Know the Amazing Benefits of Amla | या सुपरफ्रूटचा आहारात ताज्या किंवा वाळलेल्या स्वरुपात समावेश केल्यास त्वचा, केस आणि एकूणच आरोग्यासाठी आश्चर्यकारक फायदे होतात.
आवळा भारतामध्ये त्याच्या अनेक आरोग्य फायद्यांसाठी आणि असंख्य आजारांवर उपचार करण्याच्या गुणवत्तेसाठी प्रसिद्ध आहे. आयुर्वेदाचा दावा आहे की आवळा आपल्या शरीरातील तीन दोषांचे संतुलन करू शकतो, म्हणजे: कफ, वात, पित्त, ज्यामुळे अनेक रोगांचे मूळ कारण नाहीसे होते. (Know the Amazing Benefits of Amla)
आयुर्वेदिक औषधांमध्ये हजारो वर्षांपासून रोगांवर उपचार आणि प्रतिबंध करण्यासाठी आवळयाचा वापर केला जातो. त्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे, अमीनो अॅसिड, खनिजे, पॉलिफेनॉल आणि आहारातील फायबर भरपूर प्रमाणात असतात. या सुपरफ्रूटचा आहारात ताज्या किंवा वाळलेल्या स्वरूपात समावेश केल्यास त्वचा, केस आणि एकूणच आरोग्यासाठी आश्चर्यकारक फायदे होतात.
संपूर्ण भारतात आणि जवळपासच्या देशांमध्ये लागवड केलेल्या आवळयाला सुपरफ्रूट म्हणून जगभरात लोकप्रियता मिळाली आहे. ही फळे भारतीय गुसबेरी म्हणूनही ओळखली जातात. (Know the Amazing Benefits of Amla)
वाचा: What to do to improve vision? | अशी सुधारा दृष्टी
हे झाड त्याच्या लहान हिरव्या फळांसाठी ओळखले जाते, ज्याला एक अद्वितीय चव असते ज्याचे वर्णन अनेकदा आंबट आणि तुरट असे केले जाते. (Know the Amazing Benefits of Amla)
आवळा फळ बहुतेक वेळा लोणचे किंवा मिठाईमध्ये वापरले जाते. काहीवेळा ते पावडर पूरक म्हणून विकले जाते किंवा जलद आणि सोयीस्कर मार्गाने आपल्या आहारात काही अतिरिक्त पोषक तत्त्वे पिळून काढण्यासाठी रस म्हणून सेवन केले जाते.
वाचा: Health Benefits of Cactus | कॅक्टसचे आरोग्यदायी फायदे
आवळा रस केवळ अष्टपैलू आणि स्वादिष्टच नाही तर अत्यंत पौष्टिक आणि विविध आरोग्य फायद्यांशी संबंधित आहे. ताज्या आवळयाच्या 100 ग्रॅम सर्व्हिंगमध्ये 20 संत्र्याइतके व्हिटॅमिन सी असते. आवळयामध्ये कॅलरी, फायबर, प्रथिने, कर्बोदके, कॅल्शियम, लोह, कॅरोटीन, थायमिन, रिबोफ्लेविन, नाइसेन व व्हिटॅमिन असते.
या फळामध्ये आढळणारे अँटिऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्वे अनेक आरोग्यदायी फायदे देतात. आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सीचे उच्च प्रमाण शरीराला आजारातून बरे होण्यास मदत करते. आवळा बेरीमध्ये अनेक फ्लेव्होनॉल्स, रसायने देखील समाविष्ट आहेत जी सुधारित स्मरणशक्तीसारख्या फायद्यांशी जोडलेली आहेत.
आवळ्यामध्ये साखरेचे प्रमाण कमी असते आणि व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई, लोह आणि कॅल्शियम जास्त असते. त्याच्या समृद्ध पौष्टिक मूल्यामुळे खालील फायदे होतात. (Know the Amazing Benefits of Amla)
Table of Contents
आवळ्याचे आरोग्यदायी फायदे
1. रोगप्रतिकारशक्ती सुधारते
आवळ्याचा रस हा व्हिटॅमिन सीचा एक उत्तम स्रोत आहे, जे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व असून ते अँटिऑक्सिडंट म्हणून कार्य करते. खरं तर, एका पुनरावलोकनानुसार, आवळा हे व्हिटॅमिन सीच्या सर्वात श्रीमंत स्त्रोतांपैकी एक आहे, प्रत्येक फळामध्ये 600 ते 700 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते.
आवळ्यातील बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि तुरट गुणधर्म रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात. ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून पेशींचे संरक्षण करण्याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक पेशींचे कार्य वाढवू शकते.
प्राणी आणि मानवी अभ्यासाच्या एका पुनरावलोकनानुसार, व्हिटॅमिन सी विशिष्ट प्रकारचे संक्रमण टाळण्यास मदत करू शकते आणि नियमितपणे सेवन केल्यास सामान्य सर्दीचा कालावधी देखील कमी करू शकतो.
आवळा अर्क दिल्याने ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि आर्सेनिक मुळे पेशींच्या नुकसानीपासून संरक्षण होते. आवळ्याचा रस हा व्हिटॅमिन सीचा एक उत्तम स्रोत आहे, जो एक महत्वाचा सूक्ष्म पोषक घटक आहे; जो रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवू शकतो.
आवळा व्हिटॅमिन सी मध्ये समृद्ध आहे जे रोगप्रतिकारक कार्ये मजबूत करण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन सी एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जे पेशींचे नुकसान व जळजळ कमी करते. हे संरक्षणात्मक अँटीबॉडीज आणि रोगजनकांना मारणा-या रोगप्रतिकारक पेशी विकसित करण्यास मदत करते.
2. रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते
पारंपारिकपणे, आवळा हा मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी घरगुती उपाय म्हणून वापरला जातो. मधुमेह होण्यामागील मुख्य कारण म्हणजे तणावाची परिस्थिती. आवळा हा व्हिटॅमिन सी चा एक चांगला स्रोत आहे.
हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट आहे जे फ्री रॅडिकल जनरेशन आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा प्रभाव उलट करण्यास मदत करेल. आवळा पदार्थांचे नियमित सेवन केल्यास मधुमेहाची शक्यता टाळता येते.
दुस-या पद्धतीमध्ये, आवळ्याचे तंतू शरीरातील अतिरिक्त साखर शोषून रक्तातील साखरेची पातळी नियमित करण्यासाठी मदत करू शकतात. त्यामुळे तुमच्या मधुमेह आहार योजनेमध्ये अल्माचा समावेश केल्यास मधुमेहाच्या प्रभावी व्यवस्थापनास मदत होऊ शकते.
आवळ्यामध्ये असलेले खनिज क्रोमियम मधुमेहाच्या व्यवस्थापनात मदत करू शकते. क्रोमियम इंसुलिन संवेदनशीलता वाढवून रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करते.
3. उच्च रक्तदाब नियंत्रित करते
आवळा विविध अँटिऑक्सिडंट्सचा समृद्ध स्रोत आहे. ताणतणावात मानवी शरीरात निर्माण होणा-या मुक्त रॅडिकल्सचा नाश करण्यासाठी हा एक ज्ञात अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आहे.
अँटिऑक्सिडंट्ससोबतच आवळ्यामध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण लक्षणीय असते. म्हणून, रक्तदाब नियंत्रित करण्याच्या पोटॅशियमच्या क्षमतेमुळे, रक्तदाब समस्यांनी ग्रस्त असलेल्या रुग्णांच्या आहारात त्याचा नियमित वापर केला जातो.
पोटॅशियमद्वारे हायपरटेन्शनचे व्यवस्थापन करण्यात गुंतलेली प्रमुख यंत्रणा म्हणजे रक्तवाहिन्या पसरवणे, ज्यामुळे रक्तदाब वाढण्याची शक्यता कमी होते. अशा परिस्थितीत आवळ्याचा रस पिणे परिणामकारक ठरू शकते.
4. यकृताचे आरोग्य सुधारते (Know the Amazing Benefits of Amla)
मानवांमध्ये संशोधन मर्यादित असले तरी, काही आशादायक प्राण्यांच्या अभ्यासातून असे सूचित होते की आवळ्याचा रस यकृताचे कार्य सुधारण्यास मदत करू शकतो.
एका प्राण्यांच्या अभ्यासात, उच्च फ्रक्टोज आहारावर उंदरांना आवळा खायला दिल्याने चयापचयातील अनेक प्रमुख प्रथिनांची पातळी वाढली, ज्यामुळे फ्रक्टोज-प्रेरित फॅटी यकृत रोग टाळता येऊ शकतो.
दुस-या प्राण्यांच्या अभ्यासात असेच निष्कर्ष आढळून आले, की आवळा अर्क शरीराचे वजन आणि पोटाची चरबी कमी करते आणि उच्च चरबीयुक्त आहार घेतल्यास उंदरांमध्ये फॅटी यकृत रोग सुधारतो.
आवळ्याचा रस देखील अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे आणि त्यात शक्तिशाली दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत, हे दोन्ही यकृताच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात.
काही प्राण्यांच्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की आवळ्याचा रस यकृताच्या आरोग्यास मदत करू शकतो, जे त्याच्या अँटिऑक्सिडेंट सामग्री आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांमुळे असू शकते.
5. पाचक आरोग्य सुधारते (Know the Amazing Benefits of Amla)
आवळा बेरीमधील फायबर शरीराला आतड्यांसंबंधी हालचालींचे नियमन करण्यास मदत करते आणि इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम सारख्या स्थितींपासून लक्षणे दूर करण्यास मदत करू शकतात.
आवळा बेरीमध्ये व्हिटॅमिन सीची उच्च पातळी तुमच्या शरीराला इतर पोषकद्रव्ये शोषून घेण्यास मदत करते, म्हणून तुम्ही लोह आणि इतर खनिज पूरक आहार घेतल्यास ते उपयुक्त ठरू शकतात.
काही संशोधनातून असे दिसून आले आहे की आवळ्याचा रस पाचक आरोग्यासाठी अनेक फायदे देऊ शकतो. आवळा अर्क घेतल्याने छातीत जळजळ आणि रीगर्जिटेशनची तीव्रता कमी होते. आवळा फळामध्ये अतिसारविरोधी गुणधर्म असतात आणि ते पोटात पेटके आणि अस्वस्थतेवर उपचार करण्यास मदत करू शकतात.
आवळा अर्क पोटातील अल्सर बरे करण्यास आणि प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकतो, जे त्याच्या अँटिऑक्सिडेंट सामग्रीमुळे असू शकते. आवळ्याचा रस अतिसार आणि पोटातील अल्सरसह अनेक पाचक समस्यांवर उपचार आणि प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकते.
आवळा हा फायबरचा एक उत्तम स्रोत आहे जो आतड्याच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार यांसारख्या पाचक समस्या दूर करण्यास मदत करतो. हे गॅस्ट्रिक ज्यूसचे उत्पादन उत्तेजित करते, पचन आणि अन्नाचे शोषण वेगवान करते ज्यामुळे आम्लता टाळण्यास मदत होते.
6. स्मरनशक्ती आणि मेंदूचे आरोग्य सुधारते
आवळ्यातील फायटोन्युट्रिएंट्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स मेंदूच्या पेशींवर हल्ला आणि नुकसान करू शकणार्‍या मुक्त रॅडिकल्सशी लढून स्मरणशक्तीला फायदा देतात. आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सीचे उच्च प्रमाण तुमच्या शरीरात नॉरपेनेफ्रिन तयार करण्यास मदत करते, एक न्यूरोट्रांसमीटर, जो स्मृतिभ्रंश असलेल्या लोकांमध्ये मेंदूचे कार्य सुधारतो असे मानले जाते.
आवळा बेरीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात, ज्यामुळे हृदयरोग, मधुमेह आणि कर्करोग यांसारख्या दीर्घकालीन आरोग्य स्थितीचा धोका कमी होतो.
आवळा बेरी व्हिटॅमिन सी, ई, ए, लोह आणि कॅल्शियमचे चांगले स्त्रोत आहेत. ताज्या आवळा बेरीमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त आणि साखरेचे प्रमाण कमी असल्यामुळे ते पौष्टिक स्नॅक्स आणि जेवणाच्या पाककृतींमध्ये एक आदर्श घटक आहेत.
7. हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते
अनेक अभ्यास सुचवतात की आवळा रस हृदयाच्या आरोग्याच्या अनेक पैलूंमध्ये सुधारणा करू शकतो. आवळा अर्क सेवन केल्याने ट्रायग्लिसराइड, एकूण कोलेस्ट्रॉल आणि खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते.
इतकेच काय, ज्यांनी आवळा अर्क घेतला त्यांनी प्लाझ्माच्या एथेरोजेनिक इंडेक्समध्ये नियंत्रण गटाच्या तुलनेत चांगली घट अनुभवली. एथेरोजेनिक इंडेक्सचा वापर धमन्यांमध्ये अतिरिक्त कोलेस्टेरॉल जमा होण्याचा धोका कमी केला जातो.
आवळा अर्क सेवनाने जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा असलेल्या प्रौढांमध्ये हृदयविकाराच्या अनेक जोखमीच्या घटकांमध्ये सुधारणा होते, ज्यामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते.
आवळा अर्क हृदयरोगासाठी अनेक जोखीम घटक कमी करू शकतो, ज्यात कोलेस्टेरॉल, ट्रायग्लिसराइड आणि रक्तदाब पातळी तसेच जळजळ यांचा समावेश होतो.
आवळ्यातील व्हिटॅमिन सी हृदयाच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहे. ट्रायग्लिसराइड्सची उच्च पातळी, एलडीएल (खराब) कोलेस्टेरॉल आणि उच्च रक्तदाब यांसारख्या हृदयविकारासाठी अनेक जोखीम घटक कमी करण्यासाठी आवळा ओळखला जातो.
हे हृदयाच्या दुखापतीशी संबंधित ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून संरक्षण करते, हृदयरोगाशी संबंधित जळजळ कमी करते आणि हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक होऊ शकणार्‍या रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंध करते.
8. केसांच्या वाढीस उपयुक्त (Know the Amazing Benefits of Amla)
कढीपत्त्याप्रमाणे आवळा हे केसांसाठी सिद्ध टॉनिक आहे. त्यात भरपूर आवश्यक फॅटी ऍसिड असतात जे केसांच्या मुळाशी खोलवर प्रवेश करतात आणि केस धूसर होणे कमी करतात, डोक्यातील कोंडा प्रतिबंधित करतात आणि केस मजबूत करतात.
केसांच्या वाढीस उत्तेजन देण्यासाठी आणि केसगळतीपासून संरक्षण करण्यासाठी आवळा वापरला जातो. कारण आवळा केस गळतीमध्ये सामील असलेल्या विशिष्ट एन्झाइमला अवरोधित करतो.
आवळा फळामध्ये लोह आणि कॅरोटीनचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे केसांच्या वाढीस चालना मिळते. आवळा एक नैसर्गिक कंडिशनर म्हणून देखील कार्य करते ज्यामुळे तुम्हाला मऊ चमकणारे केस मिळतात. हेअर पॅकसाठी तुम्ही आवळा तेल लावू शकता किंवा मेंदीमध्ये आवळा पावडर मिक्स करू शकता.
आवळा व्हिटॅमिन सी, अमीनो अॅसिड, टॅनिन आणि केसांचे पोषण करणारे अत्यावश्यक फॅटी अॅसिड्सने भरलेले असते. आवळा तेल केसांच्या कूप मजबूत करण्यास आणि कोंडा जमा होण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकते. हे नैसर्गिक केस कंडिशनर म्हणून देखील कार्य करते, केसांची वाढ उत्तेजित करते आणि केस अकाली पांढरे होण्यास प्रतिबंध करते.
9. किडनीचे आरोग्य सुधारते (Know the Amazing Benefits of Amla)
आवळ्याच्या रसातील अँटिऑक्सिडेंट सामग्रीमुळे, संशोधनात असे दिसून आले आहे की ते मूत्रपिंडाच्या आरोग्यास समर्थन देऊ शकते.
एका प्राण्यांच्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की आवळा अर्क उंदरांना दिल्याने किडनीचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण होते आणि किडनीचे कार्य टिकून राहते.
त्याचप्रमाणे, एका प्राण्यांच्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की आवळा अर्क मूत्रपिंडाचे कार्य सामान्य करण्यास मदत करते आणि अँटिऑक्सिडंट स्थिती वाढवते. आवळा अर्क मूत्रपिंडाच्या नुकसानापासून संरक्षण करण्यास आणि मूत्रपिंडाचे कार्य टिकवून ठेवण्यास मदत करते.
10. दृष्टी सुधारण्यात मदत होते
आवळा बेरीमध्ये व्हिटॅमिन ए भरपूर प्रमाणात असते, जे डोळ्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी महत्वाचे असते. व्हिटॅमिन ए केवळ दृष्टी सुधारत नाही तर वय-संबंधित मॅक्युलर ऱ्हास होण्याचा धोका देखील कमी करू शकतो.
आवळ्यातील व्हिटॅमिन सी घटक बॅक्टेरियाशी लढून डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी मदत करते, जे डोळ्यांच्या बुबुळाच्या पुढील भागाचा होणारा दाह आणि इतर संक्रमणांपासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकते. आवळा मोतीबिंदूच्या समस्या, अंतःस्रावी ताण कमी करू शकतो तसेच डोळ्यांना लालसरपणा, खाज सुटणे आणि पाणी येणे टाळू शकतो.
आवळ्याचे सेवन डोळ्यांचे एकंदर आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि मोतीबिंदू, काचबिंदू आणि वय-संबंधित मॅक्युलर झीज होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी ओळखले जाते. आवळा डोळ्यांच्या बुबुळाच्या पुढील भागाचा होणारा दाह टाळण्यासाठी देखील ओळखले जाते. वाचा: Herbs Control High Blood Pressure | उच्च रक्तदाब नियंत्रण
11. हाडे मजबूत करते (Know the Amazing Benefits of Amla)
आवळा कॅल्शियमने समृद्ध आहे जे मजबूत हाडे तयार करण्यासाठी आणि राखण्यासाठी आवश्यक आहे. आवळ्याचे दाहक-विरोधी गुणधर्म जळजळ कमी करण्यास आणि संधिवातांशी संबंधित सांध्यातील वेदना आणि सूज दूर करण्यास मदत करतात. ऑस्टियोपोरोसिस सारख्या हाडांच्या आजारांवरही आवळा वापरला जातो.
वाचा: Reasons for Drinking Coconut Water | नारळ पाणी का प्यावे?
12. सर्दी व खोकल्याशी लढण्यास मदत करते
आवळ्यातील व्हिटॅमिन सी स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या सप्लिमेंट्सच्या तुलनेत शरीराद्वारे अधिक सहजपणे शोषले जाते.
दोन चमचे आवळा पावडर दोन चमचे मधात मिसळून दिवसातून तीन ते चार वेळा सर्दी-खोकला झाल्यास तात्काळ आराम मिळण्यासाठी किंवा कायमस्वरूपी संरक्षणासाठी दिवसातून एकदा सेवन करा.
वाचा: Amazing Uses of Orange Peel | संत्र्याच्या सालीचे अप्रतिम उपयोग
13. इतर फायदे (Know the Amazing Benefits of Amla)
संधिवात-संबंधित सांधेदुखी असो किंवा तोंडातील वेदनादायक व्रण असो, आवळा त्याच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांमुळे आराम देऊ शकतो. जखमांवर उपचार करण्यासाठी आवळा एक वेदनाशामक म्हणून वापरला जातो आणि संशोधनानुसार त्याचे अर्क पोस्टऑपरेटिव्ह आणि न्यूरोपॅथिक वेदना कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहेत.
आवळा लोहाने समृद्ध आहे ज्यामुळे शरीरातील लाल रक्तपेशींची संख्या आणि हिमोग्लोबिनची पातळी वाढण्यास मदत होते. मधुमेह, उच्च कोलेस्टेरॉल, हृदयविकार, दमा आणि कर्करोग हे आजच्या काळात मोठ्या संख्येने लोकांवर परिणाम करणारे सामान्य परिस्थिती बनले आहेत.
चांगली गोष्ट अशी आहे की आवळ्याचे अनेक औषधी उपयोग आहेत आणि या सर्व जुनाट आरोग्याच्या समस्या या सुपरफूडच्या सेवनाने नियंत्रित केल्या जाऊ शकतात.
कर्करोग हा ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानामुळे होतो, म्हणजे जेव्हा शरीराच्या पेशी ऑक्सिजन वापरतात तेव्हा ते हानिकारक उप-उत्पादन सोडतात ज्याला रेडिकल म्हणतात. आवळा हे नुकसान टाळण्यासाठी आणि दुरुस्त करण्यात मदत करते.
अमीनो ऍसिड आणि अँटिऑक्सिडंट्स हृदयाच्या एकूण कार्यामध्ये मदत करतात. आवळ्यातील क्रोमियम शरीराला इंसुलिनला अधिक प्रतिसाद देण्यास मदत करते. आवळा रस स्वादिष्ट आणि घरी तयार करणे सोपे आहे, ज्यामुळे ते निरोगी आहारात एक उत्तम जोड आहे. वाचा: How to Get Rid of Pimples? | मुरुमांपासून सुटका कशी करावी?
आवळा कसा वापरला जातो?
याचे सेवन कच्च्या किंवा रसाच्या स्वरुपात केले जाऊ शकते. तसेच आवळा लोणचे किंवा सिरपमध्ये कँडी केले जातात. आवळा सप्लिमेंट्स आवळा फळ पावडर किंवा पावडर भरलेल्या कॅप्सूल म्हणून उपलब्ध आहेत.
आवळा पावडरचा वापर चहा तयार करण्यासाठी किंवा पेय आणि स्मूदीमध्ये देखील केला जाऊ शकतो. व्हिटॅमिन सी सामग्री आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांमुळे फळे केस आणि स्किनकेअर उत्पादनांमध्ये देखील वापरली जातात.
वाचा: Know all about Cancer | कर्करोग कारणे, प्रतिबंध, निदान व उपचार
निष्कर्ष (Know the Amazing Benefits of Amla)
आवळा बेरी ही कमी-कॅलरी, पौष्टिक फळे आहेत ज्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. त्यांच्या आरोग्य फायद्यांमध्ये रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणे, जळजळ कमी करणे, रक्तातील साखर कमी करणे आणि स्मरणशक्ती सुधारणे यांचा समावेश होतो.
तथापि, रक्त विकार असलेल्या लोकांमध्ये आवळ्याचे दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात. वाचा: Most Useful Herbs for Type2 Diabetes | मधुमेह औषधी वनस्पती
महत्वाची टीप
आवळ्याचे अनेक आरोग्य फायदे असले तरी ते रक्त पातळ होण्यास आणि गोठण्यास प्रतिबंध करू शकते. त्यामुळे ज्यांना रक्ताचे विकार आहेत किंवा रक्त पातळ करणारी औषधे घेत आहेत त्यांनी आवळा खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
तसेच, रक्तस्त्राव होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी शस्त्रक्रियेपूर्वी आवळा टाळावा. आवळा रक्तातील साखर कमी करण्यास मदत करत असताना, नियमित सेवनाने रक्तातील साखर कमी होण्याचा धोका वाढू शकतो.
Related Posts
- How to get rid of house lizards? | घरातून पाली घालविण्याचे उपाय
- Don’t sleep under a tree at night Why? | रात्री झाडाखाली झोपू नये
- Welfare Schemes for Registered Workers | कामगारांसाठी योजना
Post Categories
आमच्या Etopcollection वेबसाईटला जरुर भेट द्या, तसेच शैक्षणिक माहितीसाठी “ज्ञानज्योत” शैक्षणिक मराठी संकेत स्थळाला भेट द्या.
टीप: या वेबसाइटवर प्रदान केलेली माहिती व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला, निदान किंवा उपचारांना पर्याय म्हणून अभिप्रेत किंवा निहित नाही; त्याऐवजी, या साइटवर उपलब्ध असलेली सर्व माहिती, सामग्री केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत. या वेबसाइटच्या वाचकांनी कोणत्याही वैद्यकीय स्थिती किंवा उपचारांच्या संदर्भात त्यांच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
Know the most common online scams | ऑनलाइन घोटाळे
Read More
The Deadliest Places in the World | प्राणघातक ठिकाणे
Read More
Online Teaching and Learning | ऑनलाइन शिक्षण
Read More
The best ways to deal with Acne | मुरुमांना असे सामोरे जा
Read More
Strange facts about the human body | मानवी शरीर तथ्ये
Read More
How to Manage Time at Work | कामाचे वेळ व्यवस्थापन
Read More
Know the Amazing Benefits of Amla | आवळयाचे फायदे
Read More
How to avoid NFT Scams? | एनएफटी घोटाळे कसे टाळावेत
Read More
How to Celebrate Holi Festival in India | होळी उत्सव
Read More
Most Popular Sports in India | भारतातील लोकप्रिय खेळ
Read More