What is the right time to eat banana? | केळी केंव्हा खावी?

What is the right time to eat banana? | केळी केंव्हा खावी? केळी खाण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती? केळी खाण्याविषयी आयुर्वेद काय सांगते? केळीच्या रंगाविषयी जाणून घ्या.

बाजारातील उपलब्ध फळांमध्ये केळी वर्षभर उपलब्ध असते. केळी स्वस्त, खाण्यास सोपी आणि आरोग्यदायी फळ आहे. पण, केळीप्रेमींना एक शंका सतावत आहे की, रात्री केळी खाणे चांगले आहे का? केळी खाण्याची योग्य्‍ वेळ कोणती आहे? या लेखामध्ये या विषयी सविस्तर माहिती दिलेली आहे. (What is the right time to eat banana?)

Table of Contents

1. केळी खाण्याची उत्तम वेळ- What is the right time to eat banana?

केळीची आवड असणारे लोक सकाळी इतर नाश्त्या बरोबर केळीचे सेवन करु शकतात. तथापि, केळी रिकाम्या पोटी खाणे टाळावे. (What is the right time to eat banana?)
खोकला, सर्दी किंवा श्वास घेण्यास त्रास होत असल्यास रात्री केळी खाणे देखील टाळावे.
तुम्ही केळी कधी खावे हे ठरवताना दोन प्राथमिक घटक लागू होतात. पहिली म्हणजे केळीची परिपक्वता आणि दुसरी म्हणजे तुमच्या पौष्टिक गरजा.
नुकतेच पिकलेली केळी कमी गोड असू शकतात, परंतु ते तुम्हाला जास्त काळ पोटभर राहण्यास मदत करु शकतात कारण स्टार्च अद्याप साध्या साखरेत मोडला नाही.
चांगली पिकलेली केळी गोड आणि पचण्यास सोपी असते. हे व्यायामापूर्वी किंवा पोस्ट-वर्कआउट उर्जेची वाढ प्रदान करण्याच्या उद्देशाने देखील प्रभावीपणे कार्य करु शकते. वाचा: Amazing Health Benefits of Bananas | केळीचे आरोग्यदायी फायदे

2. रात्री केळी खाणे चांगले आहे का?

खरे सांगायचे तर, केळी दिवसाच्या कोणत्याही वेळी खाण्यास सुरक्षित असतात. तर, होय, रात्री केळी खाणे चांगले आहे.
रात्री केळी खाल्ल्याने झोपेचे चक्र नियमित होण्यास मदत होते हे सिद्ध झाले आहे. हे शरीराला सेरोटोनिन तयार करण्यास मदत करते. एक मेंदूचे रसायन ज्यामध्ये झोपेचे नियमन करण्यासह अनेक फायदे आहेत.
ट्रिप्टोफॅन हे अत्यावश्यक अमीनो ऍसिड आहे जे केळीमध्ये असते, परंतु आपले शरीर तयार करु शकत नाही. हे अमीनो ऍसिड, यामधून, शरीरात सेरोटोनिन तयार करण्यास मदत करते.
तुमची झोप किंवा जागण्याच्या चक्राचे नियमन करण्याबरोबरच, निद्रानाश, चिंता आणि नैराश्य यासारख्या मानसिक आरोग्याच्या समस्यांचे व्यवस्थापन करण्याचा सेरोटोनिन देखील एक नैसर्गिक मार्ग आहे.
शेवटी, रात्री केळी खाणे उत्तम आणि चांगले आहे.

3. आयुर्वेद काय सांगते?- What is the right time to eat banana?

शतकानुशतके टिकून राहिलेले विज्ञान असल्याने, आयुर्वेदात केळी खाण्यासाठी काही वैध सूचना आहेत. येथे काही आहेत.

3.1 रिकाम्या पोटी केळी खाऊ नये

केळी आम्लयुक्त असतात. म्हणून, ते रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास पचनावर ताण येऊ शकतो. तुम्ही अजूनही त्यांना इतर पदार्थांसोबत जोडून आणि न्याहारीच्या जेवणाचा भाग म्हणून सकाळी खाऊ शकता.

3.2 केळी सर्दी वाढवतात- What is the right time to eat banana?

आयुर्वेदानुसार, केळी शरीरात कफ वाढवू शकते ज्यामुळे सर्दी आणि खोकला होतो. रात्रीच्या वेळी, हिवाळ्यात किंवा दमा किंवा श्वासोच्छवासाच्या इतर समस्या असलेल्या लोकांसाठी ते अयोग्यपणे सेवन करणे योग्य नाही.

3.3 केळी अतिसार आणि बद्धकोष्ठतेवर गुणकारी आहे

शरीरात वात वाढल्याने अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता होऊ शकते. आयुर्वेदात अतिसार म्हणून ओळखले जाते. केळ्यातील शोषक गुणधर्म सैल हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि पाचन तंत्र पुनर्संचयित करण्यात मदत करु शकतात.

3.4 केळी पुरुषांची लैंगिक कार्यक्षमता सुधारु शकतात

केळ्यातील कामोत्तेजक गुणधर्म कमी कामवासना, कमी ताठरता वेळ आणि अगदी अकाली उत्सर्ग यासाठी मदत करतात. केळीचे नियमित सेवन हा एक प्रभावी उपाय म्हणून आयुर्वेद सुचवतो.

3.5 केळी UTIs व्यवस्थापित करण्यात मदत करतात

UTIs वेदनादायक जळजळ सह येतात. केळीच्या स्टेम ज्यूसचे सेवन करुन तुम्ही ही जळजळ आणि अस्वस्थता दूर करु शकता. सर्दीमुळे किंवा, आयुर्वेदात म्हटल्याप्रमाणे, सीत गुणधर्म, केळीच्या स्टेम ज्यूसमुळे UTIs दरम्यान आराम मिळतो.

या व्यतिरिक्त आयुर्वेद कोणत्याही प्रकारची फळे दूध, दही, ताक यांच्याशी जोडण्याविरुद्ध सुचवते कारण यामुळे खोकला आणि सर्दी होऊ शकते.

4. प्रत्येक व्यक्ती केळी खाऊ शकते का?

आधुनिक वैद्यक आणि आयुर्वेद दोन्हीही विशिष्ट लोकांना केळी खाण्याची शिफारस करत नाहीत. तुम्ही त्यांच्यावर कितीही प्रेम करत असलात तरीही, खालील गोष्टी तुम्हाला लागू होत असल्यास केळी या फळांपासून दूर राहणे शहाणपणाचे ठरेल.

तुम्हाला खोकला, सर्दी किंवा दम्याचा त्रास असेल.
तुम्ही बीटा-ब्लॉकर्सवर आहात.
तुम्ही किडनीच्या आजाराने किंवा इतर मुत्र समस्यांनी ग्रस्त आहात.
केळी खाल्ल्यावर तुम्हाला खाज सुटणे, सूज येणे किंवा इतर ऍलर्जीचा अनुभव येतो.
तुम्हाला गंभीर मायग्रेनचा त्रास आहे

लोकप्रिय मताच्या विरुद्ध, मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी संतुलित आहारासह मध्यम प्रमाणात केळी खाणे सुरक्षित आहे.

5. आपणास केळी विषयी हे माहित आहे का?

केळी पिकल्यानंतर त्यांची चव, पोत आणि रंग बदलतो. त्यानुसार तुम्हाला याची कल्पना आहे का की परिपूर्ण केळी कोणती असते. तसेच तुम्हाला हेही माहित आहे का की केळीचे पौष्टिक घटक केळीच्या वयानुसार बदलतात?

केळीचे आरोग्यदायी फायदे कसे बदलू शकतात हे समजून घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे केळीच्या रंगामध्ये होणारा बदल. कसा ते पाहूया.

6. हिरवी केळी- What is the right time to eat banana?

Green Bananas — Image by Flore W from Pixabay

कच्ची हिरवी केळी स्टार्चने भरलेली आहेत. “प्रतिरोधक” स्टार्च म्हणून संदर्भित, हे पोषक आपल्या पाचन तंत्राला थोडे कठीण काम करते. हिरव्या केळ्यातील स्टार्च तुम्हाला गॅसयुक्त किंवा फुगल्यासारखे वाटू शकते.

हिरव्या केळीमधील स्टार्च सामग्री त्यांच्या मेणाच्या पोतमध्ये योगदान देते. ही केळी मऊ नसतात, तर ती पूर्ण पिकलेल्या केळीच्या तुलनेत कडक असतात. परंतू ती स्वयंपाकासाठी योग्य असतात.

जर तुम्ही ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असलेले केळे शोधत असाल तर हिरवी केळी घ्या. अखेरीस, तुमचे शरीर या स्टार्चचे ग्लुकोजमध्ये विघटन करेल. हिरव्या केळीमध्ये साखरेची पातळी कमी असते.

वाचा: How to Keep Bananas Fresh? | केळी ताजी कशी ठेवावी

7. पिवळी केळी- What is the right time to eat banana?

Yellow Bananas — Image by Guilherme Machado from Pixabay

स्टार्चला निरोप द्या आणि साखरेचे स्वागत करा. या क्रमिक स्विचचा परिणाम मऊ आणि गोड केळीमध्ये होतो. ग्लायसेमिक इंडेक्सवर पिवळ्या रंगाचे प्रकार जास्त असले तरी ते पचायला सोपे असतात. कमी स्टार्चमुळे, तुमची पाचक प्रणाली पोषक द्रव्ये लवकर मिळवते.

दुर्दैवाने, केळीच्या वयानुसार सूक्ष्म अन्नद्रव्यांचे नुकसान नेहमीच होते. याची भरपाई करण्यासाठी, अँटिऑक्सिडंट्सच्या बाबतीत पिवळ्या केळी अधिक विकसित होतात. तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती पिवळ्या केळीचे नक्कीच कौतुक करेल.

वाचा: Know the Amazing Benefits of Amla | आवळयाचे फायदे

8. स्पॉटेड केळी- What is the right time to eat banana?

पिवळया केळीवरती ब्राऊन स्पॉट यायले लागले की, केळी जुनी आणि गोड होते. केळी वृद्ध झाल्याचे केवळ तपकिरी डागच दाखवत नाहीत, तर ते स्टार्चचे साखरेत किती रुपांतर झाले हे देखील दर्शवतात.

त्या सर्व तपकिरी डागांना साखरेचे छोटे चट्टे समजा. शेवटी, केळीमध्ये जितके जास्त तपकिरी डाग असतात, तितकी साखर अधिक असते.

तुम्ही तपकिरी ठिपके हे लहान रोगप्रतिकारक शक्ती बूस्टर म्हणून देखील पाहू शकता. स्पॉटेड केळीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स इतके समृद्ध असतात की ते कर्करोगाच्या प्रतिबंधाशी जोडलेले आहेत.

ट्यूमर नेक्रोसिस फॅक्टर, जे ट्यूमर नष्ट करण्यासाठी कार्य करते, त्या तपकिरी ठिपक्यांशी जोडलेले आहे. त्यामुळे जर तुम्हाला तपकिरी डाग असलेली केळी वाईट वाटत असतील तर तुम्ही त्याचे पुनर्मूल्यांकन करु शकता.

वाचा: How to do successful Pineapple Farming? | अननस शेती

9. तपकिरी केळी- What is the right time to eat banana?

Brown केळीमध्ये ज्याप्रमाणे स्टार्चचे साखरेत रुपांतर झाले आहे, त्याचप्रमाणे क्लोरोफिलनेही नवीन रुप धारण केले आहे. क्लोरोफिलचे हे विघटन केळीच्या वयानुसार अँटिऑक्सिडंटचे प्रमाण वाढण्याचे कारण आहे. त्यामुळे पूर्ण तपकिरी केळी हे अँटिऑक्सिडंटचे पॉवरहाऊस आहे.

तपकिरी केळ्यांचा मऊ आणि गोड स्वभाव त्यांना मॅशिंगसाठी योग्य बनवतो. काही पौष्टिक आणि चवदार पदार्थ बनवण्यासाठी तुमची मॅश केलेली तपकिरी केळी वापरा.

पौष्टिकतेच्या दृष्टीने केळी हा नेहमीच चांगला नाश्ता असेल. सर्व केळींमध्ये सुमारे 100 कॅलरीज आहेत, चरबी कमी आहेत आणि पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी 6, व्हिटॅमिन सी आणि फायबरचे समृद्ध स्रोत आहेत.

तथापि, केळी पिकवल्याने त्यांचे काही पौष्टिक फायदे बदलतात. तर सर्वात आरोग्यदायी केळी खरोखर कशी दिसते? या प्रश्नाचे उत्तर तुम्ही कोणते फायदे शोधत आहात यावर अवलंबून आहे. वाचा:Which is the best time to eat fruits? | फळे खाण्याची सर्वोत्तम वेळ

जर तुम्ही असा नाश्ता शोधत असाल ज्यामध्ये साखर कमी असेल आणि तुमचे त्वरीत पोट भरेल, तर हिरव्या केळिंची निवड करा.
सहज पचण्याजोगे अँटिऑक्सिडंट्स हे तुमचे ध्येय असल्यास, पिवळी किंवा ठिपकेदार केळी निवडणे हा चांगला मार्ग आहे.
शेवटी, तपकिरी केळी हे निरोगी पर्यायासाठी आदर्श निवड आहे जे तुमच्या तोंडाला गोड चवीने संतुष्ट करेल.
तुम्‍हाला फक्त तुमच्‍या जीवनशैलीत कोणता पौष्टिक घटक उत्तम बसतो हे निवडायचे आहे.
वाचा ; Amazing Benefits of Dates for Health | खजूराचे अद्भुत आरोग्य लाभ

10. निष्कर्ष- What is the right time to eat banana?

केळी हे निरोगी, पौष्टिक आणि तुमचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य नियंत्रित ठेवण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. काही प्रकरणांव्यतिरिक्त, सर्व निरोगी व्यक्ती सुरक्षितपणे केळीचा आनंद घेऊ शकतात. आम्ही सांगितलेली खबरदारी तुम्ही लक्षात ठेवल्यास, केळी खाण्याची ही नेहमीच चांगली वेळ असते!

चांगल्या आरोग्यासाठी जसे सोयाबीन, अक्रोड, खजूर, बदाम व हायड्रेशनसाठी नारळपाणी व लिंबू पाणी चांगले असते; तसेच केळी व गाईचे तुप आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. Best healthy foods to eat in summer, उन्हाळ्यात खाण्यासाठी सर्वोत्तम आरोग्यदायी पदार्थ; जे उष्णता आणि डिहायड्रेशन पासून वाचवतात.

Related Posts

Post Categories

Food