.
एका अभ्यासानुसार, दररोज खजूर घेतलेल्या लोकांना; त्यांच्या आतड्यांसंबंधी हालचालींमध्ये लक्षणीय वाढ झाल्याचे आढळून आले. बद्धकोष्ठता किंवा चयापचय समस्या असणाऱ्यांनी नियमीत खजूर खाण्यास हरकत नाही.
मेंदूच्या आरोग्यास प्रोत्साहन मिळते

खजूर खाल्ल्याने मेंदूचे कार्य सुधारण्यास मदत होते; प्रयोगशाळांच्या अभ्यासानुसार मेंदूमध्ये इंटरलेयूकिन 6 (आयएल -6) सारख्या दाहक मार्कर कमी करण्यासाठी; खजूर उपयुक्त ठरल्या आहेत. जेव्हा मेंदूत प्लेक्स जमा होतात; तेव्हा ते मेंदूच्या पेशींमधील संवादात व्यत्यय आणू शकतात. ज्यामुळे शेवटी मेंदूत पेशींचा मृत्यू; आणि अल्झायमर रोग होऊ शकतो.
खजूरांमध्ये संभाव्य मेंदूत उत्तेजन देणारे गुणधर्म फ्लॅव्होनॉइड्स सह जळजळ कमी करण्यासाठी; ओळखल्या जाणा-या अँटीऑक्सिडंट्स आहेत. तथापि, मेंदूच्या आरोग्यात खजुरांच्या भूमिकेची पुष्टी करण्यासाठी अधीक मानवी अभ्यासाची आवश्यकता आहे.
वाचा: पालकांनो सावधान! आपल्या मुलांच्या बाबतीतही ‘अस’ घडेल..! Mobile Phone and Children
रोगप्रतिकारक अँटीऑक्सिडंट्सचे प्रमाण जास्त

अँटीऑक्सिडेंट्स, आपल्या पेशींचे फ्री रॅडिकल्सपासून संरक्षण करतात; जे अस्थिर रेणू असतात जे आपल्या शरीरात हानिकारक प्रतिक्रिया देतात; आणि रोगांना कारणीभूत ठरतात. अंजीर आणि वाळलेल्या प्लम्ससारख्या तत्सम फळांच्या तुलनेत; खजूरांमध्ये सर्वाधिक एंटीऑक्सिडेंट सामग्री असल्याचे दिसते.
खजूरांमधील तीन सर्वात शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट खालील प्रमाणे आहेत
फ्लेव्होनॉइड्स: फ्लॅवोनॉइड्स एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहेत; ज्यामुळे जळजळ कमी होण्यास मदत होते. मधुमेह, अल्झायमर रोग आणि काही प्रकारचे कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी; त्यांच्या संभाव्यतेचा अभ्यास केला गेला आहे.
कॅरोटीनोईड्स: कॅरोटीनोईड्स हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी सिद्ध आहेत. तसेच डोळ्यांशी संबंधित विकृतींचा धोका देखील कमी करु शकतात, जसे मॅक्यूलर डीजेनेरेशन.
फेनोलिकॲसिड: विरोधी दाहक गुणधर्मांकरिता परिचित, फिनोलिक ॲसिड कर्करोग आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करु शकते.
वाचा: Health Benefits of Soybean: सोयाबीनचे आरोग्यदायी फायदे
हाडे मजबूत होतात (Amazing Benefits of Dates for Health)

मजबूत हाडांसाठी कॅल्शियमची आवश्यकता असते; आणि खजुरात कॅल्शियम जास्त प्रमाणात आहेत. त्याशिवाय फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम; यासह अनेक खनिजे असतात. खजूर दुधासोबत घेण्याने झोपही चांगली लागते; तसेच ऑस्टिओपोरोसिस सारख्या हाडांशी संबंधित परिस्थिती टाळण्यासाठी फायदेशीर आहेत.
केस आणि त्वचेसाठी उपयुक्त (Amazing Benefits of Dates for Health)

खजुरामध्ये व्हिटॅमिन ई असते; त्यामुळे कांती उजळते. केस निरोगी राहतात; आणि ते वाढण्यास मदत होते. व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन डी; हे दोन्ही घटक खजुरामध्ये मोठया प्रमाणात असतात. खजुरात एँटीएजिंग गुणधर्म आहेत; त्यामुळे चेहऱ्यावरच्या सुरकुत्या कमी होतात; आणि चेह-याचे तेज वाढते. अशा या, Amazing Benefits of Dates for Health; मुळे खजूरांचा आहारात समावेश करणे; अतिशय महत्वाचे आहे. वाचा: Eating Walnuts is the best way to lose weight: अक्रोड आणि वजन
हृदय आणि दृष्टी आरोग्यासाठी फायदेशीर

खजुरात एन्टिऑक्सिडंट असतात; जे बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी करतात. त्यासाठी दररोज खजुराचं सेवन करायला हवं; ग्लासभर दुधात खजूर मिसळून सेवन केल्यास रक्तदाबावर नियंत्रण राहते. शरीरात आयर्नची कमतरता; अनेक आजारांचे मूळ आहे. त्यामुळे, Amazing Benefits of Dates for Health; साठी खजूर अतिशय महत्वाचे आहेत.
खजूरामुळे शरीरातील रक्तात वाढ होते.; ज्या व्यक्तीला एनिमिया झालेला आहे, त्यांना डॉक्टर खजूर खाण्याचा सल्ला देतात.. खजुरात व्हिटामिन ए असते; जे डोळ्य़ांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. दररोज खजूर खाणे डोळ्यांसाठी फायद्याचं ठरतं; यामुळे नेत्रदृष्टी सुधारते. वाचा: Amazing Health Benefits of Ghee | तुपाचे आश्चर्यकारक फायदे
100 ग्रॅम खजूर खालील पोषकद्रव्ये प्रदान करते
- कॅलरी: 277
- कार्ब: 75 ग्रॅम
- फायबर: 7 ग्रॅम
- प्रथिने: २ ग्रॅम
- पोटॅशियम: 20% आरडीआय
- मॅग्नेशियम: 14% आरडीआय
- तांबे: आरडीआयच्या 18%
- मॅंगनीजः 15% आरडीआय
- लोह: आरडीआयच्या 5%
- व्हिटॅमिन बी 6: आरडीआयच्या 12%
- खजूरांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स देखील जास्त असतात. त्यांच्यापासून आरोग्याला बरेच फायदे मिळतात. (Health line)
पौष्टिक शक्तीसह सुक्या फळांचे प्रकार
येथे विविध प्रकारच्या ड्राय फ्रूट्सच्या नावांची यादी आहे जी सामान्यपणे उपलब्ध आहेत; आणि आपल्यासाठी आणि आपल्या कुटुंबासाठी सुपरफूड म्हणून सिद्ध होऊ शकतात. वाचा: Which is the best time to eat fruits? | फळे खाण्याची सर्वोत्तम वेळ
बदाम, पिस्ता, काजू, जर्दाळू (खुमानी), खजूर, हेझलनट; अक्रोड मनुका (किस्मिस), सुके अंजीर; मखाना (फॉक्स नट्स) व कोरडे बेरी वाचा: How to get rid of house lizards? | घरातून पाली घालविण्याचे उपाय
निष्कर्ष: Conclusion (Amazing Benefits of Dates for Health)
खजूर आपल्या आहारात समाविष्ट करण्यास काहीच हरकत नाही; कारण ते एक अतिशय निरोगी आणि शरीरासाठी फायदेशीर फळ आहे. त्यामध्ये पौष्टिक घटक, फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट्स; जास्त आहेत. या सर्वांमध्ये पचनक्रियेत सुधारणा ते अनेक रोगाचा धोका कमी होण्यापर्यंतचे; आरोग्यदायक फायदे मिळू शकतात. वाचा: Amazing Health Benefits of Bananas | केळीचे आरोग्यदायी फायदे
आपल्या आहारात खजूर वापरण्याचे बरेच मार्ग आहेत; खजूर खाण्याचा एक लोकप्रिय मार्ग म्हणजे विविध पदार्थांमध्ये नैसर्गिक गोड पदार्थ म्हणून; ते एक उत्तम स्नॅक देखील आहे. त्यांच्या वाळलेल्या स्वरुपात खजूर शोधणे सर्वात सोपे आहे; ताज्या फळांपेक्षा यात कॅलरी जास्त असले; तरी योग्य प्रमाणात खाणे महत्वाचे आहे. खजूर नक्कीच आपल्या आहारात भर घालण्यास योग्य आहेत; कारण ते पौष्टिक आणि रुचकर आहेत. वाचा: Lemonade and mint are useful in summer | पुदिन्यासह लिंबू पाणी
(टीप: आपण आजारी असल्यास, किंवा आपणास खजूराची ॲलर्जी असल्यास आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला जरुर घ्या.)
Related Posts
- Valache Birde A Wonderful Dish | वालाचे बिरडे एक अप्रतिम पदार्थ
- The Amazing Benefits of Coconut Water: नारळ पाण्याचे फायदे
- Amazing Health Benefits of Onions | कांद्याचे आरोग्यदायी फायदे
- Amazing Health Benefits of Almonds | असे खा बदाम
Post Categories
शैक्षणिक माहितीसाठी “ज्ञानज्योत” शैक्षणिक मराठी संकेत स्थळाला भेट द्या.

Diploma: The best career option after 10th | 10वी नंतर डिप्लोमा
Read More

The Best Law Courses After 12th | 12वी नंतर कायदा अभ्यासक्रम
Read More

4 Important Actions About Aadhaar card | आधार अपडेट्स बाबत
Read More

Latest Water Purification Technologies | नवीन जल शुध्दी तंत्रज्ञान
Read More

Psychology: The best career option after 12th | मानसशास्त्र
Read More

How to Make a Career in Merchant Navy | करिअर इन मर्चंट नेव्ही
Read More

Bachelor of Arts in Hotel Management | हॉटेल मॅनेजमेंटमध्ये बीए
Read More

Marine Engineering: the best option for a career | सागरी अभि.
Read More

How to become a corporate lawyer | कॉर्पोरेट वकील कसे व्हावे
Read More

Diploma in Information Technology | माहिती तंत्रज्ञान डिप्लोमा
Read More