Small habits help to achieve big results | लहान सवयींचे मोठे परिणाम

Small habits help to achieve big results | लहान सवयी मोठे परिणाम साध्य करण्यात मदत करतात. जर तुम्ही चांगल्या गोष्टीत थोडी गुंतवणूक केली, तर तुम्हाला आयुष्यभर त्याचे चांगले रिटर्न मिळत राहतील, कसे ते जाणून घ्या.

वर्तनाची नित्यक्रमाने घडणारी क्रिया, ज्यासाठी फारसा विचार न करता सहजपणे जी गोष्ट वारंवार करता आणि जी करणे थांबवणे अवघड असते अशी अंगवळणी पडलेली क्रिया म्हणजे “सवय” होय. (Small habits help to achieve big results)

सवयीचे मजबुतीकरण पुनरावृत्तीमुळे होते. उत्तेजनांना अनियंत्रित प्रतिसादांमुळे सवय बळावते. वाईट सवयी बळावण्यापूर्वी लहान-लहान चांगल्या सवयी अंगिकारल्या तरी त्यांचे दिर्घकालीन चांगले परिणाम होतात. पुनरावृत्ती होणारी वर्तणूक ती चांगली असो वा वाईट, त्यामध्ये बरेच काही जमा होऊ शकते.

लहान सवयी (Small habits help to achieve big results)

तुम्ही चांगल्या सवयी लावण्यात अधिक यशस्वी होण्याचा प्रयत्न करत असताना, लहान सवयींपासून सुरुवात करा आणि तुम्ही नियमितपणे पूर्ण करु शकता अशी सहज व्यवस्थापित करण्यायोग्य उद्दिष्टे सेट करा.

दररोज करणे सोपे करण्यासाठी तुम्ही एखाद्या कार्यात सहभागी होताना त्यात सातत्य ठेवा आणि तुमची प्रगती लक्षात घेण्यासाठी तुमच्या सवयींचा मागोवा घेण्याचा विचार करा. खालील लहान सवयी मोठे परिणाम साध्य करण्यात मदत करतात.

सकाळी लवकर उठणे (Small habits help to achieve big results)

जरी हे एक काम असल्यासारखे वाटत असले तरी, लवकर उठणे ही एक सवय बनते आणि एक चांगली गोष्ट देखील बनते जी एखाद्याच्या व्यस्त दिनचर्यामध्ये समाविष्ट होते. तुम्हाला केवळ शारीरिकच नाही तर मानसिकदृष्ट्याही फायदा होऊ शकतो.

सकाळी लवकर उठणे तुम्हाला नियोजन करण्यासाठी अधिक वेळ देऊन आणि दिवसभर उत्पादक होण्यासाठी यश मिळवून देते. दिवसभरातील कामाचे नियोजन सकाळी लवकर उठून केल्याने तुम्हाला जे काही साध्य करायचे आहे त्यासाठी लक्ष केंद्रित करण्यात आणि जबाबदार राहण्यास मदत होते.

ध्यान आणि व्यायाम करा

दररोज काही मिनिटे ध्यान केल्याने लक्ष केंद्रित करण्यासाठी मदत होते. तसेच व्यायामावर लक्ष केंद्रित केल्याने तुमचा उर्वरित दिवस हाताळताना अधिक उत्साह वाटतो. त्यामुळे उत्पादकता वाढते, काम वेळेत पूर्ण होते, व त्यामुळे तुम्ही तनावमुक्त राहता.

विचलितांना मर्यादित करा

आजच्या डिजिटल युगात बाजूला राहणे आणि लक्ष न देता येणे खूप सोपे आहे, त्यामुळे सूचना आणि विचलितांचे प्रमाण मर्यादित करण्याचे सुनिश्चित केल्याने हातातील कामावर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होते.

तुमच्या प्रवासाचा पुरेपूर फायदा घ्या

प्रवास करणे खूप वेळखाऊ असू शकते, परंतु या वेळेचा वापर करून तुमच्या दिवसाचे नियोजन करणे किंवा ऑडिओ बुक किंवा पॉडकास्ट ऐकणे हा या वेळेचा कार्यक्षमतेने वापर करण्याचा उत्तम मार्ग असू शकतो.

छोटी उद्दिष्टे सेट करा

कधीकधी मोठी उद्दिष्टे प्रेरक असण्यापेक्षा जास्त बोजड असतात; ते पूर्ण करण्यासाठी आणि टिकवून ठेवण्यासाठी कठीण प्रयत्नांची आवश्यकता असते.

मोठी उद्दिष्टे प्रेरक असण्यापेक्षा जास्त बोजड असतात; व्यस्त जीवनात ते पूर्ण करण्यासाठी आणि टिकवून ठेवण्यासाठी त्यांना कठीण प्रयत्नांची आवश्यकता असते.

एका उदात्त ध्येयापासून अपुरे पडल्याने भविष्यातील कृती रोखून निरुत्साहाचा नकारात्मक आवर्त निर्माण होतो. त्यामुळे पुढे जाण्याऐवजी आपण मागे सरकतो. मोठ्या उद्दिष्टांचे छोट्या तुकड्यांमध्ये विभाजन करताना प्रेरणा आणि उत्पादक राहणे सोपे आहे.

तुमच्या कामांना प्राधान्य द्या

तुम्‍ही तुमच्‍या अंतिम ध्येयापर्यंत पोहोचण्‍यासाठी आणि कमी महत्‍त्‍वाच्‍या किंवा प्रथम सोपवण्‍यात येऊ शकणार्‍या कामांवर तुम्‍ही काम करत असल्‍याची खात्री करा. कामाचे योग्य नियोजन केले की सर्व कामे वेळेत व तनावरहित पूर्ण होतात. त्यामुळे तुमची विश्वासार्हता वाढते.

विश्रांती घ्या (Small habits help to achieve big results)

आपल्या शरीराला रिसेट होण्यासाठी वेळ देऊन, विश्रांतीमुळे दुखापती टाळण्यास आणि एकूण कामगिरी सुधारण्यास मदत होते. हे स्नायूंच्या दुरुस्तीमध्ये देखील मदत करते, जळजळ कमी करते आणि निरोगी रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देते.

याव्यतिरिक्त, विश्रांती तणाव पातळी व्यवस्थापित करण्यात मदत करते आणि रक्तदाब कमी करते, निरोगी हृदयासाठी योगदान देते. जेव्हा जास्त काम केले असेल तेव्हा ब्रेक घेतल्याने तुमचे मन ताजेतवाने आणि रीसेट करण्यात मदत होते.

थोडी मजा करा (Small habits help to achieve big results)

मोठ्या प्रकल्पांवर आणि कार्यांवर काम करणे निकामी आणि टॅक्सिंग असू शकते, म्हणून दिवसभर कामाबरोबर विश्रांती घेणे आणि काही मजा करणे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे.

सुव्यवस्थित राहा

तुम्ही दस्तऐवज, माहिती आणि प्रकल्प कसे संग्रहित आणि ऍक्सेस करता यासाठी एक प्रणाली तयार केल्याने तुम्हाला एखादी गोष्ट पटकन शोधण्याची गरज असताना वेळ आणि उर्जेची बचत करण्यात मदत होते.

एक उत्तरदायित्व भागीदार शोधा

ध्येय साध्य करण्याचा प्रयत्न करणार्‍या दुसर्‍या व्यक्तीसोबत काम केल्याने एकमेकांना जबाबदार धरण्यात मदत होऊ शकते आणि तुम्ही दोघेही ट्रॅकवर राहता याची खात्री करा.

सपोर्ट सिस्टीम विकसित करा

समर्थन प्रणाली म्हणजे तुमच्याकडे लोकांचे नेटवर्क आहे जे तुम्हाला व्यावहारिक किंवा भावनिक आधार देऊ शकतात. या सपोर्ट सिस्टीम तुम्हाला तुमचे एकंदर आरोग्य सुधारण्यास मदत करतील,

त्यामुळे तणाव आणि चिंता कमी होते, कामाचा कंटाळा येण्याऐवजी आनंदी वाटेल.एक मजबूत सपोर्ट सिस्टीम तुमची ध्येये गाठताना प्रेरणा, समर्थन आणि समज प्रदान करण्यात मदत करू शकते.

स्वत:ची काळजी घ्या

स्वत:ची काळजी घेण्यासाठी थोडा वेळ ठेवा, स्वत:साठी थोडा वेळ काढणे आणि स्वत:ची काळजी घेण्यात गुंतल्याने तुमचे मानसिक आरोग्य नियंत्रणात राहते आणि तुम्ही सकारात्मक मनाच्या चौकटीत राहता.

नियमित वाचन

हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की यशस्वी लोक नेहमी वाचन करतात. ते आनंदासाठी वाचत असताना, बहुतेक त्यांच्या वाचनाची सवय ज्ञान किंवा अंतर्दृष्टी मिळविण्याचे साधन म्हणून होते.

जीवनाच्या खेळात कसे जिंकायचे, हे जाणून घ्यायचे असेल तर पुस्तके वाचली पाहिजेत. अलिकडे इंटरनेटमुळे ते इतके सहज उपलब्ध झाले आहे, त्यामुळे तंत्रज्ञानाचा व्यवसायासाठी फायदा मिळविला पाहिजे.

नोट्स घ्या (Small habits help to achieve big results)

नोट्स घेणे हे प्रतिबिंब, नवीन माहितीवर प्रक्रिया करणे आणि उद्दिष्टांच्या दिशेने प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी एक महत्वाचे साधन असू शकते.

वाचा: What are daily good habits? | रोजच्या चांगल्या सवयी काय आहेत?

प्रवृत्त राहा (Small habits help to achieve big results)

तुमच्या ध्येयाची सतत आठवण करुन द्या आणि तुम्ही कशासाठी प्रयत्न करत आहात हे तुमच्या प्रोजेक्टमध्ये प्रेरित आणि गुंतलेले राहण्यासाठी एक महत्वाचा घटक असू शकतो.

वाचा: Know the effects of multitasking on health | मल्टीटास्किंगचे परिणाम

आपले थोडे इतरांना दया

परोपकारासाठी देणगी देऊन किंवा कल्पनांची देवाणघेवाण असो, आपल्याला देण्याची सवय लागली पाहिजे. ज्यांना वाटणीचे मूल्य माहित आहे त्यांचा असा विश्वास आहे की त्यांच्या यशाचा परिणाम स्वतःसाठी संपत्ती जमा करण्यापेक्षा इतरांना काहीतरी देण्यात अधिक असावा.

शेअरिंग करताना संपत्तीची कमतरता हा घटक असण्याची गरज नाही. तुमच्या समुदायामध्ये किंवा स्थानिक शाळेत स्वयंसेवा करण्यासाठी काहीही खर्च येत नाही परंतु जिथे सर्वात जास्त गरज आहे तिथे मदत दिली पाहिजे.

वाचा: How do you relax? | तुम्ही रिलॅक्स कसे व्हाल?

सारांष (Small habits help to achieve big results)

जेव्हा एखादी समस्या समोर येते, तेंव्हा वर्तन बदलण्याची आवश्यकता असते, त्यासाठी आपण मोठ्या उद्दिष्टांसह त्यावर जोर देतो. मोठी स्वप्ने पाहणे छान आहे, परंतु मोठी उद्दिष्टे साध्य करण्याचा मार्ग म्हणजे लहान उद्दिष्टाने सुरुवात करणे.

सूक्ष्म सवयी हे मोठ्या सवयीचे छोटे घटक असतात. महत्वाकांक्षी नोकरीचे छोट्या, अधिक साध्य करण्यायोग्य कामांमध्ये विभाजन करून, जे तुम्ही दीर्घ कालावधीत तयार करता, सूक्ष्म सवयी तुम्हाला मोठी उद्दिष्टे पूर्ण करण्यात मदत करतात.

आपल्या दिनचर्येमध्ये एक छोटासा बदल समाविष्ट करणे देखील आपल्या कल्पनेपेक्षा कठीण आहे. वर्तणुकीतील मोठ्या बदलांची वास्तविकता अशी आहे की तुम्ही एका रात्रीत नाट्यमय बदल घडवून आणण्याची शक्यता नाही.

अन्यथा तुम्ही ते फार पूर्वी केले असते. परंतु आम्ही अनेकदा लहान समायोजनांनाही आमच्या प्रतिकाराला कमी लेखतो. आपल्या दिनचर्येत आणि अंतर्निहित वर्तनात कोणताही बदल करणे कठीण आहे.

सूक्ष्म सवयींसह यशस्वी होण्यासाठी, आपण मुद्दाम आणि त्या टिकवून ठेवण्यासाठी पावले उचलली पाहिजेत. हे लक्षात घेऊन, प्रारंभ करण्याचा विचार करा.

Related Posts

• Importance of the Daily Routine in Life | दिनचर्येचे महत्व
• Think and Quit Bad Habits | विचार करा आणि ‘वाईट सवयी’ सोडा
• Importance of Hobbies in Life | जीवनात छंदांचे महत्त्व

Post Categories

आमच्या Etopcollection वेबसाईटला जरुर भेट द्या, तसेच शैक्षणिक माहितीसाठी “ज्ञानज्योत” शैक्षणिक मराठी संकेत स्थळाला भेट द्या.