How to Recognize the Dehydration? | निर्जलीकरण कसे ओळखावे

How to Recognize the Dehydration? | निर्जलीकरण कसे ओळखावे? निर्जलीकरण ओळखण्याची चिन्हे किंवा लक्षणे, निर्जलीकरण कसे टाळावे? निर्जलीकरणासाठी कोणते उपचार आहेत?

निर्जलीकरणामुळे तुमची ऊर्जा पातळी आणि मानसिक स्थिती प्रभावित होऊ शकते. यामुळे डोकेदुखी आणि हलके डोकेदुखी यांसारखी लक्षणे देखील होऊ शकतात. एकंदर चांगल्या आरोग्यासाठी योग्य हायड्रेशन राखणे आवश्यक आहे. पाण्याशिवाय, तुमच्या पेशी कार्य करू शकत नाहीत, म्हणूनच मानव द्रवपदार्थांशिवाय फक्त काही दिवस जगू शकतात. (How to Recognize the Dehydration?)

दुर्दैवाने, बरेच प्रौढ आणि मुले पुरेसे द्रवपदार्थ घेत नाहीत, ज्यामुळे दीर्घकाळ निर्जलीकरण होऊ शकते. अतिसार, उलट्या आणि जास्त घाम येणे यासारख्या परिस्थितीमुळे तीव्र किंवा अल्पकालीन निर्जलीकरण होऊ शकते.

निर्जलीकरण आरोग्याच्या अनेक पैलूंवर नकारात्मक परिणाम करू शकते आणि गंभीर प्रकरणांमध्ये जीवघेणा देखील असू शकते, म्हणून प्रौढ आणि मुलांमध्ये निर्जलीकरणाची संभाव्य चिन्हे आणि लक्षणे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.

या लेखात प्रौढांमधील निर्जलीकरणाची काही चिन्हे आणि लक्षणे समाविष्ट केली आहेत, तसेच लहान मुलांमधील निर्जलीकरणाची सर्वात सामान्य चिन्हे स्पष्ट केली आहेत.How to Recognize the Dehydration?

Table of Contents

निर्जलीकरण ओळखण्याची चिन्हे किंवा लक्षणे

लक्षात ठेवा की ही लक्षणे निर्जलीकरणाशी संबंधित नसलेली अंतर्निहित आरोग्य स्थिती देखील दर्शवू शकतात. तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे जाणवत असल्यास, योग्य काळजी घेण्यासाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांना भेट देणे महत्त्वाचे आहे.

1. डोकेदुखी (How to Recognize the Dehydration?)

जेव्हा शरीराला पुरेसे द्रव मिळत नाही, तेव्हा वारंवार डोकेदुखी होऊ शकते. जरी निर्जलीकरणाचा डोकेदुखीशी जोरदार संबंध आहे, तरीही संशोधकांना निश्चितपणे खात्री नाही की निर्जलीकरणामुळे डोकेदुखी कशी होते.

एक सिद्धांत असा आहे की शरीरातील द्रवपदार्थ कमी झाल्यामुळे मेंदूतील रक्तवाहिन्या ताणल्या जातात, ज्यामुळे डोकेदुखी होते. तथापि, संशोधकांनी कबूल केले की निर्जलीकरण-संबंधित डोकेदुखीच्या मागे बहुधा अनेक यंत्रणा आहेत आणि काही लोक इतरांपेक्षा निर्जलीकरण संबंधित डोकेदुखीसाठी अधिक संवेदनाक्षम असू शकतात.

काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मायग्रेनचा अनुभव घेतलेल्या लोकांमध्ये पाण्याचे सेवन वाढल्याने डोकेदुखीची लक्षणे कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ज्यांनी जास्त पाणी प्यायले त्यांच्यामध्ये मायग्रेनची तीव्रता, वारंवारता आणि कालावधी लक्षणीयरीत्या कमी होते.

2. लघवीचे प्रमाण कमी

तुम्ही पुरेसे द्रव पीत नसल्यास, तुमच्या लघवीचा रंग गडद होईल आणि तुम्ही जास्त लघवी करणार नाही. खरं तर, तुमच्या लघवीचा रंग पाहणे हा निर्जलीकरण ओळखण्याचा एक व्यावहारिक मार्ग मानला जातो.

जेव्हा तुमचे शरीर जास्त पाणी वाचवत असते आणि ते लघवीमध्ये सोडत नाही तेव्हा गडद रंगाची लघवी होऊ शकते. या कारणास्तव, सोडियम आणि युरिया सारख्या शरीरातील टाकाऊ पदार्थांसह मूत्र अधिक केंद्रित होते.

लक्षात ठेवा की इतर घटक तुमच्या लघवीच्या रंगावर परिणाम करू शकतात, ज्यात औषधे आणि बी जीवनसत्वे यांचा समावेश आहे, ज्यामुळे लघवी चमकदार पिवळी होऊ शकते.

3. थकवा (How to Recognize the Dehydration?)

जर तुम्ही निर्जलित असाल, तर तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त थकवा जाणवू शकतो. याचे कारण असे की डिहायड्रेशनचा आरोग्याच्या प्रत्येक पैलूवर परिणाम होतो, ज्यामध्ये तुमच्या झोपेच्या चक्रांचा समावेश होतो.

कमी झोपेचा कालावधी अपर्याप्त हायड्रेशनशी संबंधित आहे, तसेच जे लोक पुरेसे हायड्रेटेड होते ते नसलेल्या लोकांपेक्षा जास्त वेळ झोपतात. निर्जलीकरणामुळे तुम्हाला व्यायामादरम्यान अधिक थकवा जाणवू शकतो.

पुरुष ऍथलीट्सचा समावेश असलेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की शरीराच्या 3.2 टक्के द्रव्यमानाच्या तीव्र निर्जलीकरणामुळे थकवा जाणवतो आणि व्यायाम सहनशक्तीवर नकारात्मक परिणाम होतो.

4. कमी रक्तदाब (How to Recognize the Dehydration?)

कमी रक्तदाब हे निर्जलीकरणाचे लक्षण आहे जे एखाद्या व्यक्तीला लक्षणीय निर्जलीकरण झाल्यासच दिसून येते. वर नमूद केल्याप्रमाणे, निर्जलीकरण रक्तवाहिन्यांचे कार्य आणि रक्तदाब नियमन बिघडवते.

निर्जलीकरणामुळे रक्ताचे प्रमाण कमी होते, म्हणजे केशिका, शिरा, धमन्या आणि हृदयाच्या कक्षांमध्ये कमी प्रमाणात द्रव फिरतो. जेव्हा रक्ताचे प्रमाण कमी होते, तेव्हा शरीर नाडी आणि श्वसन दर वाढवून तसेच रक्तदाब कमी करून भरपाई करते.

कमी रक्तदाब हे गंभीर निर्जलीकरणाचे लक्षण आहे आणि ते धोकादायक असू शकते. गंभीर निर्जलीकरण लक्षणीयरीत्या कमी रक्तदाब, शॉक आणि मृत्यू देखील होऊ शकते.

5. कोरडी त्वचा (How to Recognize the Dehydration?)

Dryskin — Photo by Jenna Hamra on Pexels.com

निर्जलीकरणाच्या सर्वात सामान्य लक्षणांपैकी एक म्हणजे कोरडी त्वचा, ओठ कोरडे पडणे आणि त्वचेची लवचिकता कमी होणे. जर तुम्हाला कोरडी त्वचा, कोरडे तोंड आणि कोरडे किंवा क्रॅक ओठांचा अनुभव येत असेल तर, निर्जलीकरण या लक्षणांना कारणीभूत ठरु शकते.

लक्षात ठेवा की कोरडी त्वचा आणि तडे गेलेले ओठ हे देखील इतर अनेक आरोग्य स्थितींचे लक्षण असू शकतात, त्यामुळे योग्य निदान करणे महत्वाचे आहे, विशेषत: जर तुम्ही योग्य प्रमाणात पाणी पीत असताना देखील तुम्हाला कोरडी त्वचा किंवा ओठ फुटले आहेत.

एखाद्या व्यक्तीच्या हायड्रेशन स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी हेल्थकेअर प्रोफेशनल ब-याचदा स्किन टर्गर टेस्ट नावाची एखादी गोष्ट वापरतात.

स्किन टर्गर चाचणीमध्ये खालच्या किंवा पोटाची दोन बोटांच्या दरम्यानची त्वचा पकडणे आणि काही सेकंदांनंतर ती सोडणे समाविष्ट असते.

हायड्रेटेड त्वचा त्वरीत त्याच्या सामान्य स्थितीत परत येईल, तर निर्जलित त्वचा त्याच स्थितीत राहील आणि परत येण्यास बराच वेळ लागेल. त्वचेची टर्गर कमी होणे हे सहसा मध्यम ते गंभीर निर्जलीकरणाचे लक्षण असते.

6. डोके दुखी आणि चक्कर येणे

निर्जलीकरणामुळे चक्कर येणे आणि डोके दुखणे किंवा डोके जड वाटू शकते, विशेषत: जेव्हा तुम्ही उभे राहता. ऑर्थोस्टॅटिक हायपोटेन्शन ही वैद्यकीय संज्ञा आहे जेव्हा तुम्ही उभे राहता किंवा बसता तेव्हा रक्तदाब कमी होतो.

डिहायड्रेशनमुळे ऑर्थोस्टॅटिक हायपोटेन्शन होऊ शकते. हे विशेषतः वृद्ध प्रौढांमध्ये सामान्य आहे, ज्यांना निर्जलीकरण आणि कमी रक्ताचे प्रमाण विकसित होण्याचा धोका जास्त असतो.

निर्जलीकरणामुळे चक्कर येणे आणि डोके जड वाटू शकते, विशेषतः जेव्हा तुम्ही उभे राहता किंवा पटकन उठता. गंभीर निर्जलीकरणामुळे काही प्रकरणांमध्ये, विशेषत: वृद्ध लोकांमध्ये मूर्छा देखील येऊ शकते.

7. एकाग्रता व मानसिक स्थिती

पुरेसे द्रवपदार्थ न घेतल्याने तुमच्या मेंदूवर परिणाम होऊ शकतो आणि तुमची लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता कमी होऊ शकते. काही अभ्यासांनी दर्शविले आहे की निर्जलीकरण अल्पकालीन स्मृती, एकाग्रता आणि मूडसाठी हानिकारक असू शकते.

एका अभ्यासात असे आढळून आले की पाणी पिण्यापासून दूर राहिल्याने चाचण्यांमध्ये त्रुटींचे प्रमाण जास्त होते आणि ऊर्जा, मूड, लक्ष आणि स्मरणशक्तीवर नकारात्मक परिणाम होतो. पाण्याने रिहायड्रेशनने ही लक्षणे दूर केली जातात.

इतर अनेक अभ्यासांनी हे देखील दर्शविले आहे की निर्जलीकरण पुरुष आणि स्त्रिया दोघांच्याही मूड आणि संज्ञानात्मक कार्यक्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करू शकते. गंभीर निर्जलीकरण बदललेल्या मानसिक स्थितीस कारणीभूत ठरू शकते, जे गोंधळ आणि क्रोधासारखे वाटू शकते.

8. हृदय धडधडणे (How to Recognize the Dehydration?)

निर्जलीकरणामुळे हृदयाशी संबंधित लक्षणे जसे की हृदय धडधडणे किंवा हृदयाचे ठोके अनियमित होऊ शकतात. पुरेसे द्रव न पिल्याने हृदयाच्या आरोग्यासह संपूर्ण आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.

एका पुनरावलोकनानुसार, निर्जलीकरण हृदयाच्या कार्यामध्ये अनेक मार्गांनी बिघाड करू शकते, ज्यामध्ये रक्तवाहिन्यांच्या कार्यावर नकारात्मक प्रभाव पडतो आणि रक्तदाब नियमात बदल होतो.

उष्णतेमध्ये तीव्र व्यायाम करणाऱ्या लोकांमध्ये निर्जलीकरणामुळे हृदयाच्या कार्यामध्ये तडजोड होऊ शकते. हे हृदयाच्या डाव्या वेंट्रिकलमधून बाहेर पंप केलेल्या रक्ताचे प्रमाण कमी करून आणि कार्डियाक आउटपुट कमी करून हृदय प्रति मिनिट रक्त पंप करणे कमी करते.

निर्जलीकरण कसे टाळावे?

निर्जलीकरण रोखण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे आपल्याला पुरेसे द्रव मिळत असल्याची खात्री करणे. दररोज पुरेसे पाणी प्या. प्रत्येक व्यक्तीच्या गरजा वेगळ्या असू शकतात, म्हणून तुम्ही दररोज किती मद्यपान केले पाहिजे हे तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याला विचारा.

जर तुम्ही उष्णतेमध्ये व्यायाम करत असाल आणि घामाने भरपूर खनिजे गमावत असाल, तर स्पोर्ट्स ड्रिंक्स उपयुक्त ठरु शकतात. साखर आणि कॅफिन असलेले पेय टाळा. हवामान गरम असताना किंवा तुम्ही आजारी असताना अतिरिक्त द्रव प्या.

वाचा: How to Stay Safe from Monsoon Diseases | पावसाळ्यातील आजार

निर्जलीकरणासाठी कोणते उपचार आहेत?

निर्जलीकरणाचा उपचार म्हणजे तुम्ही गमावलेले द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्स्थित करणे. सौम्य प्रकरणांसाठी, तुम्हाला फक्त भरपूर पाणी पिण्याची आवश्यकता असू शकते. तुम्ही इलेक्ट्रोलाइट्स गमावल्यास, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स मदत करू शकतात.

मुलांसाठी ओरल रीहायड्रेशन सोल्यूशन्स देखील आहेत. आपण ते प्रिस्क्रिप्शनशिवाय खरेदी करू शकता. गंभीर प्रकरणांमध्ये इंट्राव्हेनस (IV) द्रवपदार्थ मिठासह रुग्णालयात उपचार केले जाऊ शकतात.

वाचा: 11 Amazing Summer Drinks | अप्रतिम उन्हाळी पेये

सारांष (How to Recognize the Dehydration?)

अशा प्रकारे निर्जलीकरणामुळे लघवी होत नाही किंवा खूप गडद लघवी होणे, कोरडी त्वचा, जलद हृदयाचे ठोके जलद होणे, चक्कर येणे, ताप आणि थंडी वाजणे, बेशुद्ध होणे, जीभ पांढरी पडणे अशी निर्जलीकरणाची अनेक सामान्य चिन्हे आहेत ज्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.

हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की निर्जलीकरण अधिक तीव्र झाल्यास, मानसिक आणि शारीरिक त्रास होऊ शकतो. गंभीर निर्जलीकरणाची लक्षणे पुरेशी संबंधित असल्यास, त्यांना वैद्यकीय व्यावसायिकांच्या मदतीची देखील आवश्यकता असू शकते.

टीप: या साइटवरील माहिती व्यावसायिक वैद्यकीय सेवा किंवा सल्ल्यासाठी पर्याय म्हणून वापरली जाऊ नये. तुम्हाला तुमच्या आरोग्याविषयी प्रश्न असल्यास आरोग्य सेवा प्रदात्याशी संपर्क साधा.

Related Posts

Post Categories

General