Why Should We Laugh? | आपण का हसले पाहिजे?

Why Should We Laugh? | आपण का हसले पाहिजे? हसणे शरीरिक तंदुरुस्ती, मन आणि समाजाच्या दृष्टीने कसे महत्वाचे आहे ते जाणून घ्या.

प्रत्येकाने आपल्या जीवनात संधी मिळेल त्या वेळी, ठिकाणी व प्रसंगी मनसोक्त हसले पाहिजे. Why Should We Laugh? आपण का हसले पाहिजे? त्याचे कारण म्हणजे हास्य हे सर्वोत्तम औषध आहे व त्याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत हे संशोधनातून सिद्ध झाले आहे.

तुमचे शरीर आणि मन मजबूत करण्याचा एक मजेदार आणि प्रभावी मार्ग म्हणजे फक्त हसणे. एखाद्या मजेदार गोष्टीवर हसणे ही एक साधी कृती आहे, परंतु ते विविध प्रकारचे फायदे देते, जसे की, तणाव कमी करण्यापासून ते नातेसंबंध निर्माण करण्यापर्यंत. संशोधनानुसार, हसण्यामुळे आरोग्य अनेक प्रकारे सुधारते.

आतापर्यंतच्या अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, हसणे वेदना कमी करण्यास, जीवनात अधिक आनंद आणण्यास आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करते. सकारात्मक मानसशास्त्र हसण्याच्या प्रवृत्तीला आणि विनोदाच्या भावनांना मुख्य शक्तींपैकी एक मानते. परंतू, दुर्दैवाने ब-याच लोकांना त्यांच्या आयुष्यात पुरेसे हसू मिळत नाही.

खरं तर, एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की निरोगी मुले दिवसातून सुमारे चचचचारशे वेळा हसतात, परंतु प्रौढ लोक दिवसातून केवळ पंधरा ते वीस वेळाच हसतात. इतर अभ्यासांमध्ये आपल्याला त्यापेक्षा थोडे अधिक हसणे आढळते, परंतु जर तुम्ही विचार केला तर, आपल्या तणावाच्या पातळीसाठी आणि एकूणच निरोगीपणासाठी चांगले हसणे किती फायदेशीर ठरु शकते याचा विचार करुन, आपण सर्वजण आपले जीवन अधिक हास्यमय करण्याचा प्रयत्न करुया. हसण्याचे आश्चर्यकारक फायदे  खालील प्रमाणे आहेत. (Why Should We Laugh?)

स्ट्रेस हार्मोन्सची पातळी कमी होते

हसण्यामुळे कॉर्टिसोल, एपिनेफ्रिन (अॅड्रेनालाईन), डोपामाइन आणि ग्रोथ हार्मोन सारख्या स्ट्रेस हार्मोन्सची पातळी कमी होते. हे एंडोर्फिन सारख्या आरोग्यवर्धक संप्रेरकांची पातळी देखील वाढवते.

आपल्यासाठी काम करत असलेल्या अँटीबॉडी-उत्पादक पेशींची संख्या हसण्यामुळे वाढते आणि टी पेशींची प्रभावीता वाढते. या सर्वांचा अर्थ असा होतो की, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते व तणावाची पातळी कमी होते. (Why Should We Laugh?)

शरीराची अंतर्गत कसरत होते

पोटाच्या चांगल्या हसण्यामुळे डायाफ्रामचा व्यायाम होतो, ऍब्स आकुंचन पावते आणि खांद्याचे काम देखील होते, ज्यामुळे स्नायूंना नंतर अधिक आराम मिळतो. हे हृदयासाठी चांगली कसरत देखील प्रदान करते. हसणे राग, अपराधीपणा, तणाव आणि नकारात्मक भावना दूर ठेवते. (Why Should We Laugh?)

हसणे सकारात्मक दृष्टीकोन देते

अभ्यास दर्शवितो की तणावपूर्ण घटनांबद्दलचा आपला प्रतिसाद बदलला जाऊ शकतो की आपण एखाद्या गोष्टीला धोका किंवा आव्हान म्हणून पाहतो. विनोद आपल्याला अधिक हलका दृष्टीकोन देऊ शकतो आणि घटनांना आव्हाने म्हणून पाहण्यात मदत करु शकतो, ज्यामुळे ते कमी धोकादायक आणि अधिक सकारात्मक बनतात. (Why Should We Laugh?)

तणाव पातळी कमी होते

हसणे आपल्याला इतरांशी जोडते, बहुतेक लोकांना असे वाटते की हसणे संसर्गजन्य आहे. म्हणून, जर तुम्ही तुमच्या जीवनात अधिक हशा आणलात, तर तुम्ही तुमच्या आजूबाजूच्या इतरांना अधिक हसण्यास आणि या फायद्यांची जाणीव करण्यास मदत करु शकता.

तुमच्या सभोवतालच्या लोकांची मनःस्थिती सुधारुन, तुम्ही त्यांच्या तणावाची पातळी कमी करु शकता आणि कदाचित तुम्ही त्यांच्यासोबत अनुभवत असलेल्या सामाजिक संवादाची गुणवत्ता सुधारु शकता, ज्यामुळे तुमची तणाव पातळी आणखी कमी होईल!

मेंदूचे आरोग्य सुधारते

हसण्याने मेंदूचे एंडोर्फिनचे उत्पादन वाढते, जे वेदना कमी करते, तणाव कमी करते आणि मूड वाढवते. हे रक्त प्रवाह आणि परिसंचरण देखील सुधारते, ज्यामुळे मेंदूचे आरोग्य सुधारू शकते. (Why Should We Laugh?)

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली चांगले कार्य करते

हसल्याने तुम्हाला खोल श्वास घेता येतो, तुमच्या हृदयाची गती वाढते, तुमच्या रक्तवाहिन्या मजबूत होतात, रक्त प्रवाह वाढतो आणि तुमच्या हृदयात जास्त ऑक्सिजन पंप होतो. त्यामुळे हसणे हृदयविकाराचा झटका आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या टाळण्यास मदत करू शकते. (Why Should We Laugh?)

सारांष

अशा प्रकारे हसल्याने शारीरिक ताण आणि रक्तदाब कमी होतो, ज्यामुळे तुम्हाला आराम आणि तणाव कमी होण्यास मदत होते. हसण्यामुळे तणाव आणि तणावाचा प्रभाव कमी होऊन नैराश्य आणि चिंता कमी होते.

हसल्याने ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढते आणि हृदय, फुफ्फुसे आणि स्नायू यांसारख्या अनेक अवयवांना चालना मिळते. हे स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते, ज्यामुळे तणावाची शारीरिक लक्षणे शांत होण्यास मदत होते.

हसण्यामुळे तणावाची पातळी कमी होऊन शरीरात हिस्टामाइन सोडण्यामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याला फायदा होतो. हिस्टामाइनचे प्रकाशन जळजळ कमी करण्यास आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत करते. या सर्व कारणांचा विचार केला तर आपण का असले पाहिजे? या प्रश्नाचे उत्तर आपल्याला या लेखामधून मिळेल अशी आशा करुया, हसा आणि दीर्घायुषी व्हा, धन्यवाद!(Why Should We Laugh?)

• How to start a day | दिवसाची सुरुवात कशी करावी
• How to Deal With Frustration | निराशेला कसे सामोरे जावे
• How to make every morning fresh? | रोजची ताजी सकाळ

आमच्या Etopcollection वेबसाईटला जरुर भेट द्या, तसेच शैक्षणिक माहितीसाठी “ज्ञानज्योत” शैक्षणिक मराठी संकेत स्थळाला भेट द्या.