Effects of stress on the body | शरीरावर तणावाचे परिणाम

Effects of stress on the body | शरीरावर तणावाचे होणारे परिणाम, ताण- तणावाबद्दलचे प्रश्न व त्यांचे समाधान या विषयी सविस्तर माहिती जाणून घ्या.

“मी खूप तणावग्रस्त आहे” हा वाक्यांश गेल्या काही वर्षांत खूप सामान्य झाला आहे. तुम्हाला भेटलेली प्रत्येक व्यक्ती एकतर तणावग्रस्त असते किंवा प्रचंड घाईत असते. अलीकडच्या काळात तणावाच्या पातळीत प्रचंड वाढ झालेली आहे. या वाढीची कारणे कोणती आहेत, यावर अनेक सखोल चर्चा आणि वादविवादही झाले आहेत. त्यातून समोर आलेले Effects of stress on the body विषयी सविस्तर जाणून घ्या.

लोक जवळजवळ दररोज सौम्य ताण सहन करतात; लोकांना काय हवे आहे आणि त्यांना दैनंदिन आधारावर प्रत्यक्षात काय मिळते, यामधील विसंगतींचा हा परिणाम आहे. काही लोक तीव्र तणाव अनुभवतात, त्याचे कारण म्हणजे, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, घटस्फोट किंवा सतत आर्थिक संकट, यासारख्या जीवनात बदल घडवून आणणाऱ्या आणि दुःखदायक क्षणांचा हा परिणाम आहे..

लोक कितीही ताणतणाव अनुभवत असले तरी, या सर्वांमध्ये एक गोष्ट सामान्य आहे ती म्हणजे या समस्येबाबत जागरुकता नसणे. या लेखात, आम्ही हे ज्ञान वाढवू इच्छितो जेणेकरुन लोक फक्त त्यांना काय वाटत आहे हे समजू शकत नाहीत, तर ते प्रभावीपणे हाताळण्यास देखील सक्षम असतील. (Effects of stress on the body)

तुम्ही ट्रॅफिकमध्ये अडकले आहात, महत्वाच्या मीटिंगसाठी उशीर झाला आहे, अशा वेळी, तुमचा हायपोथालेमस, तुमच्या मेंदूतील एक छोटासा कंट्रोल टॉवर, ऑर्डर पाठवण्याचा निर्णय घेतो: स्ट्रेस हार्मोन्स पाठवा! हे तणाव संप्रेरक तेच असतात जे तुमच्या शरीराच्या “लढा किंवा उड्डाण” प्रतिसादाला चालना देतात.

अशा वेळी हृदय जोरात धडधडते, श्वास वेगवान होतो आणि स्नायू कृतीसाठी तयार होतात. हा प्रतिसाद आपत्कालीन परिस्थितीत शरीराचे संरक्षण करण्यासाठी, त्वरित प्रतिक्रिया देण्यासाठी तयार करताे. परंतु जेव्हा तणावाचा प्रतिसाद दिवसेंदिवस वाढत जातो, तेव्हा तणाव आरोग्य गंभीर धोक्यात आणू शकताे. तणावाला सामोरे कसे जावे तसेच तणाव कमी कसा करावा हे देखील जाणून घ्या. (Effects of stress on the body)

शरीरावर तणावाचे होणारे परिणाम

तणाव ही जीवनातील अनुभवांची नैसर्गिक शारीरिक आणि मानसिक प्रतिक्रिया आहे. प्रत्येकजण वेळोवेळी तणाव व्यक्त करतो. काम आणि कौटुंबिक दैनंदिन जबाबदाऱ्यांपासून ते नवीन निदान, युद्ध किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू यासारख्या गंभीर जीवनातील घटनांमुळे तणाव निर्माण होऊ शकतो. (Effects of stress on the body)

तात्काळ, अल्पकालीन परिस्थितीसाठी, तणाव आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरु शकतो. हे आपल्याला संभाव्य गंभीर परिस्थितींचा सामना करण्यास मदत करु शकते. तुमचे शरीर हार्मोन्स सोडून तणावाला प्रतिसाद देते जे तुमचे हृदय आणि श्वासोच्छवासाची गती वाढवते आणि तुमचे स्नायू प्रतिसाद देण्यासाठी तयार करतात. (Effects of stress on the body)

तरीही जर तुमचा ताण प्रतिसाद करणे थांबवत नसेल, आणि ही तणाव पातळी जगण्यासाठी आवश्यकतेपेक्षा जास्त काळ उंचावत राहिली तर ते तुमच्या आरोग्यावर परिणाम करु शकते. दीर्घकालीन तणावामुळे विविध लक्षणे दिसू शकतात आणि तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. तीव्र तणावाच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

चिडचिड
चिंता
नैराश्य
डोकेदुखी
निद्रानाश

मध्यवर्ती मज्जासंस्था आणि अंतःस्रावी प्रणाली

मध्यवर्ती मज्जासंस्था लढा किंवा उड्डाण प्रतिसादासाठी जबाबदार आहे. मेंदूमध्ये, हायपोथालेमस बॉल फिरवतो, अधिवृक्क ग्रंथींना ताणतणाव हार्मोन्स ॲड्रेनालाईन आणि कोर्टिसोल सोडण्यास सांगतो. हे संप्रेरक हृदयाचे ठोके वाढवतात आणि स्नायू, हृदय आणि इतर महत्वाच्या अवयवांसारख्या आपत्कालीन परिस्थितीत ज्या भागांची सर्वात जास्त गरज असते अशा ठिकाणी रक्त वाहते.

जेव्हा जाणवलेली भीती निघून जाते, तेव्हा हायपोथालेमसने सर्व प्रणालींना सामान्य स्थितीत जाण्यास सांगितले पाहिजे. जर सीएनएस सामान्य स्थितीत परत येण्यास अयशस्वी झाल्यास, किंवा तणाव दूर न झाल्यास, प्रतिसाद चालू राहील. जास्त खाणे किंवा पुरेसे न खाणे, अल्कोहोल किंवा मादक पदार्थांचे सेवन, आणि सामाजिक माघार यासारख्या वर्तनांमध्ये दीर्घकालीन ताण देखील एक घटक आहे. (Effects of stress on the body)

श्वसन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली

तणाव संप्रेरक श्वसन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींवर परिणाम करतात. तणावाच्या प्रतिसादादरम्यान, शरीरात ऑक्सिजन-समृद्ध रक्त द्रुतपणे वितरित करण्याच्या प्रयत्नात जलद श्वास घेतला जातो. जर एखादया व्यक्तीला आधीच दमा किंवा एम्फिसीमा सारखी श्वासोच्छवासाची समस्या असेल, तर तणावामुळे श्वास घेणे आणखी कठीण होऊ शकते.

तणावाखाली, हृदय देखील जलद पंप करते. ताणतणाव संप्रेरकांमुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात आणि स्नायूंकडे जास्त ऑक्सिजन वळवतात त्यामुळे कृती करण्यास अधिक शक्ती मिळेल. पण यामुळे रक्तदाबही वाढतो. परिणामी, वारंवार किंवा दीर्घकाळ तणावामुळे हृदय खूप दिवस खूप कठीण काम करेल. जेव्हा रक्तदाब वाढतो, तेव्हा स्ट्रोक किंवा हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता असते. (Effects of stress on the body)

पचन संस्था

तणावाखाली, यकृत उर्जा वाढवण्यासाठी अतिरिक्त रक्त ग्लुकोज तयार करते. जर एखादी व्यक्ती दीर्घकाळ तणावाखाली असेल, तर त्यांचे शरीर या अतिरिक्त ग्लुकोजच्या वाढीसह टिकून राहू शकणार नाही. दीर्घकालीन तणावामुळे टाइप २ मधुमेह होण्याचा धोका वाढू शकतो. संप्रेरकांची घाई, जलद श्वासोच्छ्वास आणि वाढलेली हृदय गती देखील पचनसंस्था अस्वस्थ करु शकते. पोटातील आम्ल वाढल्यामुळे छातीत जळजळ किंवा ऍसिड रिफ्लक्स होण्याची शक्यता असते.

तणावामुळे अल्सर होत नाही (एच. पायलोरी नावाचा बॅक्टेरिया सहसा होतो), परंतु यामुळे धोका वाढू शकतो आणि विद्यमान अल्सर वाढू शकतात. तणावामुळे शरीरातून अन्नाच्या हालचालींवरही परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता होऊ शकते. मळमळ, उलट्या किंवा पोटदुखीचा त्रास देखील होऊ शकतो. (Effects of stress on the body)

स्नायू प्रणाली

जेव्हा तुम्ही तणावग्रस्त असता तेव्हा तुमचे स्नायू दुखापतीपासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी ताणतात. तुम्ही आराम केल्यावर ते पुन्हा बाहेर पडतात, परंतु तुम्ही सतत तणावाखाली असल्यास, तुमच्या स्नायूंना आराम करण्याची संधी मिळणार नाही.

घट्ट स्नायूंमुळे डोकेदुखी, पाठ आणि खांदे दुखणे आणि शरीरात वेदना होतात. कालांतराने, हे एक अस्वास्थ्यकर चक्र सुरु करु शकते कारण तुम्ही व्यायाम करणे थांबवता आणि आराम मिळवण्यासाठी वेदनाशामक औषधांकडे वळता. (Effects of stress on the body)

लैंगिकता आणि प्रजनन प्रणाली

तणाव शरीर आणि मन दोन्हीसाठी थकवणारा असतो. जेव्हा तुम्ही सतत तणावाखाली असता तेव्हा तुमची इच्छा गमावणे असामान्य नाही. अल्प-मुदतीच्या तणावामुळे पुरुषांना पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरॉनचे अधिक उत्पादन होऊ शकते, परंतु हा प्रभाव टिकत नाही.

जर तणाव बराच काळ राहिला तर पुरुषाच्या टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होऊ शकते. हे शुक्राणूंच्या निर्मितीमध्ये व्यत्यय आणू शकते आणि इरेक्टाइल डिसफंक्शन किंवा नपुंसकत्व होऊ शकते. दीर्घकालीन तणावामुळे वृषणासारख्या पुरुष पुनरुत्पादक अवयवांना संसर्ग होण्याचा धोका देखील वाढू शकतो. महिलांसाठी, तणाव मासिक पाळीवर परिणाम करु शकतो. यामुळे अनियमित, जड किंवा अधिक वेदनादायक कालावधी होऊ शकतो. तीव्र ताण देखील रजोनिवृत्तीची शारीरिक लक्षणे वाढवू शकतो.

रोगप्रतिकार प्रणाली

तणाव रोगप्रतिकारक शक्तीला उत्तेजित करतो, जे तात्काळ परिस्थितींसाठी महत्वाचे असू शकते. हे उत्तेजन तुम्हाला संक्रमण टाळण्यास आणि जखमा बरे करण्यात मदत करु शकते. परंतु कालांतराने, तणाव संप्रेरके तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करतात आणि परदेशी आक्रमणकर्त्यांना तुमच्या शरीराची प्रतिक्रिया कमी करतात.

दीर्घकालीन तणावाखाली असलेले लोक फ्लू आणि सामान्य सर्दी, तसेच इतर संक्रमणांसारख्या विषाणूजन्य आजारांना बळी पडतात. तणावामुळे आजार किंवा दुखापतीतून बरे होण्यासाठी लागणारा वेळ देखील वाढू शकतो. (Effects of stress on the body)

सारांष

वर नमूद केलेल्या तणावाशी संबंधित सर्व समस्या उलट करण्यायोग्य आहेत. तथापि, त्यांना पूर्ववत करण्यासाठी, फक्त आपल्यासाठी योग्य सामना करण्याच्या धोरणावर विचार करा आणि आत्ताच ते अंमलात आणा. आणि लक्षात ठेवा, गरजेच्या वेळी मदत मागणे ही वाईट गोष्ट नाही. डिजिटल तणावाचा सामना कसा करावा? हे देखील जाणून घ्या.

मित्र आणि कुटुंब निःसंशयपणे तुम्हाला कठीण काळात मदत करण्यासाठी नेहमीच तयार असतात, म्हणून त्यांच्यावर आणि स्वतःवर शंका घेणे थांबवा आणि मदतीसाठी विचारा. आम्ही तुम्हाला खात्रीने सांगू शकतो की, ते शेवटी चांगले होतात. (Effects of stress on the body)

आमच्या Etopcollection वेबसाईटला जरुर भेट द्या, तसेच शैक्षणिक माहितीसाठी “ज्ञानज्योत” शैक्षणिक मराठी संकेत स्थळाला भेट द्या.