Smile and Live Long | दीर्घायुष्य जगण्याच्या संकल्पनेबद्दलचे विचार, हसा आणि दीर्घायुषी व्हा, कसे ते घ्या जाणून.
मणुष्य हा भावनाप्रधान प्राणी आहे, त्याच्या सर्वोत्तम भावनांपैकी एक म्हणजे खोलवर रुजलेले मनसोक्त हसणे. हे लोकांना एकत्र आणते, भावना व्यक्त करण्यास मदत करते आणि आश्चर्यकारक कनेक्शन स्थापित करु शकते, त्यामुळे Smile and Live Long हसा आणि दीर्घायुषी व्हा असे म्हटले जाते.
हसण्याद्वारे तुमची पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था सक्रिय होते जी तुमच्या संपूर्ण शरीरासाठी वरदान ठरू शकते. मजेशीर वेळ शेअर करणे आणि मित्र किंवा कुटूंबासोबत हसणे तुमच्या तणावाची पातळी कमी करते. हसणे आपल्यासाठी चांगले का आहे? आपण का हसले पाहिजे? याची काही कारणे व हसण्याचे आश्चर्यकारक फायदे! खालील प्रमाणे आहेत.
Table of Contents
रक्तदाब कमी करते
जे लोक त्यांचा रक्तदाब कमी करु इच्छितात, जे आपला रक्तदाब सामान्य पातळीवर ठेऊ इच्छितात, त्यांना हसण्यामुळे स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका कमी होतो. म्हणून रक्तदाब कमी करणा-या हास्य औषधाचा आनंद घ्या.
तणाव संप्रेरक पातळी कमी करते
तणाव संप्रेरकांची पातळी कमी करून, तुम्ही एकाच वेळी तुमच्या शरीरावर परिणाम करणारी चिंता आणि तणाव कमी करु शकता. याव्यतिरिक्त, तणाव संप्रेरक कमी झाल्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीची कार्यक्षमता वाढू शकते. जरा विचार करा: एक सहकारी एक मजेदार विनोद सांगतो म्हणून हसणे दिवसभरातील काही तणाव कमी करू शकते आणि हसण्याचे आरोग्य फायदे मिळवण्यास मदत करू शकते.
पोटाचा अंतर्गत व्यायाम होतो
हसण्याचा एक फायदा असा आहे की ते तुम्हाला तुमचे एब्स टोन करण्यात मदत करू शकते. जेव्हा तुम्ही हसत असता, तेव्हा तुमच्या पोटातील स्नायू विस्तारतात आणि आकुंचन पावतात, जसे तुम्ही जाणूनबुजून तुमच्या abs चा व्यायाम करता. दरम्यान, तुम्ही हसण्यासाठी वापरत नसलेल्या स्नायूंना आराम करण्याची संधी मिळत आहे. तुमच्या नित्यक्रमात हशा जोडा आणि टोन्ड पोट मिळवणे अधिक आनंददायी बनवा. (Smile and Live Long)
हृदयाचे आरोग्य सुधारते
हशा हा एक उत्तम कार्डिओ वर्कआउट आहे, विशेषत: ज्यांना दुखापत किंवा आजारपणामुळे इतर शारीरिक हालचाली करता येत नाहीत त्यांच्यासाठी. यामुळे तुमचे हृदय पंपिंग होते आणि मंद ते मध्यम गतीने चालण्याएवढेच कॅलरीज प्रति तास बर्न होतात. म्हणून, आरोग्यासाठी आपले हृदय हसवा. (Smile and Live Long)
हसणे टी-सेल्स वाढवते
टी-पेशी हे विशेष रोगप्रतिकारक प्रणाली पेशी असतात ज्या तुमच्या शरीरात सक्रिय होण्याची वाट पाहत असतात. जेव्हा तुम्ही हसता, तेव्हा तुम्ही टी-सेल्स सक्रिय करता जे तुम्हाला आजारपणाशी लढण्यास लगेच मदत करतात. (Smile and Live Long)
हसू वेदना कमी करते
एंडोर्फिन हे शरीरातील नैसर्गिक वेदनाशामक आहेत. हसून, तुम्ही एंडोर्फिन सोडू शकता, जे तीव्र वेदना कमी करण्यात मदत करू शकते आणि तुम्हाला सर्वत्र बरे वाटू शकते. चांगल्या हसण्याचा अल्पकालीन प्रभाव असतो. जेव्हा तुम्ही हसायला सुरुवात करता तेव्हा ते तुमचा मानसिक भार हलका करत नाही, तर तुमच्या शरीरात शारीरिक बदल घडवून आणते.
अवयव उत्तेजित होतात
हसण्यामुळे तुमचे ऑक्सिजनयुक्त हवेचे सेवन वाढते, तुमचे हृदय, फुफ्फुसे आणि स्नायू उत्तेजित होतात आणि तुमच्या मेंदूद्वारे सोडले जाणारे एंडोर्फिन वाढते. एक हलकल्लोळ हसणे तुमचा ताण प्रतिसाद थंड करते, आणि नंतर तुमचे हृदय गती आणि रक्तदाब कमी करू शकते. हसणे रक्ताभिसरण उत्तेजित करू शकते आणि स्नायू शिथिल करण्यास मदत करू शकते, या दोन्हीमुळे तणावाची काही शारीरिक लक्षणे कमी होण्यास मदत होते. (Smile and Live Long)
रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते
नकारात्मक विचार रासायनिक अभिक्रियांमध्ये प्रकट होतात ज्यामुळे तुमच्या शरीरावर अधिक ताण येतो आणि तुमची प्रतिकारशक्ती कमी होते. याउलट, सकारात्मक विचार खरोखरच न्यूरोपेप्टाइड्स सोडू शकतात जे तणाव आणि संभाव्य अधिक-गंभीर आजारांशी लढण्यास मदत करतात. हसल्याने शरीराला स्वतःची नैसर्गिक वेदनाशामक औषधे तयार करून वेदना कमी होऊ शकतात. हसण्यामुळे कठीण प्रसंगांना तोंड देणेही सोपे जाते. हे तुम्हाला इतर लोकांशी कनेक्ट होण्यास देखील मदत करते.
कधीकधी दीर्घकालीन आजारांमुळे नैराश्य येते अशा परिस्थ्तिीत हसण्यामुळे तुमचा तणाव, नैराश्य आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते आणि तुम्हाला आनंदी वाटू शकते. हे तुमचा स्वाभिमान देखील सुधारू शकते. (Smile and Live Long)
हास्य हे सर्वोत्तम औषध आहे
पुढे जा आणि ते वापरून पहा. तुमच्या तोंडाचे कोपरे स्मितात बदला आणि नंतर हसू द्या, जरी ते थोडेसे जबरदस्तीचे वाटत असले तरीही. एकदा तुमची खळखळ झाली की, तुम्हाला कसे वाटते याचा आढावा घ्या. तुमचे स्नायू थोडे कमी ताणले आहेत का? तुम्हाला अधिक आरामशीर किंवा उत्साही वाटते का? कामावर हसणे हे नैसर्गिक आश्चर्य आहे. (Smile and Live Long)
सारांष
अशा प्रकारे विनोदाची चांगली भावना सर्व आजार बरे करू शकत नसली तरी, हसण्यामुळे सकारात्मक गोष्टी निश्चित घडतात. हसण्यामुळे तुमची एकंदर कल्याणाची भावना वाढू शकते, म्हणून हास्य हे सर्वोत्तम औषध आहे असे म्हटले जाते. डॉक्टरांना असे आढळून आले आहे की ज्या लोकांचा जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन सकारात्मक असतो ते रोगांशी अधिक चांगल्या प्रकारे लढा देतात. म्हणून नेहमी सकारात्मक विचार करा, हसा, हसवा आणि दीर्घायुषी व्हा! (Smile and Live Long)
- How to Deal With Frustration | निराशेला कसे सामोरे जावे
- How to make every morning fresh? | रोजची ताजी सकाळ
आमच्या Etopcollection वेबसाईटला जरुर भेट द्या, तसेच शैक्षणिक माहितीसाठी “ज्ञानज्योत” शैक्षणिक मराठी संकेत स्थळाला भेट द्या.
