Importance of the Daily Routine in Life | दिनचर्येचे महत्व, दैनंदिन दिनचर्या विश्रांतीच्या गुणवत्तेवर परिणाम करते. झोपेचे वेळापत्रक आणि झोपण्याच्या वेळेच्या सवयी मानसिक तीक्ष्णता, कार्यप्रदर्शन, भावनिक कल्याण आणि ऊर्जा पातळी प्रभावित करते.
यशस्वी लोकांच्या मुलाखतींमध्ये, एक सामान्य प्रवृत्ती असल्याचे दिसते: त्यांच्यापैकी बहुतेकांची विशिष्ट दिनचर्या असते. जसे की, रात्री झाेपण्याची आणि सकाळी उठण्याची सातत्यपूर्ण वेळ राखता आली तर; उत्तम व चांगले आरोग्य लाभते, हे फक्त थोड्या अतिरिक्त नियोजनाचा परिणाम आहे. यावरुन Importance of the Daily Routine in Life किती महत्वाचे आहे हे लक्षात येते.
Table of Contents
दिनचर्या सर्वांसाठी महत्वाची आहे
आपल्या सर्वांना माहिती आहे की, मुलांना त्यांच्या जीवनात शिस्त प्रदान करण्यासाठी दिनचर्या आवश्यक आहे. जेव्हा आपण लहान होतो, तेव्हा आपल्यापैकी बहुतेकांना पालक ठराविक वेळी झोपले पाहिजे व ठराविक वेळी उठले पाहिजे. या बाबतचा दिनक्रम ठरवून Importance of the Daily Routine in Life चे महत्व पटवून देत असत.
शाळेनंतर आपला गृहपाठ नियमितपणे पूर्ण केला पाहिजे, रात्रीचे जेवण नेहमीच्या वेळीच घेतले पाहिजे. आंघोळ करण्याची वेळ, अगदी ठराविक वेळी मित्रांसोबत खेळायला जाण्याची वेळ इ. या सर्व दृष्टीकोनातून Importance of the Daily Routine in Life महत्वाचे आहे.
वाचा: Success is Around Yourself | यश तुमच्या सभोवतालीच आहे
पण प्रौढांबद्दल काय? ब-याच प्रौढांची दैनंदिन दिनचर्या आणि त्यांचा दिवस ‘विंग’ नसतो. दररोज सकाळी उठल्यावर ते काय करणार आहेत याची त्यांना कल्पना नसते, कारण त्यांनी पालन करण्यासाठी वेळापत्रक तयार करण्याचा विचार केलेला नसतो.
परिणामी, ब-याच लोकांना असे वाटते की ते तणावग्रस्त आहेत, चिंताग्रस्त आहेत, भारावून गेले आहेत आणि त्यांचे ध्येय आणि वास्तविक क्षमता कमी आहेत. उत्तर आपल्यापैकी प्रत्येकासाठी सर्वोत्तम कार्य करणारी दिनचर्या काळजीपूर्वक तयार करण्यात आहे, जी आपल्याला उत्पादक, नियंत्रणात आणि आपण शक्यतो सर्वोत्तम व्यक्ती बनण्यास मदत करते.
वाचा: Most Beautiful Flowers in the World | जगातील सर्वात सुंदर फुले
मी नित्यक्रम हे कंटाळवाणे, कठोर आणि गुदमरुन टाकणारे म्हणून पाहत असे आणि मला माहित आहे की बरेच लोक हे मत सामायिक करतात. ते त्यांचे जीवन लहरी रीतीने जगतात, विश्वास ठेवतात की ते त्यांना कसेतरी मुक्त करते.
याउलट, मी शिकलो आहे की वैयक्तिक दैनंदिन दिनचर्या तयार करणे आणि त्याचे पालन करणे हा स्वातंत्र्य, उत्पादकता, आनंद आणि आपली खरी क्षमता पूर्ण करण्याचा मार्ग आहे.
दिनचर्या व्यक्तीला अधिक कार्यक्षम बनवते
जेव्हा एखादया व्यक्तीने दिनचर्या निश्चित केलेली असते, तेंव्हा त्या व्यक्तीला त्याचा नित्यक्रम लक्षात ठेवण्याची गरज नसते, कारण ती त्याची सवय होते. नित्यक्रम चिंतन, निर्णय किंवा जास्त विचार न करता आपल्याला दररोज कोणती कार्ये करायची आहेत, हे जाणून घेण्यास सक्षम करते.
जेव्हा आपण एक कार्य पूर्ण करतो, तेव्हा आपल्याला जास्त विचार न करता; पुढे काय होते हे कळते. ॲक्टिव्हिटी प्रमाणित होतात आणि परिणामी आपण अधिक कार्यक्षम बनतो.
दिनचर्येमुळे नियोजनाची गरज कमी होते
जेव्हा आपण अनुसरण करण्यासाठी एक सेट दिनचर्या काळजीपूर्वक तयार करतो, तेव्हा ती दररोज आपल्या मौल्यवान वेळेचे नियोजन करण्याची गरज काढून टाकते.
दिनचर्येमुळे शरीराला ठरावीक गोष्टी नियमित करण्याची सवय लागते. त्यामुळे दिवसभरातील सर्व कामे व्यवस्थित पार पडतात. त्यामुळे नियोजनाची गरज कमी होते.
आपल्या जीवनात तार्किक क्रम प्रदान करते
दैनंदिन दिनचर्या आपल्या जीवनात रचना आणि तार्किक क्रम प्रदान करते. हे एकप्रकारे फ्रेमवर्क प्रदान करते, ज्यामध्ये आपण आपले जीवन जगतो आणि आपला दैनंदिन दिनक्रम चालवतो. आपल्याला दररोज काय करायचे आहे याबद्दल आपण परिचित होतो. दिनचर्या दिवसभरातील कामे वेळेत पूर्ण होण्यास मदत करते.
दिनचर्येमुळे वेळेची बचत होते- Importance of the Daily Routine in Life
वेळ ही आपल्या हातात असलेली सर्वात मौल्यवान संपत्ती आहे कारण, वेळ एकदा गमावली की ती परत मिळवता येत नाही. नित्यक्रमाचे पालन करुन, आपन वेळेची बचत करतो.
उरलेली वेळ नियोजन, निर्णय घेणे आणि तयारीसाठी वापरता येतो. दिनक्रमाने आपले वेळापत्रक आधीच ठरवलेले असते, ज्यामुळे आपण आपला वेळ कार्यक्षमतेने वापरु शकतो.
चांगल्या सवयी लागतात- Importance of the Daily Routine in Life
चांगल्या सवयी निर्माण करण्याचे रहस्य म्हणजे पुनरावृत्ती. जेव्हा आपण आपल्यासाठी कार्य करणारी वैयक्तिक दिनचर्या तयार करतो; तेव्हा ती आपल्याला तीच कार्ये पुन्हा पुन्हा करण्यास प्रोत्साहित करुन; चांगल्या सवयी विकसित करण्यास मदत करते.
रोज सकाळी दात घासल्याप्रमाणे, नित्यक्रमाचे पालन केल्याने आपल्याला आपल्या ध्येय आणि आकांक्षांशी जुळणाऱ्या सवयी वाढवता येतात.
वाईट सवयी नष्ट होतात- Importance of the Daily Routine in Life
दिनचर्या व्यक्तीला चांगल्या सवयी विकसित करण्यात मदत करते, ज्या पूर्ण क्षमतेचे एखादी व्यक्ती अंगिकारते. तसेच दिनचर्या वाईट सवयी नष्ट करण्यास देखील मदत करते; ज्या चांगली सेवा देत नाहीत. आपण आपल्या वाईट सवयींची पुनरावृत्ती करुन चांगल्या सवयी हळूहळू बदलू शकतो.
दिनचर्या अधिक कुशल बनण्यास मदत करते
जेव्हा तुमची दिनचर्या असते, तेव्हा तुम्ही काही गोष्टी करण्यात अधिक चांगले होऊ लागतात; कारण तुम्ही त्या नियमितपणे करता. कोणत्याही कौशल्यावर प्रभुत्व मिळवण्याची ही एक गुरुकिल्ली आहे.
आपण ज्यामध्ये कुशल आहात त्याबद्दल विचार करा. बहुधा, तुम्ही तुमचे कौशल्य विकसित केले आहे; कारण तुम्ही हे कार्य वारंवार केले आहे. सरावाने परिपूर्णता येते!
महत्वाची कार्ये पूर्ण करण्यात मदत करते
जेव्हा आपण काळजीपूर्वक वैयक्तिक दिनचर्या तयार करतो आणि त्यास चिकटून राहतो, तेव्हा ते आपल्याला सर्वात महत्वाच्या गोष्टी प्रथम पूर्ण करण्यास अनुमती देते. दिनचर्येमध्ये विस्मरण किंवा दुर्लक्ष करण्यास जागा नाही.
कारण सर्वात महत्वाची कार्ये आपल्याद्वारे पूर्वनिश्चित केली गेली आहेत, जोपर्यंत आपण आपल्या नित्यक्रमाचे पालन करतो, आपल्याला माहित आहे की आपण जे महत्वाचे आहे ते पूर्ण करु आणि फालतू गोष्टींवर वेळ आणि मेहनत खर्च करणार नाही.
प्राधान्यक्रम- Importance of the Daily Routine in Life
सेट रुटीन डिझाइन करण्याचे सौंदर्य हे आहे की, ते आपल्यासाठी काय महत्वाचे आहे ते प्राधान्यक्रम ठरवण्यास भाग पाडते. दैनंदिन आधारावर हे निर्णय घेण्याऐवजी, आम्हाला आधीच माहित आहे की, आम्हाला काय आणि कोणत्या क्रमाने करण्याची आवश्यकता आहे; कारण आम्ही त्याचे काळजीपूर्वक नियोजन केले आहे.
उदाहरणार्थ, काही आत्म-शोध आणि काळजीपूर्वक आत्मनिरीक्षण केल्यानंतर, मी ठरवले की सजग आणि निरोगी राहणे हीच मला ध्येये गाठायची आहेत, म्हणून मी माझ्या दैनंदिन दिनचर्येत ध्यान आणि व्यायाम समाविष्ट करतो.
दृढनिश्चय आणि इच्छाशक्तीची गरज कमी करते
जेव्हा आपण सकाळी दात घासतो, तेव्हा त्याला जास्त दृढनिश्चय किंवा इच्छाशक्तीची आवश्यकता नसते कारण आपल्यापैकी बहुतेकांनी तो रोजचा विधी, नित्यक्रम बनवला आहे.
आपण दात घासण्याचा फारसा विचार करत नाही; आम्ही ते फक्त करतो. जेव्हा आपण दिनचर्या पाळतो तेव्हा इतर कार्यांसाठीही हेच लागू होते. ते अगदी सहज, ‘रुटीन’ बनते!
विलंब कमी करते- Importance of the Daily Routine in Life
जेव्हा कार्ये आणि कृतींचा एक संच नित्याचा बनतो, तेव्हा आपण ते करण्यास विलंब करण्याची शक्यता कमी करते. हे आपल्या प्रणालीमध्ये अंतर्भूत होते आणि आपण ते जवळजवळ अवचेतनपणे करतो. उदाहरणार्थ, मी रोज सकाळी उठल्यावर काही मिनिटे योगासने करतो.
मला याचा विचार करण्याची गरज नाही. मी ते फक्त करतो कारण ती सवय झाली आहे. आपल्या सर्वांना माहित आहे की विलंब हा वेळेचा अपव्यय आहे, आणि नित्यक्रम असणे हा त्याचा सामना करण्याचा एक मार्ग आहे.
गती निर्माण करते- Importance of the Daily Routine in Life
जसे आपण सर्व जाणतो, जेव्हा आपण त्याच गोष्टी पुनरावृत्ती करता तेव्हा ते गती वाढवते, टिकून राहणे सोपे करते. म्हणूनच तुम्ही जितक्या वेळा व्यायामशाळेत जाल तितके सोपे होईल. यशाची खात्री करण्यासाठी आणि नित्यक्रमाचे पालन केल्याने गती वाढविण्यात मदत होते; तेव्हा गती हा एक मोठा घटक आहे.
आत्मविश्वास निर्माण करते
जेव्हा आपण एखाद्या दिनचर्येचे पालन करतो आणि त्यास चिकटून राहतो, तेव्हा ते आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करते आणि आपल्याला प्रचंड समाधानाची भावना देते.
ते आम्हाला आमची दिनचर्या सुरु ठेवण्यासाठी आणि त्याच्याशी संबंधित फायदे मिळविण्यासाठी ‘इंधन’ प्रदान करते. आणि आत्मविश्‍वासाचा अभाव हे मुख्य कारणांपैकी एक आहे कारण लोकांना त्यांचे जीवन अधिक चांगल्यासाठी बदलणे कठीण जाते.
आर्थिक बचत करते- Importance of the Daily Routine in Life
जेव्हा आपण नित्यक्रम पाळतो आणि त्याच गोष्टी पुन्हा पुन्हा करतो तेव्हा ते आपल्याला पैसे वाचविण्यात मदत करु शकते. उदाहरणार्थ, माझ्या दिनचर्येचा एक भाग म्हणजे दररोज सकाळी फळे आणि भाज्यांचा रस घेणे.
कारण मला माहित आहे की मी ही दिनचर्या धार्मिक रीतीने पाळेन, मी माझ्या पैशांची बचत करुन माझी फळे आणि भाज्या मोठ्या प्रमाणात खरेदी करु शकतो. दीर्घकालीन जिम सदस्यत्वाची किंमत यासारख्या इतर अनेक गोष्टींसाठीही हेच लागू आहे.
तणाव कमी करण्यास आणि आराम करण्यास मदत करते
आपल्या जीवनात नेहमी अशा काही गोष्टी असतील ज्या आपल्या नियंत्रणाबाहेर असतात आणि आपण ते स्वीकारले पाहिजे. तथापि, असे बरेच काही आहे जे आपण नियंत्रित करु शकतो, विशेषतः जर आपण दिनचर्या पाळली तर.
जेव्हा आपण नित्यक्रम तयार करतो आणि त्याला चिकटून राहतो, तेव्हा ते तणाव दूर करते कारण आपल्याला काय करावे लागेल याचा विचार करण्याची आणि काळजी करण्याची गरज नाही. ‘करण्याची’ कृती आपल्याला नियंत्रणाची भावना देते आणि हातातील कामांबद्दल चिंता करण्याऐवजी आराम करण्यास मदत करते.
वेळ वाचतो- Importance of the Daily Routine in Life
काही लोकांच्या मते, पुनरावृत्तीच्या कामांना प्राधान्य देणा-या नित्यक्रमाचे अनुसरण केल्याने आम्हाला आमच्या इच्छेनुसार काम करण्यासाठी अधिक मोकळा वेळ मिळतो. आपल्या जीवनातील प्रत्येक पैलू नियोजित किंवा दैनंदिन नित्यक्रमात समाविष्ट करणे आवश्यक नाही.
विरंगुळा, निवांतपणा आणि ‘न-करणे’ यासाठी एक वेळ आणि जागा असते आणि नित्यक्रमाचे पालन केल्याने वेळ मोकळा होतो. खरं तर, आपण आधी चर्चा केल्याप्रमाणे, आपली दिनचर्या आपल्याला काही कार्ये पार पाडण्यासाठी अधिक चांगले आणि अधिक कार्यक्षम बनवते. याचा अर्थ असा आहे की आम्ही आमच्या दिनचर्यामध्ये सूचीबद्ध केलेली कार्ये पुनरावृत्तीद्वारे पूर्ण करण्यात कमी वेळ घालवतो.
ध्येय साध्य करण्यात मदत करते
आमची उद्दिष्टे आणि आकांक्षा क्वचितच, जर कधी, सर्व एकाच वेळी साध्य होतात. यशस्वी लोक त्याच गोष्टी पुन्हा पुन्हा करुन त्यांचे ध्येय साध्य करतात. एखादा खेळाडू त्याच्या खेळात चांगला बदल करतो कारण तो दररोज सराव करतो.
एक कलाकार पुनरावृत्तीद्वारे त्याच्या कलाकृती सुधारतो. तुमच्या उद्दिष्टांशी सुसंगत दिनचर्या विकसित करणे आणि चिकटून राहणे हा यशाची खात्री करण्याचा एक खात्रीचा मार्ग आहे. वाचा: The Importance of Self-Discipline | स्वयं-शिस्तीचे महत्व
यशाचा मागोवा ठेवणे- Importance of the Daily Routine in Life
जेव्हा आपण दिनचर्येत ढिलाई करतो आणि आपली पूर्वनिश्चित दिनचर्या पाळण्यात अयशस्वी होतो, तेव्हा आपण कमी पडत आहोत हे स्पष्ट लक्षण असते. आपल्या प्रगतीचे निरीक्षण करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.
आपण नंतर समायोजन करु शकतो आणि पुन्हा योग्य मार्गावर आहोत असा आत्मविश्वास बाळगून आपल्या वैयक्तिक दिनचर्या फॉलो करु शकतो. वाचा: Know the best foods for Senior Citizens | ज्येष्ठांसाठी
खाण्याच्या सवयी– Importance of the Daily Routine in Life
न्याहारी हे दिवसाचे सर्वात महत्वाचे जेवण आहे. खाण्याची दिनचर्या कठोर नसावी किंवा आपल्याला काहीतरी करण्यास भाग पाडले जात असेल असे नसावे. जेवतानाही आपले शरीर पुनरावृत्तीला खूप चांगला प्रतिसाद देते.
हे स्नायूंच्या स्मृतीसारखे आहे परंतु , एकदा तुम्ही जागे झाल्यावर, एक ग्लास पाणी प्या आणि तुमच्या नाश्त्यामध्ये प्रथिने समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. प्रथिने आपल्याला दिवसभर समाधानी राहण्यास मदत करतात.
तुमच्या दिवसाची निरोगी, सुलभ, कमी खर्चाची सुरुवात करण्यासाठी केळी, बदाम आणि मध असलेले ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा क्विनोआचा विचार करा. वाचा: Best Foods for Healthy Hearts | हृदयासाठी सर्वोत्तम पदार्थ
व्यायामाच्या सवयी– Importance of the Daily Routine in Life
दररोज कोणत्या ना कोणत्या मार्गाने पुढे जाणे हे आपले ध्येय बनवा. शारीरिक हालचालींमुळे जुनाट आजाराचा धोका कमी होतो, संतुलन आणि समन्वय सुधारतो, वजन कमी होण्यास मदत होते आणि झोपेची सवय सुधारते.
जेव्हा थकलेले लोक दिवसातून फक्त 20 मिनिटे, आठवड्यातून तीन दिवस सहा आठवड्यांसाठी व्यायाम करतात, तेव्हा त्यांना वाटले की त्यांच्यात ऊर्जा वाढली आहे.
तुमच्यासाठी सर्वोत्तम काम करणारा प्रोग्राम डिझाइन करा. काही लोकांसाठी याचा अर्थ आठवड्यातून चार वेळा 60 मिनिटांचा फिटनेस क्लास घेणे. इतरांसाठी ही आठवड्यातून दोनदा लांबची धावपळ असते आणि इतरांसाठी ती मित्रांसोबत रोजची चाल असते. वाचा: Strange facts about the human body | मानवी शरीर तथ्ये
तुमच्यासाठी सर्वात योग्य काय आहे हे निर्धारित करण्यासाठी भिन्न स्टुडिओ, शिक्षक, वर्ग, पॉडकास्ट आणि अॅप्स वापरुन पहा. तुम्ही कोणताही मार्ग निवडाल, फक्त लक्षात ठेवा की हालचाल केल्याने तुमच्या शरीराला फायदा होतो.
वाचा: Effects of stress on the body | शरीरावर तणावाचे परिणाम
मानसिक आरोग्याच्या दृष्टीणे महत्व
दैनंदिन दिनचर्या स्थापित करून, आपण कार्ये पूर्ण करण्यासाठी आणि आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी वेळ बाजूला ठेवू शकतो. बालपण आणि पौगंडावस्थेपासून प्रौढत्वापर्यंत जीवनाच्या प्रत्येक टप्प्यावर दिनचर्या आवश्यक आहेत.
ते आम्हाला बदलांचा सामना करण्यास, निरोगी सवयी निर्माण करण्यास, परस्पर संबंध सुधारण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करतात. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की दैनंदिन दिनचर्यामध्ये द्विध्रुवीय विकार कमी करण्यापासून आणि इतर मानसिक विकारांच्या लक्षणांचे व्यवस्थापन करण्यापर्यंत मादक द्रव्यांचे सेवन रोखण्यापासून दूरगामी मानसिक आरोग्य फायदे आहेत.
वाचा: 101 Facts About Fashion and Clothing | फॅशनची मनोरंजक तथ्ये
नवीन सवय तयार होण्यासाठी 21 दिवस लागतात आणि तीच नित्यक्रमासाठी जाते. तुम्ही तीन आठवड्यांसाठी नवीन योजना सेट केल्यास आणि त्यावर चिकटून राहिल्यास, तुम्ही दीर्घकाळ नित्यक्रमाला चिकटून राहण्याची चांगली संधी आहे. जेव्हा मानसिक आरोग्याचा विचार केला जातो, तेव्हा दैनंदिन दिनचर्या महत्वपूर्ण फरक घडवून आनते.
आयुष्य भरभरुन जगण्यासाठी आरोग्य महत्वाचे आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती निरोगी जीवनशैली जगते तेव्हा शरीर निरोगी राहते आणि मन सक्रिय आणि ताजे असते. निरोगी जीवन जगणे आयुष्य वाढवते. मानवी आनंदासाठी चांगले आरोग्य असणे हे महत्वाचे आहे.
त्यासाठी जाणून घ्या टि ट्री ऑइलचे उपयोग, निरोगी आरोग्यासाठी निरोगी खा आणि आनंदी राहा, उत्सुकता म्हणून शरीरावरील तिळाचे अर्थ जाणून घ्या. लहान बालकांची बाळांबद्दलची तथ्ये तसेच लाल रंगाचे महत्व व आनंदी जीवन कसे जगावे? या बाबतची माहिती आरोग्याच्या दृष्टीने महत्वाची आहे.
सारांष- Importance of the Daily Routine in Life
तुमची झोप, खाणे आणि व्यायाम यांमध्ये नित्यक्रम ठेवा. निरोगी आणि संतुलित जीवनशैली जगण्यासाठी हे तीन महत्वाचे नियम आहेत. लक्षात ठेवा, हे तुमचे जीवन आहे आणि तुम्हाला ते तुमच्यासाठी सर्वोत्कृष्ट ठरेल तसे करायचे आहे.
आपल्यापैकी प्रत्येकजण वेगळा असतो आणि त्याची ध्येये, गरजा, इच्छा आणि संसाधने वेगवेगळी असतात. म्हणूनच आपल्या जीवनात आपल्याला काय मिळवायचे आहे हे काळजीपूर्वक ठरवल्यानंतर आपली स्वतःची दिनचर्या विकसित करणे महत्वाचे आहे. वाचा: Do not compare yourself to others | स्वतःची तुलना करु नका
मिळणारी बक्षिसे निश्चितच मेहनतीची असतात. प्रत्येक दिवस अगदी नवीन असतो, आणि तुमची स्वतःची दिनचर्या सुरु करण्यास उशीर झालेला नाही, तेंव्हा आजच दिनचर्या सुरु करा.
Related Posts
- The best foods for healthy liver | यकृतासाठी उत्तम पदार्थ
- How to get rid of house lizards? | घरातून पाली घालविण्याचे उपाय
- The Most Inspirational Personalities | सर्वात प्रेरणादायी व्यक्तिमत्व
Post Categories
आमच्या Etopcollection वेबसाईटला जरुर भेट द्या, तसेच शैक्षणिक माहितीसाठी “ज्ञानज्योत” शैक्षणिक मराठी संकेत स्थळाला भेट द्या.
The Deadliest Places in the World | प्राणघातक ठिकाणे
Read More
Online Teaching and Learning | ऑनलाइन शिक्षण
Read More
The best ways to deal with Acne | मुरुमांना असे सामोरे जा
Read More
Strange facts about the human body | मानवी शरीर तथ्ये
Read More
How to Manage Time at Work | कामाचे वेळ व्यवस्थापन
Read More
Know the Amazing Benefits of Amla | आवळयाचे फायदे
Read More
How to avoid NFT Scams? | एनएफटी घोटाळे कसे टाळावेत
Read More
How to Celebrate Holi Festival in India | होळी उत्सव
Read More
Most Popular Sports in India | भारतातील लोकप्रिय खेळ
Read More
Know about Sports and Arts in India | खेळ व मार्शल आर्ट्स
Read More